膽固醇高別忽視！營養科主任指出6個正在損害血管的習慣

每個人的身體都需要膽固醇，但過多的膽固醇會給一些人帶來麻煩。膽固醇是一種柔軟的類脂肪類物質，是制造新細胞、產生激素等過程的重要原料。

　　身體以兩種方式獲取膽固醇：80%的膽固醇由肝臟產生，其余來自攝入的食物，如肉類、家禽、奶酪等。如果說膽固醇全是由于吃肉引起的，這是不科學的，因為大部分還是自身合成的。我們應該綜合分析。

　　斑塊是造成心血管疾病的主要原因，斑塊最早始于動脈內壁，隨后不斷生長。斑塊的生長會逐漸堵塞動脈，阻礙血液流動。更糟糕的是，斑塊有可能會突然破裂，而破裂后突然形成的血凝塊可能導致心肌梗死或者腦卒中的發生。

　　低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）是斑塊生長的“主推手”。斑塊悄悄地緩慢生長，最終導致動脈堵塞，影響血液流通，這個過程稱為動脈粥樣硬化，是不斷進展的，且沒有明顯的癥狀。

　　膽固醇升高的6個“隱形兇手”，多人中招。

　　1. 反式脂肪和糖分攝入過多

　　不含動物性產品的食物可能含有另一種稱為反式脂肪酸的有害物質，反式脂肪酸會使身體產生更多的膽固醇。人造反式脂肪酸主要存在于包裝食品中，如一些餅干、曲奇、糕點和爆米花中。此外，高糖食物也會提高血液中的膽固醇水平。

　　2. 肥胖

　　肥胖是眾病之源，超重會造成低密度脂蛋白膽固醇升高，高密度脂蛋白膽固醇降低，一般而言，超重、肥胖人群膽固醇比較高，高血壓以及心血管疾病的發生率相對較多。因此，健康的減肥有助于控制膽固醇水平。

　　3. 久坐不動

　　現代人習慣久坐辦公，回家也是葛優癱，運動時間幾乎沒有。長期久坐，身體代謝機能減慢，吃的食物營養過剩，就會造成脂質積累。機體脂質代謝紊亂，血液中膽固醇水平就會升高。

　　4. 長期飲酒

　　長期攝入酒精，會對機體造成一定的刺激，降低身體代謝能力，無論脂質代謝還是血糖代謝都會出現紊亂，另外，喝酒也會損傷心、肝、腎等器官，使器官發生病變。

　　5. 年齡和性別

　　隨著年齡的增長，膽固醇升高的風險增加，45歲以上男性和55歲以上女性患高膽固醇血癥的風險增加。

　　6. 家族史

　　如果家族中有患早發性心臟病的患者，那么患高膽固醇的風險會增加。

　　身體需要膽固醇，但不需要太多。

　　飲食不注意節制,生活差,讓體內寒氣逐漸累積增多,陰陽失調,膽囊收縮能力減弱,膽汁減少,食物停留過久,刺激胃酸分 泌較多,部分膽汁逆行反流入胃與胃酸作用對胃黏膜屏障產生破壞,形成胃痛、胃脹、打嗝、燒心、噯氣、胃酸過多、 口苦等諸多胃的不適情況,根在膽

　　脂肪與膽固醇代謝主要依靠膽汁來完成，膽不好則導致膽固醇及脂肪代謝異常，就會容易出現膽固醇和血脂等指標異常，從而會導致血管壁鈣化，血液中的脂肪濃度增加，導致血壓異常等情況產生，所以說高血壓的根源在膽，

　　現在知道為什么出現這個癥狀的原因了吧，知道了其中的“貓膩”，應該積極應對才是，而不是聽之任之了，這些其實是一個整體，最根本的原因還是在于膽囊，有時間到農村去挖一些灌南苦菜，回來燒湯喝，原產地連云港灌南，葉子背面有白色絮狀物，平時的飲食方面清淡一些，少吃些生冷油炸的東西，晚上盡量不要熬夜，早點休息。

　　調節血脂，需要降低低密度脂蛋白膽固醇以及甘油三酯的水平，另一方面，要提高“有益”膽固醇即高密度脂蛋白膽固醇的水平。

　　1. 改變飲食。多吃有益脂肪酸，如吃燕麥片、核桃、金槍魚、三文魚、沙丁魚和豆腐等食物。遠離反式脂肪酸、飽和脂肪酸和單糖含量高的食物，如甜點。

　　2. 堅持鍛煉。運動會降低糖尿病和高血壓等疾病的風險，降低甘油三酯的水平，也有助于控制體重，提高高密度脂蛋白膽固醇水平。即使每天快走半小時，也可以很好的控制膽固醇水平。

　　3. 不要吸煙。吸煙會降低有益膽固醇的水平，增加動脈粥樣硬化進展，戒煙對于全身健康都是有好處的。

　　4. 服用藥物。醫生可能會開一些降低膽固醇的藥物，如果改善生活方式仍然不能控制膽固醇水平，應該在醫生的指導下進行用藥治療。