上海
連日來(lái)，濕熱成了申城天氣的主旋律，不少居民家中也開(kāi)啟了空調(diào)，雖然舒適感增強(qiáng)，但不少人也因?yàn)橥蝗婚g的冷熱交替而出現(xiàn)了關(guān)節(jié)不適的情況，其中膝關(guān)節(jié)炎的人群就不在少數(shù)。今天（5月27日）正值全國(guó)愛(ài)膝日，一起來(lái)聽(tīng)聽(tīng)光華醫(yī)院醫(yī)生的建議，守護(hù)膝關(guān)節(jié)健康。
光華醫(yī)院門(mén)診內(nèi)，57歲的朱先生正在向光華醫(yī)院關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科副主任醫(yī)師高華利陳述著自己的病情：“最初感覺(jué)膝蓋處涼涼的，慢慢又變得酸痛，現(xiàn)在上下樓彎膝的時(shí)候都會(huì)疼，嚴(yán)重影響了生活。”
從最初膝蓋的輕度不適到彎曲膝蓋都會(huì)痛，8個(gè)月的時(shí)間里，朱先生接受了保守治療，但效果并不理想。近幾天，因?yàn)樘鞖獬睗駩灍幔煜壬诩抑虚_(kāi)啟了空調(diào)，想不到膝蓋疼痛的癥狀更加嚴(yán)重，便來(lái)到醫(yī)院就診。
針對(duì)患者的情況和影像學(xué)檢查，高華利確診其為半月板損傷，而這也是老年性骨關(guān)節(jié)炎發(fā)病的一個(gè)前期階段，不僅僅和平時(shí)運(yùn)動(dòng)較多且方式不合理有關(guān)，也和當(dāng)下潮濕悶熱的天氣有一定關(guān)聯(lián)性。
“之所以濕冷的環(huán)境、空調(diào)的冷風(fēng)刺激會(huì)引起膝關(guān)節(jié)的疼痛，是因?yàn)槲覀兿リP(guān)節(jié)的周?chē)鷽](méi)有大量的肌肉、脂肪包裹，更容易受到外界溫度的影響，從而造成膝關(guān)節(jié)的炎癥變化。”高華利介紹，除了濕冷侵蝕，造成關(guān)節(jié)磨損的原因還包括生活方式的不合理，比如平時(shí)爬樓比較多，喜歡做深蹲的運(yùn)動(dòng)。當(dāng)然，還有部分患者有先天性的關(guān)節(jié)發(fā)育問(wèn)題，長(zhǎng)期膝關(guān)節(jié)受力不平衡再加上不良的生活習(xí)慣更容易誘發(fā)膝骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。
在生活中，該如何預(yù)防膝骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生？高華利也建議：平時(shí)注意保暖是關(guān)鍵，同時(shí)還應(yīng)通過(guò)適量運(yùn)動(dòng)以增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周?chē)募∪饬α浚热珧T單車(chē)、游泳、靠墻靜蹲、太極、五禽戲等等。
在靜坐時(shí)，也可以將兩個(gè)膝關(guān)節(jié)夾緊，其中一個(gè)膝關(guān)節(jié)慢慢伸直，同時(shí)腳背勾起，6秒鐘后放下，連續(xù)10次，休息一會(huì)兒后再繼續(xù)，每天可以做10組左右。“這樣的練習(xí)不僅可以加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周?chē)募∪饬α浚膊粫?huì)因?yàn)樨?fù)重而影響到膝關(guān)節(jié)的疾病，是一個(gè)兩全其美的鍛煉方式。”高華利說(shuō)。
記者/攝影：趙 立
視頻：金志成
編輯：史煥煥
責(zé)編：高 琴
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