今日小滿(mǎn)，牢記1不曬，2不勤，3多吃，忌2事，養(yǎng)好體質(zhì)，平安度夏

綠滿(mǎn)山原白滿(mǎn)川，子規(guī)聲里雨如煙。轉(zhuǎn)眼又迎來(lái)了一個(gè)新的節(jié)氣——小滿(mǎn)，在夏季中位列第二，正是孟夏好時(shí)節(jié)。萬(wàn)物欣欣向榮，展現(xiàn)出旺盛的生命力。這也是夏日中最美的一段時(shí)光，繁花錦簇，綠草茵茵。而且蔬菜，作物都已長(zhǎng)成，帶給人們無(wú)限的希望與滿(mǎn)足。

俗話(huà)說(shuō)“小滿(mǎn)小滿(mǎn)，江河湖滿(mǎn)”，這正是形容這個(gè)節(jié)氣中的降雨頻繁，尤其是在南方地區(qū)，大多時(shí)間都是陰雨綿綿，空氣濕度特別大。而北方地區(qū)，雖然相對(duì)干燥一些，但光照強(qiáng)度特別大，讓人倍感夏日的熱情。所以其實(shí)進(jìn)入小滿(mǎn)以后，各地也就正式進(jìn)入了夏季的模式。而對(duì)于我們來(lái)說(shuō)，夏日是炎熱的，難熬而又漫長(zhǎng)的，所以在入夏之初要順應(yīng)自然變化，及時(shí)調(diào)整，從生活到飲食方方面面都不能馬虎，牢記：1不曬，2不勤，3多吃，忌2事，養(yǎng)成好體質(zhì)，平安美滿(mǎn)過(guò)夏天。下面來(lái)看看具體內(nèi)容吧~

1不曬

不久曬，萬(wàn)物的生長(zhǎng)都需要太陽(yáng)，其源源不斷地帶給我們能量，夏日當(dāng)中可以曬曬太陽(yáng)，幫助補(bǔ)充鈣質(zhì)，強(qiáng)健筋骨，同時(shí)也能讓人心情變好，一掃內(nèi)心的煩悶。不過(guò)小滿(mǎn)之后，太陽(yáng)更烈，光照更強(qiáng)，因而曬太陽(yáng)要控制好時(shí)間，不要連續(xù)時(shí)間過(guò)久，盡量在二十分鐘以?xún)?nèi)，并且也要根據(jù)日曬強(qiáng)度，如果是正午的大太陽(yáng)更要縮短時(shí)間，以免高溫曬傷或是中暑。

2不勤

不洗澡太勤，小滿(mǎn)以后，也就算正是入夏了，無(wú)論是南方的潮濕還是北方的暴曬都讓人經(jīng)常流汗，而若是稍微活動(dòng)一下，那汗就更多了，身上會(huì)感覺(jué)粘粘的，想沖個(gè)澡。不過(guò)雖然夏天流汗多，但也不宜洗澡太勤，尤其是每天當(dāng)中盡量控制在一次，不舒服的時(shí)候，可以用干凈的毛巾來(lái)將汗液擦干，也會(huì)讓人感覺(jué)涼爽舒適。而頻繁的洗澡，容易破壞皮膚，使之變得敏感，且縮水能力也會(huì)下降，容易干燥起皮。

3多吃

青菜，夏天的青菜長(zhǎng)得特別旺盛，而且也很嫩，每天都要吃上一兩種，其幫助我們潤(rùn)腸通便，排毒去火，潤(rùn)燥消暑等。簡(jiǎn)單一炒，就很鮮嫩，吃起來(lái)也特別開(kāi)胃。

