健康周刊 | 手環(huán)測(cè)血氧，AI看舌苔，賽博養(yǎng)生一“鍵”掌控？

■ 海南日?qǐng)?bào)全媒體記者 黃富國(guó)

手環(huán)測(cè)血氧、AI讀舌苔、數(shù)據(jù)追睡眠……當(dāng)數(shù)字化浪潮邂逅傳統(tǒng)養(yǎng)生智慧，“賽博養(yǎng)生”的健康新潮流正在年輕群體中悄然興起。

當(dāng)下，不少年輕人，借助智能設(shè)備，將抽象的養(yǎng)生理念具象為可采集、可分析、可追蹤的數(shù)據(jù)指標(biāo)，開(kāi)啟了一場(chǎng)數(shù)字健康自救。

年輕人如何擁抱“賽博養(yǎng)生”？科技養(yǎng)生與傳統(tǒng)養(yǎng)生如何相融共生？這股熱潮背后又暗藏哪些隱憂？海南日?qǐng)?bào)全媒體記者就以上問(wèn)題進(jìn)行了調(diào)查。

AI繪圖/侯賽

“95后”青年的健康“新日常”

清晨7點(diǎn)，海口某公司28歲職工林浩手腕上的智能手表準(zhǔn)時(shí)震動(dòng)，推送出昨晚的睡眠報(bào)告：“深度睡眠1小時(shí)45分，睡眠質(zhì)量評(píng)分78分，建議今日午休增加15分鐘。”他快速瀏覽數(shù)據(jù)，隨即打開(kāi)手機(jī)APP，上傳一張剛拍的舌苔照，AI系統(tǒng)即刻分析：“舌苔偏厚、微黃，提示體內(nèi)濕熱，結(jié)合海南氣候，推薦飲用薏仁冬瓜茶祛濕。”

這樣的場(chǎng)景，在海南年輕職場(chǎng)人中已屢見(jiàn)不鮮。“以前總覺(jué)得養(yǎng)生是中老年人的事，現(xiàn)在工作壓力大，熬夜、久坐成常態(tài)，身體頻頻‘亮紅燈’，不得不重視起來(lái)。”林浩坦言，作為“脆皮上班族”，頸椎酸痛、失眠焦慮、腸胃不適等小毛病不斷。在他看來(lái)，“賽博養(yǎng)生”借助智能設(shè)備，把養(yǎng)生融入碎片化時(shí)間，便捷又高效。

從智能手環(huán)、手表實(shí)時(shí)監(jiān)測(cè)心率、血氧、步數(shù)，到手機(jī)APP提供AI舌診、體質(zhì)分析、飲食運(yùn)動(dòng)規(guī)劃；從智能養(yǎng)生壺、水杯定時(shí)提醒補(bǔ)水、煮制養(yǎng)生茶飲，到睡眠監(jiān)測(cè)儀追蹤睡眠周期、推送改善方案……海南年輕人的“賽博養(yǎng)生”裝備日益豐富。

據(jù)海口某數(shù)碼商城銷(xiāo)售數(shù)據(jù)顯示，今年以來(lái)，具備健康監(jiān)測(cè)功能的智能穿戴設(shè)備銷(xiāo)量同比增長(zhǎng)超20%，購(gòu)買(mǎi)者中18歲～35歲年輕群體占比超七成。

受海島文化影響，海南傳統(tǒng)養(yǎng)生素來(lái)注重“順應(yīng)自然、藥食同源”，清補(bǔ)涼、椰汁、薏仁、胡椒、憂遁草等都是常見(jiàn)的養(yǎng)生食材。如今，“賽博養(yǎng)生”為這些傳統(tǒng)智慧注入數(shù)字活力——AI算法結(jié)合海南氣候、季節(jié)特點(diǎn)與用戶(hù)體質(zhì)數(shù)據(jù)，定制個(gè)性化養(yǎng)生方案：濕熱體質(zhì)推薦飲用清補(bǔ)涼、冬瓜海白湯；氣虛體質(zhì)建議食用五指山土雞、牛大力煲湯；夏季高溫時(shí)，提醒多吃西瓜、楊桃清熱解暑；梅雨季節(jié)，則側(cè)重推薦祛濕食療方。

