【立夏節氣】中醫養生

立夏是二十四節氣中的第7個節氣，也是夏季的第1個節氣。立夏，標志著我們將告別春天，進入夏天。立夏后，隨著日照增加，氣溫逐漸上升，雷雨增多，農作物進入茁壯成長的階段。

立夏三候

立夏有三候，一候螻蟈鳴，二候蚯蚓出，三候王瓜生。說的是在這一時節，可以聽到螻蟈在田間的鳴叫聲，大地上能夠看到蚯蚓掘土，王瓜的蔓藤開始快速攀爬生長。

立夏氣候

立夏，只是夏天快要到來的預告，并不意味著已經“入夏”。氣象學對于入夏的標準，是一個地方的日平均氣溫穩定在22℃以上，才能確定為夏季開始。而立夏時節，全國大部分地區平均氣溫在18～20℃上下，正是“百般紅紫斗芳菲”的仲春和暮春季節。

立夏習俗

立夏吃蛋

“立夏吃蛋”的習俗由來已久，相傳從立夏這天起，因天氣逐漸炎熱，有人會出現身體疲勞、四肢無力的感覺，食欲減退逐漸消瘦，我們將這種現象稱之為“疰（zhù）夏”，又被叫做苦夏。雞蛋作為一種簡單易得的營養品，用來預防疰夏提前“進補”，是個不錯的選擇。

嘗三鮮

民間歷來有“立夏見三鮮”的嘗新習俗，“三鮮”就是三樣新鮮的食物，大致可分為地三鮮、樹三鮮、水三鮮。

·地三鮮：蠶豆、莧菜、黃瓜

·樹三鮮：櫻桃、枇杷、杏子

·水三鮮：海螄、河鲀、鰣魚

立夏養生

三宜：飲食清淡、午休、保持愉悅

宜飲食清淡

立夏過后，人體肝氣漸弱，心氣漸強，此時的飲食原則是增酸減苦，補腎助肝，調養胃氣。飲食宜清淡，以易消化、富含維生素、蛋白質的食物為主，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。

宜午休

暑為陽邪，會消耗人體的能量，立夏以后，人們睡眠減少，可以通過午休，彌補夜間睡眠的不足。午睡時間不宜太長，以30分鐘為宜。

宜保持愉悅

立夏以后，天氣轉熱，要格外重視精神的調養，保持愉悅的心情，切忌暴喜傷心，保持神清氣和、心情愉快的狀態。

三忌：寒涼、大汗、情緒波動

忌寒涼

立夏時節，雖然氣候漸漸炎熱，但不時到來的雨水和微風使得氣溫并沒有顯著升高，這個時候尤其不宜貪涼，冷飲、冰鎮物都要少吃。

忌大汗淋漓

運動方面，建議多做慢節奏的有氧運動。中醫認為，“汗”為心之液，出汗過多易傷陽氣。因此，過度出汗及運動后要適當飲用溫水或淡鹽水來補充體液。

忌情緒波動

中醫認為，夏氣與心氣相通。立夏之際要注意清心除煩，養成急事不驚、煩事不爭的心態。可以經常按揉內關穴（手臂內側，腕橫紋上兩寸），有助于補益氣血、養心安神。

▲內關穴位于手臂內側，腕橫紋上兩寸

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注：本號意在傳播中醫文化，文中提到的中醫藥知識，僅供學習交流。

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來源：中草藥知識大全