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今天,5月21日
是夏天的第二個(gè)節(jié)氣
小滿
《月令七十二候集解》:“小滿,四月中。小滿者,物至于此小得盈滿。”就是說(shuō)夏熟作物的籽粒開(kāi)始灌漿飽滿,但還未成熟,只是小滿還未大滿。
不同地區(qū)流傳著符合當(dāng)?shù)貧夂蜃兓闹V語(yǔ)。如南方地區(qū)“小滿大滿江河滿”,描述了南方自小滿之后將變得降雨多、雨量大的變化。
不過(guò)對(duì)于廣東來(lái)說(shuō)
最關(guān)心的可能還是
這場(chǎng)雨到底要下到什么時(shí)候?
昨天廣東有9個(gè)鎮(zhèn)街
錄得超過(guò)250毫米的特大暴雨
今天
廣東大部仍有中到大雨局部暴雨
不過(guò)
明天開(kāi)始雨水進(jìn)入收尾
這周末有望擁抱陽(yáng)光!
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廣州市氣象臺(tái)預(yù)計(jì),5月21日,廣州仍有大到暴雨,并伴有雷電、短時(shí)大風(fēng)等強(qiáng)對(duì)流天氣。5月22日,廣州轉(zhuǎn)以雷陣雨天氣為主。5月23日廣州雨止轉(zhuǎn)多云。
廣州市區(qū)具體天氣
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廣東省氣象臺(tái)預(yù)計(jì),5月21日,廣東大部仍有中到大雨局部暴雨。5月22日起廣東降雨明顯減弱,氣溫升高。
廣東具體天氣
5月21日,西部沿海市縣、韶關(guān)、清遠(yuǎn)、肇慶有大雨局部暴雨,雷州半島多云有雷陣雨,其余市縣普遍有中雨局部大雨或暴雨。最高氣溫:雷州半島介于31~34℃,粵北25~27℃,其余市縣普遍介于28~30℃。
5月22日,韶關(guān)、清遠(yuǎn)、肇慶有中到大雨局部暴雨,其余市縣多云為主有分散(雷)陣雨。最高氣溫:雷州半島介于32~35℃,韶關(guān)、清遠(yuǎn)、肇慶27~29℃,其余市縣普遍介于29~32℃。
5月23日,全省大部多云,其中粵北有分散雷陣雨。最高氣溫:雷州半島介于34~36℃,其余市縣普遍介于30~33℃。
小滿節(jié)氣如何養(yǎng)生
01運(yùn)動(dòng)不過(guò)汗
小滿時(shí)期濕熱氣候明顯,適當(dāng)出汗有降低體溫、排出濕氣的作用。但夏季運(yùn)動(dòng)需要把握好尺度,不宜在高溫悶熱的環(huán)境下鍛煉,運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也不宜過(guò)大,以運(yùn)動(dòng)后身體不感明顯疲乏、氣短為度。
02濕衣馬上換
小滿時(shí)節(jié)濕熱較重,出汗較多,皮膚潮濕,容易引發(fā)濕疹、體癬、瘡癤等各類(lèi)皮膚病。勤洗換衣,保持皮膚清潔;家中床單被褥、沙發(fā)外套經(jīng)常換洗,更有助于預(yù)防皮膚疾患。
03適當(dāng)吃點(diǎn)“苦
心氣通于夏季,五味之中,苦味入心,故應(yīng)多吃苦菜。苦菜主要指一種菊科的時(shí)令野菜,又名苦苣菜、苦荬菜,有清熱解毒、明目和胃、活血消腫的功效。此外,苦瓜、芹菜、蘆筍等,都是時(shí)令佳蔬,有益健康。
04摩腹健運(yùn)脾胃
暑濕多夾雜為患,易阻中焦,出現(xiàn)腹脹、納差、大便不爽等中焦不暢癥狀,建議多揉腹。操作時(shí)雙手疊加,稍帶一點(diǎn)力度,圍繞肚臍,順時(shí)針按揉50~100次/日,可于散步時(shí)同時(shí)進(jìn)行,邊走邊按,待有肛門(mén)排氣為佳。
小滿時(shí)節(jié),嶺南暑濕漸盛,
不少人開(kāi)始覺(jué)得身子沉重、
困倦乏力、胃口不開(kāi)
推薦一款靚湯給大家
再推薦一款節(jié)氣茶飲——
荷葉薏米飲
可以讓清氣上升,濁濕下行
荷葉清熱解暑、升發(fā)清陽(yáng)、涼血止血;薏米健脾滲濕、清熱排膿、舒筋除痹;陳皮理氣健脾、燥濕化痰;蜜棗甘溫補(bǔ)中、潤(rùn)燥調(diào)味。四味合用,清暑熱而不傷陽(yáng),祛濕濁而不傷陰,正合小滿時(shí)節(jié)嶺南“濕熱交蒸、困阻中焦”的特點(diǎn),老少咸宜。
在這個(gè)清暑祛濕的組合基礎(chǔ)上,再加了兩味嶺南人家常備的藥食同源食材。新會(huì)陳皮理氣健脾、燥濕化痰,不燥不烈;蜜棗甘溫補(bǔ)中、潤(rùn)燥調(diào)味,能緩和荷葉與薏米的淡利之性。荷葉的清香、薏米的谷香、陳皮的醇香,加上蜜棗的清甜,是一道清潤(rùn)回甘的嶺南小滿養(yǎng)生茶飲。
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醫(yī)學(xué)指導(dǎo)/廣東省中醫(yī)院芳村醫(yī)院心血管科 牛平平副主任醫(yī)師
文/廣州日?qǐng)?bào)新花城記者:葉卡斯、周潔瑩 通訊員:張靚雯
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