“傳統(tǒng)養(yǎng)生講究‘辨證施治’，但普通人難以精準(zhǔn)判斷體質(zhì)，AI技術(shù)恰好解決了這一難題。”三亞市中醫(yī)院相關(guān)負(fù)責(zé)人表示，醫(yī)院近期推出的“AI中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)系統(tǒng)”，通過(guò)采集用戶(hù)舌苔、面相、生活習(xí)慣等信息，結(jié)合海南地域特點(diǎn)，自動(dòng)生成體質(zhì)報(bào)告與傳統(tǒng)養(yǎng)生調(diào)理方案。不少年輕人反饋，通過(guò)系統(tǒng)了解體質(zhì)后，再配合艾灸、拔罐、穴位按摩等傳統(tǒng)方法，效果明顯提升。

除了體質(zhì)調(diào)理，“賽博養(yǎng)生”還讓傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生煥發(fā)新生。“AI八段錦課程”通過(guò)攝像頭捕捉用戶(hù)動(dòng)作，實(shí)時(shí)糾正姿勢(shì)偏差，結(jié)合心率數(shù)據(jù)調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，吸引大量年輕上班族參與。

熱潮下的數(shù)據(jù)偏差與隱憂

“昨晚深度睡眠只有1.5小時(shí)，今天肯定沒(méi)精神！”“靜息心率比昨天高5次，是不是心臟出問(wèn)題了？”……隨著“賽博養(yǎng)生”流行，數(shù)據(jù)準(zhǔn)確性爭(zhēng)議、過(guò)度依賴(lài)設(shè)備、健康焦慮加劇等問(wèn)題也逐漸顯現(xiàn)。

“智能手環(huán)測(cè)的血氧結(jié)果和醫(yī)院儀器檢測(cè)的結(jié)果差了3個(gè)百分點(diǎn)；AI讀舌苔說(shuō)我脾胃虛弱，但我去看中醫(yī)，醫(yī)生說(shuō)只是輕微消化不良。”三亞白領(lǐng)王悅坦言，自己曾因設(shè)備數(shù)據(jù)異常焦慮不已，反復(fù)去醫(yī)院檢查，結(jié)果顯示身體并無(wú)大礙。

多位醫(yī)療專(zhuān)家指出，消費(fèi)級(jí)智能設(shè)備的健康監(jiān)測(cè)數(shù)據(jù)，多為“參考級(jí)”而非“診斷級(jí)”，易受佩戴方式、環(huán)境溫度、皮膚狀態(tài)等因素影響，存在一定誤差。例如，睡眠監(jiān)測(cè)僅通過(guò)動(dòng)作估算，無(wú)法精準(zhǔn)反映腦電活動(dòng)。

更令人擔(dān)憂的是“數(shù)據(jù)執(zhí)念”與“過(guò)度依賴(lài)”。“我每天盯著步數(shù)、睡眠分?jǐn)?shù)，沒(méi)達(dá)到目標(biāo)就自責(zé)，反而更焦慮，睡眠更差了。”27歲的設(shè)計(jì)師鄭陽(yáng)坦言，“賽博養(yǎng)生”本為緩解健康焦慮，卻讓自己陷入了新的“數(shù)字枷鎖”。

此外，部分年輕人陷入“一邊透支、一邊補(bǔ)救”的偽養(yǎng)生誤區(qū)——熬夜加班后，用睡眠監(jiān)測(cè)儀安慰自己“深度睡眠還行”；久坐不動(dòng)后，靠手環(huán)提醒起身走兩步彌補(bǔ)；吃完美食大餐，用AI計(jì)算熱量后繼續(xù)放縱。這種充滿反差的“朋克式賽博養(yǎng)生”本質(zhì)上是自我安慰，無(wú)法真正改善健康。智能設(shè)備只是工具，若不改變熬夜、久坐、飲食不規(guī)律等不良生活習(xí)慣，再多數(shù)據(jù)監(jiān)測(cè)也無(wú)濟(jì)于事。

