每體：恩里克每隔30分鐘就要活動一次；晚餐曾連吃6個雞蛋

北京時間5月6日，據《每日體育報》報道，巴黎主教練恩里克主張通過小而持續的動作打破久坐習慣，并且高度推崇雞蛋的營養價值。

《每日體育報》稱，近年來關于如何保持健康的討論發生了轉變，而像恩里克這樣的人物，已經成為理解健康新方式的代表。他堅持一個簡單卻有力的理念：全天保持活動，比單純訓練同樣重要。

執掌巴黎圣日耳曼、身處頂級競技舞臺，恩里克的方式并不依賴所謂的“靈丹妙藥”。他的哲學建立在傾聽身體、根據個人感受調整習慣之上，避免僵化的規則。餓了就吃、該訓練就訓練、不拘泥于嚴格時間表，這些都是他追求長期可持續健康的方法核心。

在紀錄片中，恩里克展示了一種特別引人關注的做法：每隔30分鐘就中斷工作，做一些運動。這種持續活動并不要求高強度訓練，而是通過伸展、俯臥撐或肌肉激活等小動作來刺激身體。

在一次工作會議中，他的手表會響起提示起身運動。毫不猶豫，他就在辦公室里開始鍛煉，讓周圍人感到驚訝。恩里克解釋道：“每半小時就要動一動，全身肌群都要活動。我們在辦公室呆8到10個小時，可以說是主動久坐者?！边@一場景迅速在網絡上傳開，反映出一個核心觀點：真正的敵人不是偶爾不運動，而是長時間的不活動。

另一個備受關注的方面是他與間歇性禁食的關系。恩里克并不將其視作嚴格的規則，而是靈活地融入日常生活。他表示：“運動我習慣空腹進行，訓練結束后，如果想吃就吃早餐，不想吃就等到正餐，這取決于我的感受?！?/p>

專家指出，這種做法在進行輕度有氧運動時可能有幫助，但在力量訓練中并不總是適用，因為能量供應至關重要。無論如何，恩里克的理念再次強調因人而異、量體裁動。

在營養方面，他也打破了一些傳統觀念。他對雞蛋作為完整食物的推崇，與現有科學證據相符：雞蛋是一種高質量、易獲取且多用途的蛋白質來源。恩里克表示：“我曾經一頓晚餐吃六個雞蛋，它是營養最豐富的食物之一。”