每天訓(xùn)練15分鐘，鍛煉“元認(rèn)知”，孩子輕松練出“學(xué)霸腦”

你是不是常遇到過(guò)這種情況？

孩子天天趴在書(shū)桌前，時(shí)間沒(méi)少花，可成績(jī)就是上不去。同一道題，錯(cuò)了又錯(cuò)，講了多少遍，下次還掉到同一個(gè)坑里。

你也許在想：孩子并不笨，學(xué)習(xí)也是下了一番苦功夫，可成績(jī)就是卡在那兒，怎么也上不去。

其實(shí)，孩子缺的不是努力，而是“不會(huì)努力”。他們像一臺(tái)悶頭運(yùn)轉(zhuǎn)的機(jī)器，只負(fù)責(zé)執(zhí)行“學(xué)習(xí)”這個(gè)動(dòng)作，卻從不去想：“我學(xué)得對(duì)不對(duì)？這條路能否走得通？”當(dāng)方向錯(cuò)了，再多的努力也是枉然，甚至還打擊孩子對(duì)學(xué)習(xí)的自信心。

所以，今兒美媽跟大家聊聊“元認(rèn)知”，以及怎么訓(xùn)練它，幫娃打造功能優(yōu)越的“學(xué)霸腦”。

一、何為元認(rèn)知？

元認(rèn)知指的是，自我意識(shí)和自我管理能力。它是一種客觀把握自身想法和感受的能力，孩子若能提高元認(rèn)知能力，就能客觀地評(píng)價(jià)自己。

這樣說(shuō)或許還是有些抽象，我們將學(xué)習(xí)比作開(kāi)車，就好懂很多了。

眾所周知，開(kāi)車肯定是有一個(gè)目的地的，為了到達(dá)那個(gè)地方，我們要一邊踩油門(mén)，一邊打方向盤(pán)，還要時(shí)不時(shí)地看一下導(dǎo)航。

可是大多數(shù)孩子在學(xué)習(xí)的時(shí)候，他只負(fù)責(zé)踩油門(mén)（拼命刷題、背書(shū)），方向盤(pán)打得有點(diǎn)亂，也不看導(dǎo)航，所以很難真正地將知識(shí)轉(zhuǎn)化成自己的。

也就是說(shuō)，元認(rèn)知就干2件事：

①監(jiān)控：“哎，速度是不是太快了？剛才那個(gè)路口好像走錯(cuò)了？現(xiàn)在是不是有點(diǎn)犯困走神了？”

②調(diào)節(jié)：“走錯(cuò)了，下一個(gè)路口要掉頭才行。犯困了，開(kāi)窗吹吹風(fēng)，或者先歇5分鐘。”

你瞧！有元認(rèn)知的孩子，學(xué)習(xí)時(shí)是“帶腦子的”，他能隨時(shí)察覺(jué)自己的狀態(tài)：“這塊我沒(méi)聽(tīng)懂”、“我又粗心了”、“這個(gè)方法效率低”。然后，他能自己調(diào)整：“我得去問(wèn)老師”、“我要檢查一遍”、“我得換個(gè)方式”。

而沒(méi)有元認(rèn)知的孩子，就像蒙眼狂奔，累得滿頭大汗，很多時(shí)候他們?cè)谠卮蜣D(zhuǎn)，離目標(biāo)越來(lái)越遠(yuǎn)。

這就是為什么有的孩子，看似很刻苦，但卻收效甚微的原因。

二、每天15分鐘，練出“學(xué)霸腦”

道理懂了，那怎么訓(xùn)練，孩子才擁有像學(xué)霸那樣強(qiáng)大的腦子，像學(xué)霸那樣“會(huì)努力”呢？

花大價(jià)錢(qián)去報(bào)班？買課？

都不用，只要每天花15分鐘，分三步走，做結(jié)構(gòu)化復(fù)盤(pán)，就能給大腦做一個(gè)舒服而有效的“健身”。

第一階段：回顧與評(píng)估，問(wèn)一問(wèn)孩子“今天學(xué)得怎么樣”

“崽崽，來(lái)，用3句話說(shuō)一說(shuō)，今天數(shù)學(xué)課講了什么，講出最核心那個(gè)就好。”

“今天寫(xiě)作業(yè)，你覺(jué)得哪科做最順？哪一科寫(xiě)著寫(xiě)著就卡殼了？”

