成都濕度“爆表”了？?jī)H降水時(shí)段短時(shí)升高 整體正常

近，成都的含雨量有些高，陣雨、雷雨已經(jīng)持續(xù)多天上崗，不少網(wǎng)友高呼成都的濕度太高了，社交平臺(tái)上，有網(wǎng)友曬出自己手機(jī)上顯示的濕度，指數(shù)甚至已經(jīng)高達(dá)99%。成都的濕度真的爆表了嗎？昨日，記者采訪氣象專家，針對(duì)大家關(guān)心的問(wèn)題進(jìn)行了解讀。記者還聯(lián)系了醫(yī)生，為大家指導(dǎo)祛濕的養(yǎng)生小妙招。

濕度真的“超標(biāo)”了嗎？

僅降水時(shí)段濕度短時(shí)升至90%—99%

據(jù)成都市氣象專家介紹，雖然不少網(wǎng)友反映濕度偏高，但實(shí)際情況并非如此。“數(shù)據(jù)顯示，今年5月以來(lái)，全市平均相對(duì)濕度為69.3%，較常年同期的72.4%偏低3.1%，整體處于正常區(qū)間。僅在降水時(shí)段，近地面相對(duì)濕度會(huì)短時(shí)升至90%—99%，這是降雨天氣下的正常現(xiàn)象，并非濕度異常偏高，連日多雨僅會(huì)造成降水時(shí)段濕度階段性走高。”

專家解釋，成都常出現(xiàn)“晝晴夜雨”的天氣特點(diǎn)，這是四川盆地特殊地形造就的巴山夜雨現(xiàn)象，降雨多集中在夜間，對(duì)應(yīng)時(shí)段近地面濕度顯著升高；白天天氣轉(zhuǎn)晴，受日照影響氣溫回升，相對(duì)濕度快速降至60%以下或更低。

根據(jù)最新資料分析，5月27日午后至 28日白天，受冷空氣影響，成都中東部將出現(xiàn)5—7級(jí)偏北大風(fēng)。29日起至6月初，全市轉(zhuǎn)為晴熱少雨天氣，以多云、多云間晴為主，僅夜間山區(qū)有零星陣雨。

濕度過(guò)高會(huì)帶來(lái)什么？

相對(duì)濕度45%—65%對(duì)健康最有益

世界衛(wèi)生組織建議，室內(nèi)濕度應(yīng)全年維持在40%—70%之間，相對(duì)濕度則宜控制在45%—65%，這樣的環(huán)境對(duì)人的健康最為有益。相對(duì)濕度要是高達(dá)80%—90%，會(huì)導(dǎo)致墻壁“流汗”、衣物難干、家具發(fā)霉，人體如同被裹在濕熱的蒸籠中。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載：“濕盛則濡瀉，甚則水閉胕腫。”中醫(yī)認(rèn)為環(huán)境潮濕時(shí)人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)腹瀉、水腫等癥狀，這種致病因素被稱為“濕邪”。在中醫(yī)理論中，濕氣分為外濕和內(nèi)濕，外濕源于環(huán)境潮濕，內(nèi)濕則由脾胃運(yùn)化失常產(chǎn)生。

哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院研究發(fā)現(xiàn)，相對(duì)濕度超過(guò)60%的環(huán)境，會(huì)顯著增加呼吸道疾病和關(guān)節(jié)疼痛的發(fā)病率。而當(dāng)攝入超過(guò)脾胃處理能力的食物時(shí)，確實(shí)會(huì)引起腸道菌群紊亂和代謝產(chǎn)物堆積——這與中醫(yī)“內(nèi)濕”的概念不謀而合。

如何有效祛濕？

多吃“苦”“淡”少吃“膩”

據(jù)成都市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院外治法中心主治中醫(yī)師張力之介紹，小滿節(jié)氣之后，暑熱漸起，濕氣漸盛，想要清利濕熱，健脾養(yǎng)心，飲食上可以多吃“苦”，例如苦瓜、蓮子心、萵筍等都可以幫助清心火，也可以多吃“淡”，例如冬瓜、薏米、赤小豆、綠豆等，都是利濕不傷陰的食物。“注意少吃‘膩’，燒烤、甜點(diǎn)、冰啤酒這類食物助濕生熱，最容易導(dǎo)致長(zhǎng)痘、口臭。具體推薦大家可以嘗試荷葉陳皮茶(荷葉+陳皮)，可以幫助祛濕開胃，或者薏米赤小豆粥(薏米+赤小豆+大米)可以幫助健脾利水。”

張力之提醒，最好避免久處潮濕環(huán)境、長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)、風(fēng)扇，尤其避免直吹腹部、關(guān)節(jié)等部位，防止?jié)裥扒秩腙P(guān)節(jié)，誘發(fā)疼痛。日常按壓豐隆穴有化痰祛濕的功效，該穴位位于小腿外側(cè)，外踝尖上8寸，脛骨外1.5寸，按壓有酸脹感處，每天按壓2到3次，每次按壓2到3分鐘的時(shí)間。“運(yùn)動(dòng)方面應(yīng)以微汗為宜，忌大汗耗氣，推薦八段錦、散步、慢跑、瑜伽等運(yùn)動(dòng)，最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間建議選擇清晨或傍晚，避開烈日當(dāng)空。”張力之說(shuō)。(成都日?qǐng)?bào)錦觀新聞?dòng)浾?胡瑰瑋)

來(lái)源：成都日?qǐng)?bào)