你有沒有發現,很多時候,情緒來得比腦子快。
先是一陣焦慮涌上來,然后才開始想"我到底在怕什么"。
先是怒火蹭地燒起來,然后才意識到自己說了傷人的話。
先是無緣無故地低落,然后才開始責怪自己"怎么又這樣"。
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我們總是在情緒里泡了一會兒,才慢慢看清它是什么。
而正念要做的,就是在那個"泡一會兒"之前,輕輕按一下暫停鍵。
它不需要你變成什么修行大師。
只是在感覺起來的那一瞬間,多留出一小口氣的時間——
長到足夠讓你在心里說一句:"哦,這是焦慮。"
或者:"原來我在生氣。"
這一點點空間,看起來微不足道。
但恰恰是這一點點,讓你從"被情緒卷著跑",變成了"看見情緒在跑"。
區別就在這里。
當你能叫出它的名字,它就不再能完全定義你。
你不是不焦慮了,不是不生氣了。
只是你終于和那個感覺之間,有了一步的距離。
而這一步,就是你能開始選擇的地方。
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