高血壓怎么辦？新加坡GFT丘保潤一方從根上調，血壓不用愁

高血壓被稱為“無聲的殺手”，很多人平時沒察覺，一查血壓就超標，甚至拖出頭暈、胸悶等問題才重視。其實，高血壓不是突然來的，它在早期會發出很多信號，只是你沒當回事。

高血壓的身體警報，你收到了嗎？

頭暈頭疼：最典型的癥狀，后腦勺或太陽穴脹痛、眩暈，蹲起、勞累后加重，休息后也難緩解

脖子僵硬、肩背酸痛：最容易被忽略的信號，很多人以為是頸椎病，其實是血壓高導致血管痙攣，肌肉也跟著緊張。按脖子沒用，得降壓。

心慌胸悶：心跳加快、心慌氣短，稍微活動就喘不過氣，胸口發悶發緊

耳鳴失眠：耳朵里有嗡嗡聲，持續不斷，晚上入睡難、多夢易醒，睡眠質量極差

肢體麻木：手指、腳趾發麻，僵硬不靈活，脖子后背發緊發酸，嚴重時手腳無力

新加坡貢方堂TCM中醫科專家丘保潤醫師行醫四十余年，把脈準、開藥實在，被患者稱為“穩壓高手”。他調理高血壓，不搞“一刀切”，而是根據每個人的體質，一人一方，辨證調理。

1. 肝陽上亢型——頭暈頭脹、面紅目赤、急躁易怒

這是最常見的類型。肝火往上沖，血壓就高。丘醫師常用天麻鉤藤飲加減，平肝潛陽、清熱熄風。把上沖的“火”拽下來，血壓自然就穩了。

2. 痰濕中阻型——頭重如裹、胸悶痰多、舌苔厚膩

愛吃油膩、喝酒、久坐不動的人常見。痰濕堵在血管里，血壓就高。丘醫師常用半夏白術天麻湯加減，化痰祛濕、健脾和胃。把血管里的“垃圾”清掉，路通了，壓力就小了。

3. 陰虛陽亢型——頭暈耳鳴、腰膝酸軟、五心煩熱

長期熬夜、勞累過度的人常見。陰血虧了，陽亢就往上升。丘醫師常用杞菊地黃丸或鎮肝熄風湯加減，滋陰潛陽、補益肝腎。把虧掉的水補足，火就不往上竄了。

4. 陰陽兩虛型——頭暈嚴重、畏寒肢冷、夜尿多

病程長，陰陽都虧了。丘醫師常用金匱腎氣丸或二仙湯加減，溫補腎陽、滋陰益精。把根本補起來，血壓才能穩。

丘醫師常說：“降壓不是目的，把血管里的痰濕瘀堵清掉，讓氣血自己走得順，壓力自然就下來了。”

高血壓三吃三不吃有哪些

吃富鉀食物：如香蕉、大豆、紅薯、菠菜等。鉀離子可以增加尿液中鈉的排出，有助于降低血壓。因此，高血壓患者可以適量攝入富鉀食物，以維持血壓的穩定。

吃膳食纖維豐富的食物：如芹菜、西蘭花、西紅柿、獼猴桃等。這類食物中含有豐富的膳食纖維和維生素，有助于軟化血管、改善血液循環，從而在一定程度上幫助控制血壓。

吃高蛋白食物：如牛奶、瘦肉、魚類等。適量攝入高蛋白食物可以為身體補充營養，同時對血壓的影響較小。但需注意選擇低脂、低鹽的烹飪方式，以避免增加額外的負擔。

不吃高鹽食物：如腌肉、咸蛋、香腸、咸菜等。這些食物中的鈉鹽含量較高，容易導致水鈉潴留，從而增加血容量，使血壓升高。高血壓患者每日食鹽量應控制在6克以下，以避免過量攝入鹽對血壓的不利影響。

不吃高脂肪食物：如肥肉、炸雞、漢堡、動物內臟等。這類食物中的脂肪含量高，攝入過多會導致血脂升高，增加血液黏稠度，不利于血壓的控制。此外，高脂肪食物還容易導致肥胖，進一步加重高血壓病情。

不吃高糖食物：如糖果、巧克力、蜜餞、奶油蛋糕等。高糖食物攝入過多會導致血糖升高，甚至引發糖尿病。同時，過多的糖分還會轉化為脂肪在體內堆積，增加肥胖的風險，從而影響血壓的控制。