你是不是也這樣?日程表排得滿滿當(dāng)當(dāng),連喘口氣的間隙都找不到。手機(jī)里的冥想APP下載了又卸載,因?yàn)楦緮D不出那二十分鐘。你告訴自己"等忙完這陣就開始",但這陣似乎永遠(yuǎn)忙不完。
我們被生活推著走,被消息轟炸,被待辦清單追趕。內(nèi)心那個(gè)需要安靜的聲音,被壓得越來(lái)越輕,輕到幾乎聽不見。
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但有人給了另一種答案。
奧修說(shuō),不用二十四小時(shí)都冥想。一杯就夠了。不是要你喝下整條河,一杯茶的分量,剛剛好。
這個(gè)方法只有兩步,簡(jiǎn)單到可以在任何地方完成——火車上、車?yán)铩w機(jī)上,甚至?xí)h室的角落里。
第一步:放松呼吸。不用調(diào)整全身,就坐著,讓呼吸回到它最自然的狀態(tài)。不用刻意加深或放慢,只是不再控制它。旁邊的人不會(huì)察覺你在做什么,這完全是你的秘密。
第二步:閉上眼睛,看著呼吸。看它進(jìn)去,出來(lái),再進(jìn)去。同時(shí),什么都接納。引擎的轟鳴、窗外的車流、鄰座乘客的鼾聲——都是背景,都不排斥。你不用把意識(shí)縮成一條縫,世界可以繼續(xù)運(yùn)轉(zhuǎn),你只是不再跟著跑。
奧修把這叫做"一杯冥想"。
聽起來(lái)太簡(jiǎn)單?但難的從來(lái)不是方法,是我們總把冥想想成一件需要專門場(chǎng)地、專門時(shí)間、專門服裝的大事。要盤腿,要焚香,要清空大腦——門檻高到永遠(yuǎn)開始不了。
可如果它就像喝一杯水那樣自然呢?
下次再覺得"沒時(shí)間"的時(shí)候,試試這個(gè)。不需要退出生活,不需要宣告"我要冥想了"。就在原地,就在當(dāng)下,給自己這一杯的分量。
容易才是對(duì)的。自然才是對(duì)的。
你的冥想,可以跟著你走。
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