同時(shí)，市場(chǎng)上“賽博養(yǎng)生”產(chǎn)品質(zhì)量參差不齊，部分APP、設(shè)備算法不嚴(yán)謹(jǐn)，養(yǎng)生建議缺乏專(zhuān)業(yè)醫(yī)學(xué)依據(jù)，甚至存在夸大宣傳、誤導(dǎo)消費(fèi)的現(xiàn)象。海南日?qǐng)?bào)全媒體記者發(fā)現(xiàn)，一些號(hào)稱(chēng)“AI精準(zhǔn)診病”的APP，分析結(jié)果模棱兩可，推薦的養(yǎng)生產(chǎn)品價(jià)格虛高；部分低價(jià)智能手環(huán)，監(jiān)測(cè)數(shù)據(jù)誤差極大，卻仍被年輕人追捧為“養(yǎng)生神器”。

讓科技成為

健康養(yǎng)生的“助推器”

“現(xiàn)在我不再糾結(jié)單次數(shù)據(jù)，而是關(guān)注長(zhǎng)期趨勢(shì)。”經(jīng)過(guò)半年摸索，林浩已總結(jié)出自己的“賽博養(yǎng)生”原則：手環(huán)數(shù)據(jù)異常時(shí)，先結(jié)合自身感受判斷，連續(xù)異常再去醫(yī)院檢查；AI養(yǎng)生建議僅作參考，最終聽(tīng)從中醫(yī)師指導(dǎo)；不被數(shù)據(jù)綁架，保持規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)、清淡飲食的基礎(chǔ)習(xí)慣。

海口、三亞等地的年輕養(yǎng)生愛(ài)好者社群，也開(kāi)始倡導(dǎo)“科學(xué)賽博養(yǎng)生”：明確設(shè)備“輔助工具”定位，數(shù)據(jù)與體感結(jié)合，傳統(tǒng)方法與數(shù)字手段互補(bǔ)。

此外，醫(yī)療領(lǐng)域也應(yīng)加強(qiáng)“賽博養(yǎng)生”的專(zhuān)業(yè)引導(dǎo)，為年輕人解讀智能設(shè)備數(shù)據(jù)、糾正養(yǎng)生誤區(qū)。

“我們會(huì)告訴患者，智能設(shè)備是健康‘儀表盤(pán)’，不是‘診斷書(shū)’；傳統(tǒng)養(yǎng)生是根基，科技是手段，二者結(jié)合才是正道。”海南省人民醫(yī)院健康管理中心醫(yī)生建議，年輕人應(yīng)定期做專(zhuān)業(yè)體檢，以體檢結(jié)果為核心，結(jié)合智能設(shè)備數(shù)據(jù)趨勢(shì)進(jìn)行健康管理，切勿盲目依賴(lài)設(shè)備。

從智能手環(huán)，到醫(yī)院的AI辨識(shí)系統(tǒng)；從數(shù)字與古法的融合實(shí)踐，到理性養(yǎng)生的觀念回歸，年輕人的“賽博養(yǎng)生”之路，正漸漸從盲目跟風(fēng)走向成熟理性。

“賽博養(yǎng)生”的核心，從來(lái)不是數(shù)據(jù)與設(shè)備，而是對(duì)健康的重視、對(duì)生活的負(fù)責(zé)。年輕人需要真正做到讓數(shù)字工具服務(wù)于健康生活，而非被數(shù)據(jù)束縛。

名詞解釋

賽博是英文“cyber”的音譯，原意為舵手。在現(xiàn)代語(yǔ)境中，“賽博”主要指與計(jì)算機(jī)及網(wǎng)絡(luò)相關(guān)的事物，可指“網(wǎng)絡(luò)的”“高科技的”或“具有科幻感、未來(lái)感的”，衍生出“賽博養(yǎng)生”等多種用法。

數(shù)說(shuō)

我國(guó)健康養(yǎng)生市場(chǎng)規(guī)模已突破萬(wàn)億元，其中18~35歲人群占比達(dá)83.7%。《2024中國(guó)健康消費(fèi)白皮書(shū)》顯示，20~35歲人群健康支出年均增長(zhǎng)達(dá)23%，遠(yuǎn)超其他年齡段，智能手環(huán)、AI中醫(yī)問(wèn)診、遠(yuǎn)程健康管理等服務(wù)使用率持續(xù)攀升。