河南
張煥有個患者，老周，糖齡八年。前幾天他來找我，說實在受不了了，嘴干得半夜起來喝三回水，大便像羊糞蛋，一粒一粒的。他說以前愛喝蜂蜜水，得病以后再沒碰過甜的，
我問他血糖控制得怎么樣，他掏出手機給我看記錄，空腹六點二，餐后八點五。
其實這個血糖水平，是可以試試蜂蜜水的。血糖控制得好的糖尿病人，適量喝蜂蜜水可能迎來四個改變
蜂蜜的本事
蜂蜜味甘、性平，歸肺、脾、大腸經。中醫用它來補中、潤燥、止痛、解毒。早上喝鹽水通便，晚上喝蜂蜜水潤肺，
對糖尿病人來說，蜂蜜的價值不在于糖，而在于它的潤。糖尿病人津液虧虛的多，口干舌燥、大便干結、皮膚瘙癢，這些“燥”的癥狀，蜂蜜正好能治。
糖尿病患者喝蜂蜜水，的4個改變
01大便通了，沒那么干了
糖尿病人十個里有六七個便秘。血糖高的時候身體會通過尿液排走多余的糖分，水分跟著流失，大腸里的糞便被吸干了水分，又干又硬，拉不出來，
蜂蜜能潤腸，它進到腸道里不被完全吸收，形成一種滲透壓，把水分拉回腸腔，大便變軟。同時蜂蜜能促進腸道蠕動，
02嘴巴不干了，夜里不用起來喝好幾趟水
糖尿病在中醫叫消渴，最典型的就是口干想喝水。蜂蜜能生津，它滋潤的是胃和肺。胃里的津液足了，口里自然就不干了。肺里的津液足了，皮膚不會那么燥，晚上睡覺嗓子也不會干醒，
蜂蜜的甜和蔗糖的甜不一樣，它進到身體里能促進唾液分泌，反而緩解口渴。但注意，水溫不能高，超過六十度會破壞蜂蜜里的活性成分，效果打折扣。
03 睡眠踏實了，半夜不那么容易醒
糖尿病人睡眠質量普遍不高。夜里血糖波動，要么低血糖心慌出汗醒來，要么高血糖尿頻被憋醒，
蜂蜜里含有果糖，能緩慢釋放能量，幫助維持夜間血糖穩定，不容易出現低血糖。同時蜂蜜能促進褪黑素分泌，幫助入睡。
睡前喝蜂蜜水還有一個附帶好處。很多人夜里低血糖不自知，第二天早上空腹血糖反而很高，這是身體應激反應把血糖頂上去的。睡前來一小勺蜂蜜，等于給身體一個緩釋的糖源，夜里血糖平穩了，
04感冒少了，嗓子舒服了
糖尿病人免疫力比正常人弱，感冒了恢復也慢。蜂蜜有天然的抗菌抗炎作用，對咽喉部的細菌有抑制作用。經常喝蜂蜜水的人，感冒次數、嗓子疼的次數都會少一些，
蜂蜜潤肺，肺主皮毛、主衛氣。肺潤了，體表的防御能力就強，外邪不容易進來。尤其是春秋換季的時候，每天一小勺蜂蜜水，比吃保健品管用。
喝蜂蜜水有三個鐵規矩
第一，血糖不穩定的時候一口都不要喝。空腹超過七、餐后超過十一，這段時間先別碰蜂蜜，
第二，水溫不能高。蜂蜜用四十度以下的溫水或者涼白開沖，開水一燙，活性物質全沒了，
第三，量不能多。一普通喝湯的小勺子平平一勺。再好的東西也有個度。
什么樣的蜂蜜最好
選天然成熟的蜂蜜。天然蜜表面會有細小泡沫，聞起來有花香，放冰箱里會結晶。最穩妥的是直接找蜂農買，或者買標注“波美度”在四十度以上的原蜜
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