脾胃虛弱怎么辦？廚房里的這些食材就能調(diào)理

中醫(yī)說(shuō)”脾胃為后天之本“，意思是說(shuō)，從娘胎里出來(lái)后，全靠它了。脾胃就像是我們?nèi)梭w的“樹(shù)根”，調(diào)養(yǎng)好脾胃，養(yǎng)好身體的“樹(shù)根”，才能健康長(zhǎng)壽，享受美好的時(shí)光。

現(xiàn)在很多年輕人生活不規(guī)律，生活得不健康，還有生活的壓力大，生活繁忙，節(jié)奏快，很多朋友都會(huì)出現(xiàn)脾胃虛弱的表現(xiàn)。最常見(jiàn)的就是腹脹、不想吃飯、大便不成形等等。一去看中醫(yī)，大夫就會(huì)說(shuō)，你是脾胃虛弱了。

那么，脾胃虛弱有哪些表現(xiàn)？有沒(méi)有辦法自己調(diào)理呢？

我們先簡(jiǎn)單滴按照癥狀歸納一下中醫(yī)的分型：

第一個(gè)：脾陽(yáng)虛

大便溏稀，納少腹脹，腹痛綿綿，喜溫喜按，行寒氣怯，四肢不溫，面目無(wú)華或浮腫，小便短少或白帶多而清晰色白，舌苔白滑。

第二個(gè)：脾氣虛

腹脹納少，食后脹感，肢體倦怠，神疲乏力，少言懶語(yǔ)，形體消瘦，或肥胖浮腫，舌苔淡白。

第三個(gè)：中氣下陷：

如久瀉、脫肛、胃下垂、子宮脫垂等。

第四個(gè)：脾陰不足：

脾陰虛有很多癥狀，比如口干，心情煩躁，大便不通，沒(méi)有食欲，經(jīng)常惡心，舌苔泛黃，手足發(fā)熱，心煩，消瘦等。

脾胃是人體一個(gè)重要器官，中醫(yī)來(lái)說(shuō)是人體重要的消化系統(tǒng)。是維持人體生命活動(dòng)的重要來(lái)源。

脾胃是元?dú)庵矗獨(dú)鉃槿松碇?，脾胃?jìng)卦獨(dú)馑ァＴ獨(dú)馑t病便可發(fā)生，脾胃之氣也叫中氣，就像軸一樣，軸運(yùn)輪轉(zhuǎn)，是人體器官平衡固定起了重要作用。

脾胃虛弱的原因：

飲食不節(jié)，勞倦過(guò)度，憂思日久，稟賦不足，年老體衰，大病初愈。調(diào)養(yǎng)失慎都可以導(dǎo)致脾胃虛弱癥。

在中醫(yī)中，脾在五行中屬土，在五臟陰陽(yáng)中屬陰中之陰。

脾主運(yùn)化，統(tǒng)血，升清，輸布水谷精微，為氣血生化之源。

人體各個(gè)臟腑組織器官都依賴(lài)脾胃所化生的水谷精微以濡養(yǎng)，故稱(chēng)為“后天之本”

脾胃虛弱和飲食不節(jié)，情志因素，勞逸失調(diào)，藥，食損脾，或慢性腎病者濕邪久居，損傷脾胃等引起脾的功能虛衰，生化之源不足。

廚房里的幾種食材，雖然簡(jiǎn)單，卻很好用

1、方子：黨參15g、薏米30g、扁豆30g、淮山藥60g

適合癥狀：脾氣虛（疲倦、胃口不好、舌苔薄白）

2、方子：麥冬20g、淮山藥60g、石斛10g、百合30g

適合癥狀：脾陰虛（胃陰不足）（胃口不好、口干、疲倦、大便干、舌苔淡紅）

3、方子：芡實(shí)30g、蓮子30g、紅參2g（黨參15g）、生姜10g

適合癥狀：脾陽(yáng)虛（怕冷、大便稀溏、容易拉肚子、舌質(zhì)淡、舌苔少）

4、方子：黃芪30g 、山藥60g、黨參15g、蓮子30g、大棗 6枚

適應(yīng)癥狀：中氣不足

上述方子單獨(dú)熬成藥粥，也可以加大米、小米等熬粥，或者熬成藥茶，一天一次。

粥就是稀稠全部吃完，茶，就是光喝汁水。

艾灸也能顯奇效

下面介紹一種穴位艾炙療法，每天炙一炙，可以緩解治療你的癥狀。

1.艾灸中脘穴用艾條灸中脘穴10-15分鐘，或用艾罐灸20-30分鐘。中脘穴位于腹部正中線，臍上4寸處，相當(dāng)于五指的寬度。中脘穴有調(diào)胃補(bǔ)氣、化濕和中、降逆止嘔的作用，灸療可改善胃疾。艾灸足三里穴外膝下3寸，脛骨外側(cè)約一橫指處，用艾條灸10-15分鐘或艾罐20-30分鐘。經(jīng)常用此法施灸，具有補(bǔ) 益脾胃、扶正培元、調(diào)和氣血、祛邪防病之功效。

2.足三里穴艾灸祛濕，足三里穴是位于外膝的下3寸、脛骨外側(cè)一橫指左右的位置，艾灸10-15分鐘即可，需堅(jiān)持一段時(shí)間，很快可以看到祛濕的效果。

3.豐隆穴艾灸祛濕，豐隆穴位于小腿外側(cè)的中點(diǎn)，肌肉較為鼓起的位置，針對(duì)這個(gè)穴位祛濕，效果較佳。每日艾灸15分鐘可以有效健脾祛濕。

一個(gè)好的心情能夠有效地提高胃口和身體的消化能力。所以脾胃調(diào)理，最重要的就是保持一個(gè)愉快的心情，這樣才能夠有效地保障腸胃系統(tǒng)正常的工作。

適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉能增加人體的胃腸功能，使胃腸蠕動(dòng)加強(qiáng)，消化液分泌增加，促進(jìn)食物的消化和營(yíng)養(yǎng)成分的吸收，并能改善胃腸道本身的血液循環(huán)，促進(jìn)其新陳代謝，推遲消化系統(tǒng)的老化。