1、兩到三棵新鮮的油麥菜，葉片掰開(kāi)，這樣清洗會(huì)更方便，也更徹底。把水控掉，然后改改刀。

2、雞蛋2個(gè)，磕入碗中之后，仔細(xì)攪勻。另外多備些蒜，切成小顆粒狀。

3、鍋里放油熱透，蛋液下鍋去炒，待凝固后盛出來(lái)。大蒜下鍋，快速地扒拉幾下，把香味烹出來(lái)，將菜撒進(jìn)去，繼續(xù)炒。

4、一分鐘左右就塌生了，淋上一點(diǎn)生抽，雞蛋也倒回去，撒些鹽，繼續(xù)炒一炒，味道調(diào)好后出鍋。

豆類(lèi)，夏日吃豆，勝過(guò)吃肉，而且在夏季中有很多新鮮的豆類(lèi)，味道清新，營(yíng)養(yǎng)十足。其可以煮，可以做菜，還可以打豆?jié){，變換出各種可能。三天兩天吃起來(lái)，幫助我們緩解虛乏，健脾養(yǎng)胃，護(hù)心養(yǎng)氣，增強(qiáng)體質(zhì)等。

1、這里剝出一碗新鮮的豌豆米來(lái)，清洗兩遍，把水控掉。

2、來(lái)切點(diǎn)肉粒，要肥肉瘦肉都搭配些，里邊加點(diǎn)老抽，食用油，將其拌勻，

3、起鍋放油熱透，先把肉倒里邊，迅速炒炒，其粒粒分明時(shí)，加點(diǎn)蒜和姜，豌豆倒里邊，與之炒勻，燜兩分鐘。

4、豆粒熟透后，撒些紅椒丁，補(bǔ)點(diǎn)點(diǎn)鹽，雞精，繼續(xù)炒勻后關(guān)火裝盤(pán)。

瓜類(lèi)，夏日當(dāng)中，也是瓜類(lèi)的主場(chǎng)，除了甜甜的大西瓜，甜瓜之外，還有很多蔬菜類(lèi)的瓜。其都擁有著清爽去火，健脾祛濕的特點(diǎn)，天熱了要經(jīng)常吃，煮湯喝特滋潤(rùn)，補(bǔ)水爽口，營(yíng)養(yǎng)好吸收。

1、這里先處理些排骨，剁小些，放在鍋里，添上水沒(méi)過(guò)，開(kāi)火煮沸，將其夾出來(lái)。

2、再洗一把黃豆，之后用清水泡一會(huì)兒。

3、來(lái)把苦瓜洗好，切開(kāi)后，先把貼著內(nèi)部的白瓤都挖掉，然后改刀切小塊。

4、接著把排骨放鍋里，黃豆倒里邊，苦瓜也下鍋，水添夠了，快速煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火，燉一個(gè)半小時(shí)，最后可以補(bǔ)點(diǎn)鹽，就做好了。

忌2事

忌空調(diào)直吹，天氣是越來(lái)越熱了，不少人都開(kāi)始用空調(diào)了，那么我們首先要對(duì)其進(jìn)行一個(gè)清理，因?yàn)榻?jīng)過(guò)了長(zhǎng)時(shí)間不用，里邊會(huì)有灰塵。可以拆開(kāi)，將濾芯洗一洗再換上。另外開(kāi)空調(diào)時(shí)，要避免直接對(duì)著吹，其還是比較涼的，容易令人渾身沒(méi)勁，腿腳酸軟，時(shí)間久了還可能感冒，尤其是睡覺(jué)的時(shí)候，一定要注意。

忌三餐不規(guī)律，我們的食欲容易受到天氣的影響，到了夏天，尤其是早上，中午的時(shí)候，總覺(jué)得沒(méi)胃口，吃不下，而經(jīng)過(guò)了一天的消耗，到了晚上往往會(huì)覺(jué)得餓。那么這時(shí)候就容易吃很多，這樣的習(xí)慣很傷脾胃，也會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)的均衡攝入。即使在夏天，也要注意飲食規(guī)律，可以準(zhǔn)備些開(kāi)胃的湯，粥，或是清爽的菜肴，保證每餐都吃好，更利于保持良好的體質(zhì)，在夏日中更輕松。

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