“有沒(méi)有那么一瞬間，覺(jué)得自己特別專注？或者，什么時(shí)候就忍不住開(kāi)始玩橡皮了？”

就像健身要先感受哪塊肌肉在發(fā)力一樣，這一步是為了讓孩子有意識(shí)地去“自我覺(jué)察”，激活他腦子里的那個(gè)“監(jiān)控雷達(dá)”。

第二階段：分析與歸因，挖一挖“為什么會(huì)這樣”

都說(shuō)斬草需除根，解決問(wèn)題也得像挖到“根子”，才能“根治”。這一步，就是幫娃從“現(xiàn)象”看透本質(zhì)。

“這道題錯(cuò)了，我們看看是公式?jīng)]記牢？還是沒(méi)有理解題目的意思？還是錯(cuò)把6看成9了？”

“你說(shuō)語(yǔ)文卡殼，是課文沒(méi)有讀懂，還是寫(xiě)作文時(shí)不知道怎么把要求要寫(xiě)的關(guān)鍵詞串聯(lián)起來(lái)？”

“剛才你說(shuō)預(yù)習(xí)很專注，做數(shù)學(xué)題時(shí)就忍不住看課外書(shū)了，是因?yàn)閷W(xué)得太久了沒(méi)有休息，還是覺(jué)得那道數(shù)學(xué)題有難度，不知怎么下手？”

其實(shí)就是，從“不好”這個(gè)寬泛的范疇里，找出一個(gè)個(gè)具體的卡點(diǎn)。精準(zhǔn)到具體卡點(diǎn)，孩子就會(huì)明白：“我不是數(shù)學(xué)不行，是二次函數(shù)應(yīng)用題還理解得不夠透徹。”

第三階段：計(jì)劃與調(diào)整，定一下“明天怎么改進(jìn)”

反思不行動(dòng)，那就等同于瞎做夢(mèng)。最后一步，一定要落到一個(gè)小小的、具體的行動(dòng)上。

“……那該怎么辦？”你這樣一引導(dǎo)，孩子可能就會(huì)說(shuō)：

“那明天早讀，我專門(mén)花5分鐘背一下這個(gè)公式。”

“我準(zhǔn)備一個(gè)‘粗心錯(cuò)題本’，把這種看錯(cuò)題目的錯(cuò)誤專門(mén)記下來(lái)，提醒自己。”

“明天下午那個(gè)容易困的時(shí)間，我學(xué)25分鐘就站起來(lái)動(dòng)一動(dòng)，不硬撐。”

經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的刻意練習(xí)，孩子就不會(huì)輕易被問(wèn)題打敗，而是有意識(shí)地去尋找解決方案。慢慢地，孩子就能找到對(duì)學(xué)習(xí)的掌控感，認(rèn)為學(xué)習(xí)是他能搞定的事。

學(xué)習(xí)力與元認(rèn)知逐步提升，提分就是水到渠成的事。

不過(guò)我們在訓(xùn)練地過(guò)程中，要注意：

①你充當(dāng)?shù)慕巧侵改厢槪皇潜O(jiān)工，氛圍要像聊天一樣輕松。初期你可以領(lǐng)著他，當(dāng)娃有了“自我覺(jué)察”的意識(shí)后，慢慢地讓他自己審視自己。

②無(wú)論孩子說(shuō)出什么“走神”、“不會(huì)”，都不要批評(píng)，我們是來(lái)解決問(wèn)題的，不是給娃找不痛快的。

③關(guān)鍵在于每天都堅(jiān)持，形成肌肉記憶，哪怕今天只復(fù)盤(pán)了5分鐘，也比不做強(qiáng)。偶爾也有倒退的現(xiàn)象，別輕易放棄。

雖說(shuō)365天，每天堅(jiān)持復(fù)盤(pán)15分鐘，確實(shí)需要一點(diǎn)耐心和毅力，可是一旦堅(jiān)持過(guò)來(lái)，孩子就能甩開(kāi)90%的同齡人，成為學(xué)習(xí)的佼佼者。

因?yàn)楫?dāng)他習(xí)慣了“審視-調(diào)整-優(yōu)化”的思維模式，他會(huì)越來(lái)越清楚自己的長(zhǎng)短板，越來(lái)越懂得怎么去分配精力，越來(lái)越愛(ài)動(dòng)腦筋。要曉得，這種靠自己解決問(wèn)題的成就感，是任何獎(jiǎng)勵(lì)都換不來(lái)的！