從“一門課”到“一輩子” 浙江大學“四個一”工程 鋪就學子終身健康路

從“一門課”到“一輩子”

浙江大學“四個一”工程 鋪就學子終身健康路

浙江大學公共體育與藝術部主任、教授 溫煦

為深入落實“健康第一”教育理念，2026年2月，教育部正式印發《教育部關于全面推進健康學校建設的指導意見》（以下簡稱《指導意見》），其中“中小學生每天綜合體育活動時間不低于2小時”“實施大學生體質提升專項行動，推動高校面向三年級以上學生（包括研究生）開設形式多樣的體育課程，組織學生每周至少參加3次有強度的課外體育鍛煉”等硬核要求，將學校體育工作予以突出強化。這不僅是對學生體育鍛煉時間與強度的明確規范，更是對“健康第一”教育理念的深層回歸——強體健魄，正從一種號召，變成教育評價體系中可量化、可追溯的“硬杠杠”。

若說《指導意見》是一份精準的“施工圖”，那么浙江大學多年探索形成的“三全體育”體系，便是與之深度契合的“地基”。對照國家新部署、新要求，學校始終秉持“無體育，不教育”理念，以“四個一”工程為抓手，將體育教育貫穿人才培養全過程，推動體育從課堂延伸至日常、從技能習得升級為終身習慣，用系統化實踐為青年學子解鎖伴隨一生的健康密碼，為教育強國、健康中國建設貢獻浙大方案與浙大力量。

一、以“全年段”課程為基礎，確保“人人學會一項體育技能”

對標《指導意見》“開齊開足開好體育與健康課”“促進學生至少掌握1項運動技能”的明確要求，浙江大學打破“體育課僅覆蓋大一、大二”的局限，率全國高校之先全面修訂人才培養方案，構建全年段、多層次、進階式體育課程體系，確保每位學子都能學有所長、技有所獲。

（一）全面擴容體育學分與學時

一年級專門增設身體素質必修課，每周固定1學時，夯實學生體能基礎；三年級增設體育專項課，引導學生深耕興趣項目；四、五年級持續開設體測與鍛煉必修課，實現體育鍛煉常態化、制度化。通過系統性調整，學校將本科生體育必修學分從5/5.5分大幅提升至6.5/7分，總學時從144增至280，實現本科生體育必修課程全年段覆蓋，以制度剛性確保學生體育學習時間不打折扣、不縮水，徹底破解“高年級體育教育缺位”的難題。

浙江大學學生在啟真湖上劃龍舟。

（二）打造多元化專項課程矩陣

構建涵蓋54個專項、1500余個班級，分初/中/高三個層次，“專項教學、身體素質、運動訓練、體測鍛煉”有機融合的課程體系，讓零基礎學生能入門、有基礎學生能提升、高水平學生能精進。其中舞龍舞獅、戶外拓展等特色課程成為校園“爆款”，皮劃艇、龍舟等水上運動課程常年供不應求，眾多學子從“怕水”到“親水”，從“零基礎”到“達人”，在乘風破浪中收獲自信與成長。

（三）推動體育教育全周期覆蓋

針對研究生學業壓力大、科研節奏緊、戶外鍛煉不足、人際互動偏少等現實痛點，專門開設校園運動領導力成長、運動健康管理、休閑運動與幸福力探索實踐等22項多元課程，把體育鍛煉、心理調適、團隊協作、幸福感知融為一體，真正實現體育教育貫穿高等教育所有階段，為學生成長成才提供堅實身心支撐。

二、以“全過程”平臺為支撐，助推“人人養成一個鍛煉習慣”

《指導意見》明確要求“增加學生戶外活動時長”“實施大學生體質提升專項行動”“持續強化學生體質健康監測”，浙江大學以此為遵循，搭建全過程、多元化、智慧化鍛煉支撐平臺，將體育鍛煉融入校園日常，引導學生從“要我練”轉變為“我要練”，讓科學健身內化為行為自覺，讓健康生活成為校園新風尚。

（一）構建立體化課外鍛煉場景

將第十節課設為本科生固定體育活動時間，原則上不安排任何文化課，為學生騰出完整、連續的鍛煉窗口，從根源上解決“學習與鍛煉爭時間”的矛盾。同步構建以APP跑距、場館鍛煉、院系活動、專項輔導站、AI鍛煉為載體的立體化課外鍛煉場景，讓學生能隨時隨地參與和選擇，讓運動融入課間、課后、周末等碎片化時間，實現鍛煉場景全域覆蓋。

