人民網北京5月15日電 (記者喬業瓊)日常生活中,很多人會發現家中自來水出現水垢、偶爾情況下離家一段時間返回后放水時略微發黃、出水乳白色靜置后變清等現象;“每天喝4升水能排毒”“千滾水致癌”“隔夜水不能喝”等傳言長期流傳。夏季高溫來臨后,關于是否需要補充電解質、能否用飲料代替白開水等問題也備受關注。近日,中疾控微信公眾號發布相關科普進行解答。
日常用水中的常見現象,大多數屬于正常情況
居民家中自來水加熱后有時會出現一層白色或淺黃色物質,也就是俗稱的“水垢”。實際上,水垢主要是水中鈣、鎂等天然礦物質在加熱后形成的沉淀。這些礦物質本身也是人體所需的微量元素,只要飲用水符合國家衛生標準,一般不會對人體健康造成危害。
此外,一些居民在離家一段時間返回后首次打開水龍頭時,會看到自來水有輕微發黃的現象。這通常與夜間管道內存水長時間靜置有關,水中微量鐵等物質沉積后,可能導致短時間顏色變化,一般放水片刻即可恢復清澈。還有一種常見情況是,自來水剛放出來時呈乳白色,但靜置后很快恢復透明,這通常是由于水中溶入的空氣形成的微小氣泡所致,靜置后氣泡消失,水即變清,不影響水質安全。
需要提醒的是,如果出現持續發黃、長期渾濁不清、明顯異味等異常情況,則應提高警惕,暫停使用,待相關部門處理后再飲用。
關于“千滾水”“隔夜水”等傳言,不必過度焦慮
網絡上長期流傳著不少關于飲水的說法,例如,“每天喝4升以上水能排毒”,“反復燒開的千滾水亞硝酸鹽超標致癌”,“隔夜水不能喝”等。
首先,這些說法目前均缺乏科學依據。人體主要依靠肝臟、腎臟等器官完成代謝和排泄功能,并非喝水越多越“排毒”。相反,短時間內過量飲水可能會導致電解質紊亂,嚴重時甚至會引發低鈉血癥。飲水應因人而異,以少量多次、及時補充為原則,不必過度追求“喝滿4升”。
關于“反復燒開的千滾水亞硝酸鹽超標致癌”的說法,被明顯夸大。生活中正常反復燒開的飲用水,其亞硝酸鹽含量通常遠低于國家標準限值。但反復燒水可能會影響到水的口感,也會造成能源浪費,建議按需燒水、現燒現用,既安全又節約。
至于“隔夜水不能喝”,也并非絕對。“隔夜水不能喝”的說法,關鍵不在于是否過了一夜,而在于保存條件和放置時間,燒開后的飲用水如在清潔、密閉條件下存放,通常隔夜后仍可以飲用,但若長時間敞口放置、容器不潔,或出現異味、雜質,則不宜再飲用。
凈水器不是“越貴越好”,關鍵在于科學選擇和規范使用
近年來,凈水器逐漸進入越來越多家庭。關于凈水器選購,可以根據家庭實際需求合理選擇。如果希望改善口感、去除余氯等殘留的消毒劑氣味,可選擇活性炭類凈水器;如果希望改善水垢問題,則可考慮具有軟化功能(如離子交換樹脂)或具有反滲透膜、納濾膜的凈水器。
我國對凈水器實施衛生許可管理,只有持有衛生許可批件的產品方可上市銷售,因此公眾在選購凈水器時除了要選擇正規且標識齊全的產品之外,還可查驗產品是否持有有效的衛生許可批件,避免購買“三無”設備。
同時,凈水器并非“一裝了之”,濾芯長期不更換,不僅會降低凈化效果,還可能造成二次污染。因此,在使用方面,要嚴格按照產品說明書的要求,定期更換濾芯并做好設備清潔維護。
自來水和包裝飲用水,應按需合理選擇
在飲水方式上,很多人糾結于“喝自來水更安全,還是瓶裝水更健康”。實際上,符合國家飲用水衛生標準的自來水,經過燒開后完全可以放心飲用,也是居民日常最經濟、最便利的飲水來源。
包裝飲用水則具有攜帶方便、適合外出和應急等優勢,可以作為特定場景下的補充選擇。因此,自來水與包裝飲用水并非“誰更高級”的關系,而是適用于不同生活場景。公眾應根據實際需要理性選擇。
夏季補水,白開水仍是最好的選擇
夏季高溫,在運動后、高溫作業等情況下,人體會因出汗增多導致水分和鈉、鉀等電解質的部分流失。對大多數健康成年人而言,日常輕度活動后及時飲用白開水即可滿足補水需求。
若持續在高溫環境下作業或長時間劇烈運動,導致大量出汗,或者已經出現頭暈、乏力、肌肉抽筋等可能與電解質失衡相關的癥狀時,可適當補充電解質水或在專業人員指導下飲用淡鹽水。需要注意的是,淡鹽水并不適合作為日常飲品長期或過量飲用,對于有高血壓、腎病等疾病的人群應尤其謹慎。
此外,很多人喜歡用果汁、奶茶等飲料替代白開水,這些飲品普遍含糖量較高,長期、大量飲用含糖飲料,可能增加肥胖、齲齒、糖尿病等風險。
因此,夏季補水應堅持“白開水為主、飲料適量”的原則。
科學飲水,關鍵在“適量、衛生、規律”
健康飲水并沒有所謂“神奇秘訣”,關鍵在于建立科學習慣。應養成主動飲水、少量多次的習慣,不要等到明顯口渴時再喝水。飲水溫度以溫涼、接近室溫為宜,過冰或過燙都可能刺激胃腸道,過燙的水還可能損傷食道。總的來說,科學飲水重在適量、適時、衛生,不過度依賴飲料。選擇安全可靠的飲水來源,保持良好的飲水習慣,才是維護健康最重要的方式。
