福建
不知道你們有沒有聽過這樣一句古話：
“千金難買老來瘦”。
現(xiàn)實生活中，好多老人家真就把這話當(dāng)成晚年的“圣旨”了，不是頓頓稀飯咸菜，就是不敢太吃肉和蛋，生怕胖了有三高。
覺得只有瘦，人才是健康的！
其實這句話，放到如今的生活中來看，我覺得這樣的觀念需要去改一改了，因為人還真不是老了越瘦越好。
本身人老了以后，肌肉就會慢慢流失掉，如果你還刻意的不吃肉、不吃蛋白質(zhì)，那么肌肉只會掉得更快。
雖然表面看上去人確實瘦了，但卻沒有精神，尤其是70歲以上的老人，可能一不小心跌了一跤，就很難再爬起來了……
就像有個網(wǎng)友說的：
“以前我姥姥就特別信‘老來瘦’這個事，自從上次去醫(yī)院檢查后，醫(yī)生告訴她要多吃點營養(yǎng)，保持微胖更健康后，她才開始注重飲食！”
很多網(wǎng)友也觀察發(fā)現(xiàn)：
那些身上有點肉、微胖的老人，往往臉色紅潤、走路穩(wěn)當(dāng)、說話中氣足，看著比干瘦的老人有活力得多。
其實老了適度有點“富態(tài)”，其實是一種健康的表現(xiàn)！
那人老了以后，多少斤才是最健康的呢？
其實這個在之前的健康指南里，就有明確提到過：
“對于65歲到79歲的老年人，體質(zhì)指數(shù)（BMI）在20.0到26.9之間是比較合適的；如果是80歲以上的高齡老人，BMI 甚至建議在22.0到26.9之間。”
比如，按這個標(biāo)準(zhǔn)，一位1.6米的阿姨，那么體重在123~133斤其實都挺好，沒必要刻意的去瘦！
另外，就是多注重一下腰圍，如果人瘦巴巴的，肚子上一圈肉那也不行，最好能保持男性不超過90厘米，女性不超過85厘米。
所以，人老了后別再太信奉“千金難買老來瘦”了，與其刻意餓著自己，不如多注重一下營養(yǎng)均衡。
要想老年時期既保持合適的體重，又營養(yǎng)均衡，把握住下面這兒幾點，基本就穩(wěn)了：
1、蛋白質(zhì)要吃夠，魚、蝦、瘦牛肉、雞胸肉都行；
2、吃點粗糧，煮飯時可以加點糙米、燕麥、紅豆、紅薯進(jìn)去，做成雜糧飯；
3、 蔬菜水果不能省，但水果別當(dāng)飯吃；
4、油鹽糖管控好，務(wù)必要忌高油高糖；
5、動一動，長點肌肉，即便出去走一走活動一下都比久坐強；
6、要睡好，多睡點覺會讓你精氣神更足。
另外，老人吃飯，別整什么“過午不食”、“只吃七分飽”那種年輕人減肥的套路，吃飽、吃好、吃雜，有點肌肉，精神頭足，那才是最健康的“老來壽”！
總之，健康的晚年可不是“瘦”出來的，而是“養(yǎng)”出來的。
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