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奧地利心理學家阿德勒認為:從幼時起，我們就會產生自卑感，它源于幼時的我們需要依賴成人生存，依賴父母和周遭的世界。他列舉過一個案例。
三個小孩去動物園，第一次看見獅子時，他們的反應都不一樣:
第一個小孩躲在媽媽的身后，害怕，偷偷地探出頭看獅子。
第二個小孩裝作很不害怕、不在乎的樣子，甚至還有點氣鼓鼓的:“哼！我才不怕它呢！我一點都不怕！”
第三個小孩撿起小石頭去砸獅子，一邊丟石子兒，還一邊挑釁:“嗚嗷鳴，來咬我啊！”“我砸死它！”
阿德勒之所以會用小孩子來舉例，是因為在心理學上，小孩代表的是人的天性；獅子，代表著諸如權威、困難、艱難、險阻、恐懼這些我們會面臨的所有可能。
這三個小孩兒見到獅子的反應，完完全全是出于天性使然， 在那之前，沒有人會教他們見到獅子要做什么樣的反應。
這個故事反映出，一個人在面對挑戰和困難時，他采取的自我保護機制及其表現出來的方式，就是自卑的體現。
自卑，是人的生物性帶來的自我防御機制。當人在遭遇挑戰和困難時，自卑是潛意識里做的自我保護。那些顯露出來的自卑，不過是人們內在自我保護機制的其中之一。
紅紅是我的一個來訪，是位初三女生，她說，我是全班最自卑的人，因為我長得不好看，同學們都看不起我，作文寫得好，老師讓我在班上宣讀時，下面就有人說些難聽的話；我拾金不昧，做了好事不留名，后來失主通過其他渠道將感謝信送到學校，我受到學校表彰，上臺領獎，下面也有人說三道四。她哭著對我說， 為什么我總是低人一等？
紅紅的這種情況，是她的“理想我”與“實際我”失調的結果。很多人心里都有一個“理想的我”，希望自己能盡善盡美。 一旦現實中的我，達不到“理想我”的要求，就會感到心理緊張，產生“我不如人”的感覺。這就是一個人內心產生自卑情緒的過程及其方式。
說白了，自卑就是你在與他人對比中，覺得不如他人所產生的各種各樣的防御機制。就像那三個孩子，無論他們采取哪種行為，都源于自己的不自信，源于對自己能力的否定因為是內在自我防御機制讓你這樣做的，揭開自卑的面紗， 你就會發現，自卑的本質就是:沒有穩定良好的核心自我。
在談到自卑的來源時，不能不關聯到原生家庭。在幼年與父母的互動中，如果孩子被父母持續性地要求必須達到某種條件或者標準，才會被認可和贊賞，而當孩子做得不夠好的時候，則被父母不停地指責、批評，那么，孩子就很難形成一個良好的核心自我。
一個人沒有穩定的內核，就容易在某個突發事件中崩潰。容易自卑的人，只要遇到事情，就會帶出自卑情緒。糾正這個問題，是一個長期的過程。在生活中，可以持續性地做如下調整，慢慢走出自卑的陰影。 要脫離自卑的陰影，需要重建一個良好的核心自我。把握生命中發生的任何事情，并為之負責，它能帶領你進入更深的覺察。
(1)接受現實。要改變自卑，首先要接受現實，比如:接受自己無能的事實。這也是自我認知的一部分，認知自己是什么樣的人，就不容易受外界影響。
(2)不做對比。要清楚一點，這世界上，你是你，他是他， 每個人都不一樣。一個自我認知清晰、擁有穩定的核心自我的人，不會輕易與他人做對比。
(3)追求目標。不論是模糊的，還是清晰的，你必須要有個努力追求的目標。認真而又投入地去追求你的目標，心無旁騖，自然不容易受他人影響。
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