上海
為深入延伸拓展15分鐘社區學習圈，讓優質教育資源真正走進居民家門口，小昆山鎮社區學校2026年推出“板凳一起來”特色項目。本次以“身心同養”為核心理念，以居民需求為導向，推出“益”起來·夏季課程，通過新課程的推廣不斷豐富社區教育供給。課程分為體驗課與短課程兩大類，讓每一位居民都能在家門口找到感興趣的課堂，切實提升居民生活品質，讓學習成為一種生活方式，讓“板凳課堂”成為社區最溫暖的風景線。
這個夏天，13門體驗課+8門短課程，總有一門適合你！快叫上好友，一起坐上板凳學起來吧～
【課程教師介紹】
#1
《芳香頭療減壓》體驗課教師 吳艷艷
#2
《頭頸理療》體驗課教師 付麗嬌
#3
《家庭花卉養護》體驗課教師 張祖強
畢業于上海市農業學校，擁有花卉高級證書，老年教育資格證，榮獲2017年度松江區社區教育教學大賽二等獎、2018年度松江區百姓學習之星；2023年度松江區社區教育教學大賽二等獎；編寫的《庭院花卉養護》教材被錄用為2023年度上海市松江社區學院推薦用書，2026年《現代花卉養護》課程被松江區社區學院評為特色、創新課程。
#4
《家庭收納》體驗課教師 關曉霜
整理收納師，北京外國語學院英語語言文學專業，中華整理收納協會整理師，協會會員，社會心理學咨詢師。
多年執教教學一線。曾在北京科技經營管理大學擔任英語講師；上海新世界教育集團愛馬德對外漢語講師。
2024年-2025年期間 擔任佘山鎮，車墩鎮，新橋鎮社區老年大學家庭整理收納教師。編寫的《家庭整理收納》教材被錄用為2025年度上海市松江社區學院推薦用書
#5
《薩克斯/電吹管》體驗課教師 李辰
音樂學本科薩克斯專業，深耕管樂教學十余年。長期從事薩克斯、電吹管成人教學，擅長中老年零基礎教學，教學耐心細致、通俗易懂。多次獲評優秀輔導教師，教學經驗豐富，善于引導中老年學員輕松入門、快樂演奏。教學成果豐富，多次帶領學員舉辦業余薩克斯音樂會。
#6
《中國舞》《民族舞》《形體舞》
體驗課教師 朱競瑾
具備多年教學經驗、中國舞（古典舞、民族民間舞、現代舞）和成品舞的編排。注重技巧與美感結合，幫助每一位學員提升舞蹈素養、用心陪伴每一位學員在舞蹈中成長蛻變。
#7
《老年瑜伽》體驗課教師 沈慧
具有國際瑜伽教練證書、武術六段、國家級按摩師證書。2008年開始在市區專業瑜伽館教學瑜伽課程，2018年開始在松江老年大學和老干部局開始教學老年瑜伽，教授課程曾獲得松江老年大學教學課程區級二等獎、三等獎。老年大學好老師。
#8
《旅游英語》體驗課教師 趙連新
退休高級教師，從事英語教學30多年，具備良好的教學素養和能力，多次獲得市、區教育教學相關榮譽。熱愛教育工作，富有責任心，親和力強，善于營造輕松積極的課堂氛圍，在寓教于樂中讓學員學有所樂、學有所得。
#9
《健康飲食》短課程教師 金學宏
授課老師在營養和健康領域具有六年多的咨詢、科普以及組織服務經驗。擁有公共營養師證書、高級能量療愈師證書、助理社會工作師證書，并獲得心理咨詢師資格，2026年起任教小昆山鎮社區學校的《健康飲食》長班課程。
#10
《艾灸養生》短課程教師 李正浩
非遺艾灸技法傳承推廣者、灸療師。得國內艾灸名家范長偉先生真傳，系統掌握軒轅扶陽灸法精髓；同時取得國家人社部頒發的灸療師執業資格證書。從事艾灸技法推廣及艾灸治療工作多年。2017年創辦工作室，系統推廣傳統文化及艾灸技法，同時進行艾灸治療工作，多次舉辦艾灸及養生專題課堂。2025年起， 在松江華亭老年大學等社區學校開班上課，針對中老年人群講授艾灸技法及經絡養生技法等內容。
#11
《八段錦》短課程教師 沈軍
#12
《老年急救》短課程教師 李明佳
aha美國心臟協會急救導師、臺灣三甲醫院護理師、上海立達技術學院講師、世界500強企業講師；心理咨詢師、高級社工師。
#13
《滬劇〈三杯酒〉》短課程教師 張菊華
具備上海市老年教育資格證、松江區群眾文化指導證書，曾獲上海市戲迷擂臺巡回賽二等獎。曾獲得上海市新人新作比賽滬劇銀獎，上海市新人新作聲樂山歌金獎；2015年獲得松江區戲曲類百姓明星、松江區戲劇協會優秀會員，2016年榮獲松江區文學藝術界聯合會最佳會員。2021年參加全國殘聯文藝比賽滬劇小戲榮獲一等獎。2025年滬劇《我要飛》榮獲全國殘聯文藝比賽二等獎。
#14
《剪映短視頻制作》短課程教師 曾麗夢
本科畢業于四川師范大學電影電視學院播音與主持藝術專業，碩士畢業于美國舊金山藝術大學新媒體傳播與技術專業，深耕視頻內容創作與運營多年，曾獲新媒體學院“最佳導演獎”。擁有豐富的電臺及社區授課經驗，十分了解老者需求，擅長中老年零基礎短視頻教學，教學風格熱情活潑，幫助學員輕松跨越“數字鴻溝”，記錄并分享美好生活。
#15
《話說小昆山》短課程教師 張玲芳
哈爾濱工業大學航天學院本科、上海交通大學碩士。擅長航天知識、民防知識、松江歷史文化科普。編著《民眾防護知識》一書并榮獲2023年度上海市社區教育特色課程獎。擔任松江融媒體中心《跨塘追月》特邀嘉賓，“云間市民課堂”主講老師，上海市科協科普直通車主講嘉賓，上海市文化課程主講嘉賓，九三學社上海市委科普講師團成員。
#16
《咖啡漫生活》短課程教師 費賢堯
費賢堯，上海市老年大學兼職教師，持有咖啡師國家職業技能等級證書及美術高級中學教師資格。自編線上微課《漫繪美麗鄉村》獲上海社區教育十大“名師名課”特色主題課程資源建設項目。2025年起在云間老年大學開設咖啡課程多期，學員滿意率達95%以上，并基于教學實踐獨立編寫完成《咖啡基礎制作與品鑒——樂享銀齡咖啡時光》教材，填補了松江社區教育咖啡類教材的空白。
【2026年夏季課程安排表】
體驗課（1次）
說明：打“*”號課程授課時長在60分鐘以內，其他為90分鐘。
短課程（2-6次不等）
【報名方式】
報名時間：即日起至5月25日（名額有限，先到先得）
報名方式：掃描下方二維碼，直接進入報名頁
咨詢電話：57761074（丁老師）
①所有課程免費，每人限報2門，名額有限，報滿即止；
② 部分課程需自備學具（課程安排表中已列明），報名成功后請按時上課，無故缺課2次將取消后續課程資格；
③報名成功，學校不再通知，請自行關注課程信息參與。
歡迎攜鄰居、家人一起報名，讓“板凳課堂”熱鬧起來！
板凳一起學，e熠生輝！
上觀號作者：上海松江
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