湖南
大家好，我是老劉~
很多人以為血脂高只是胖人或愛吃肉的專利，可偏偏自己既不胖、吃得也清淡，指標(biāo)卻照樣高。
上周義診就有這樣一位患者：低密度脂蛋白明顯超標(biāo)，平時不愛動，退休后大部分時間坐著看電視，這類情況其實不少見。
老劉跟你說，血脂升高不是單一原因造成的，而是多種生活習(xí)慣共同作用的結(jié)果，它找上你，通常說明你身上有它適合的土壤。
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血脂高距離危險有多遠(yuǎn)？
血脂高本身不疼不癢，很多人不當(dāng)回事，但血里的脂質(zhì)太多，就會慢慢往血管壁上糊。
中醫(yī)管這叫“痰濁瘀阻”，會導(dǎo)致血管堵塞，進(jìn)而引發(fā)一系列健康問題。
很多人說“我血脂高了五六年，不也好好的？”那是血管的代償能力強(qiáng)。一旦代償不過來，第一次發(fā)作就可能就很危險。
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患上高血脂，背后或有4點原因
1.活動太少，脂質(zhì)只進(jìn)不出
你每天吃進(jìn)去的能量，要靠活動消耗掉。
活動太少，消耗不掉的部分就轉(zhuǎn)化成脂質(zhì)存在血里和皮下。中醫(yī)叫“久坐傷氣”，氣不足了，推動血液運行的力量就弱了，脂質(zhì)更容易沉積。
每天坐超過六小時的人，血脂異常的風(fēng)險明顯升高。
2.飲食結(jié)構(gòu)錯了，不是油多的問題
你有沒有發(fā)現(xiàn)有些人不吃肥肉血脂還高，問題出在精米白面和糖上。
米飯饅頭吃太多，用不掉的碳水直接在肝臟轉(zhuǎn)化成甘油三酯，還有的人拿水果當(dāng)飯吃，果糖直接促進(jìn)脂肪合成。
老劉提醒，不是吃油才血脂高，是吃進(jìn)去的用不掉才血脂高。
3.代謝變慢，清理能力下降
人過中年，基礎(chǔ)代謝每十年下降百分之五到十。
同樣的飯量，年輕時沒事，年紀(jì)大了就剩下了。
中醫(yī)講這是“腎陽不足”，腎主一身陽氣，陽氣不夠，脂質(zhì)就燒不掉，甲減的人血脂高，就是這個道理。
4.不重視體檢，錯過了干預(yù)窗口
很多人三五年不體檢，一查就已經(jīng)很高了。還有的人查出來偏高，覺得“高一點點沒事”，不吃藥也不調(diào)整生活方式，等高了兩年再查，血管里的斑塊已經(jīng)長出來了。
血脂異常是慢性病，早發(fā)現(xiàn)一個月和晚發(fā)現(xiàn)一個月，結(jié)果差很多。
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中老年人控制血脂，應(yīng)該怎么做？
1.調(diào)整吃飯順序和種類
吃飯先喝湯吃菜，再吃蛋白質(zhì)，最后吃主食，把白米飯換成雜糧飯。
每天吃一把原味堅果，里面的好油脂能幫助代謝壞油脂，別吃任何油炸和起酥類的面點。
2.每天做“甩手通脈操”
站直，雙腳與肩同寬，全身放松，兩臂像鐘擺一樣前后甩動，不用太用力，每次甩500下，早晚各一次，這個動作能調(diào)動全身氣血，加快脂質(zhì)代謝。
3.按揉“豐隆穴”化痰濁
豐隆穴在小腿外側(cè)，膝眼和外踝連線中點，每天用拇指按揉這個穴位，左右腿各5分鐘，有酸脹感為度。
這個穴是化痰祛濕的要穴，專門針對痰濕型高血脂。
4.晚上11點前必須睡覺
熬夜最傷肝，肝不排毒不代謝，血脂就降不下來。晚上11點到凌晨3點是肝膽經(jīng)當(dāng)令，這個時間不睡，吃再多藥也白搭。
您的每次都是對我最大的動力
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