（二）創新體育綜合評價機制

堅持“重過程、重實效、重參與”導向，從專項技術、身體素質、課外鍛煉、體育理論、學習過程五大維度構建全方位體育綜合評價機制，將日常鍛煉、課堂表現、競賽參與等納入考核，實現過程性評價與結果性評價有機結合。同時以專項競賽替代傳統課程考試，形成“課內外聯動、教學練賽一體”的一體化培養模式，讓學生在競技中提升技能、在參與中激發熱情，告別“被動鍛煉、應付體測”的困境。

（三）強化體質健康精準干預

建立常態化、信息化體質健康測試管理體系，不限測試次數、動態監測數據，實現“測試-分析-干預-提升”全鏈條閉環式管理。針對體質薄弱、體重超標等特殊群體，專門開設體質健康提高班、體重訓練管理營，配備專業教練、營養師等，定制個性化方案，提供科學指導與跟蹤服務，真正做到“以測促練、以練促強”。將體測成績納入強基計劃招生、竺可楨學院選拔等關鍵環節，以評價導向倒逼學生重視體質健康，推動全員主動參與鍛煉。

三、以“全方位”機制為保障，鼓勵“人人加入一支運動團隊、參與一次體育競賽”

《指導意見》強調要“健全體育競賽和人才培養體系”“豐富課后服務體育項目”，浙江大學以此為指引，構建“校-院-社團”全方位協同聯動機制，打造覆蓋全員、貫穿全年的運動團隊與競賽體系，讓每位學生都能找到運動歸屬、參與競技舞臺，在團隊協作中涵養集體精神，在競賽比拼中錘煉意志品質，讓體育文化成為校園最鮮活的底色。

（一）凝聚運動隊團合力

構建“高水平運動隊+普通生陽光隊+普通生興趣隊+體育社團”的多層次團隊體系，覆蓋田徑、球類、形體等38個項目。十年來，浙大學子在各類賽事中斬獲金牌800余枚，三度摘得代表高校體育最高榮譽的“校長杯”，培養出謝震業、吳易昺、黃雨婷、朱俊穎等頂尖運動員，以競技實力帶動全員參與，以標桿示范引領運動風尚。

（二）做強草根賽事品牌

明確要求每位學生每學期至少參加1項體育賽事，立足校園“草根性”，重點打造浙大夜跑、校園馬拉松、冠軍之夜、水上運動會、春季特色運動會、“三好杯”系列競賽、“校BA”等特色文化品牌，年均開展活動上千場次，匯聚千余支隊伍競逐賽場，形成“周周有活動、月月有比賽”的濃厚氛圍，輻射師生逾10萬人次。

（三）構筑國際一流平臺

與國家體育總局水上運動管理中心共建浙江大學中國水上運動發展中心，與國際劃聯簽訂戰略合作備忘錄，創辦國際名校龍舟賽舟會、中國名校水上運動公開賽等高端賽事，將競技賽場轉化為凝聚師生共識、弘揚拼搏精神、傳承校園文化的育人高地，以高品質的體育文化供給，為健康學校的提質升級注入深層動力與持久活力。

四、以固本強基為導向，校準健康密碼的“進階之路”

盡管成績令人振奮，但以《指導意見》為鏡、以師生期待為尺，我們仍需正視前行路上的“短板”：體育育人價值尚未充分彰顯，系統化高質量教學體系仍需打磨；群眾性體育活動創新力仍有不足且普及度、辨識度有待提高，其對學生身心健康的賦能作用有待深化；場館設施、課程資源的供給與師生高品質、多樣化需求相比，尚有明顯“缺口”。

浙江大學首屆草根籃球賽——“校BA”現場。

未來，浙江大學將持續精進、聚力突破，以提質擴容夯實基礎，以創新求變引領發展，在健康學校建設中交出更高質量的答卷。

一是深化教學改革，探索教學助理（TA）與男女分班教學制，推動身體素質課向精準指導轉型；推動研究生體育課程供給倍增，探索俱樂部制教學新模式，多元化回應學生健康促進與壓力調適需求。

二是強化精準干預，常態化運行21天減脂訓練營，以科學訓練、健康膳食、心理支持三位一體，精準改善學生體質。

三是加快數智賦能，以“未來課堂”試點AI交互教學，構建數據采集、動作識別、實時反饋、個性化指導閉環的智慧體育教學體系。

四是夯實硬件保障，實施“100片羽毛球場、50片網球場、6間健身房”計劃，打造校園“10分鐘體育健身圈”。

五是擦亮文化品牌，探索“校超”、Hyrox等草根品牌，建好水上、網球等特色項目，讓更多師生從“圍觀者”變為“參與者”，真正讓體育從一門課程延伸為伴隨一生的健康習慣與生活方式，為培養堪當民族復興重任的時代新人筑牢健康根基，為教育強國、健康中國建設注入源源不斷的青春活力與強勁動能。

（通訊員：袁華瑾）

投稿郵箱：jkzggc@163.com

來源 |《健康中國觀察》2026年5月刊