北京
很多人習慣睡前刷牙，并且認為此時也是最佳刷牙時間。真是這樣嗎？實際上，不必等到睡覺前再去刷牙。如果晚飯和睡前刷牙的時間間隔四五個小時，食物殘渣帶來的細菌會在口腔里安營扎寨，影響口腔健康。而且刷牙這個動作以及牙膏里的薄荷等成分，會刺激大腦，使其變得活躍，容易趕走睡意。
因此，建議大家在晚飯后半小時到1小時刷牙，這樣可以營造出進入夜晚的儀式感，讓身心放松下來。需要注意的是，刷完牙后，不要再進食或喝飲料。
此外，也不推薦在飯后立即刷牙。正常人群的口腔pH值為6.6～7.1。有研究顯示，口腔pH值在進食后開始降低，即開始“酸化”，在進食12分鐘左右降到最低。隨后，口腔pH值逐步回升，并在半小時后回歸正常水平。如果在飯后立即刷牙，此時口腔是酸性環境，牙齒礦物質會被溶解，刷牙和漱口等行為會帶走這部分礦物質。因此，飯后半小時到一小時刷牙更科學。
（文內配圖均已獲得圖蟲創意授權）
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