北京
來源:健康中國微信公眾號
5月18日，廣西柳州突發地震，再次為我們敲響了防災避險的警鐘。地震突如其來，留給人們的黃金避險時間僅有短短十幾秒，慌亂跑、盲目行動往往會帶來致命危險。掌握科學的分場景避險方法，關鍵時刻能最大程度保護自身生命安全。以下這份實用地震避險指南，人人必學、時刻牢記。
強震發生時，若身處室內，尤其是高層建筑，切勿慌亂向外沖，嚴格遵循“伏地、遮擋、手抓牢”核心原則。第一時間迅速躲到固定、堅固的桌子或床等家具下方，采取蹲伏或跪伏等姿勢，抓牢穩固的物體如桌腿等，以防摔倒、身體滑動或被甩離安全位置。緊貼內墻墻角，或是衛生間、儲藏室等開間小、有支撐的區域，蹲下蜷縮身體，護住頭頸要害。
務必遠離窗戶、陽臺、吊燈、吊扇、玻璃幕墻、高大書柜等危險物品，千萬不要乘坐電梯，更不能盲目跳樓逃生。待晃動相對停止后，雙手牢牢護住頭部，彎腰低身、有序迅速撤離，避免擁擠、踩踏和磕碰。
若地震發生時身處室外，切記不要折返室內，也不要在建筑物附近停留。第一時間快速遠離高樓大廈、高大樹木、戶外廣告牌、電線桿、路燈、橋梁、圍墻、塔吊等高危物體，直奔廣場、操場、開闊平地等空曠安全區域。
到達安全地帶后，立刻蹲下身體，雙手護住頭部，防止高空墜物、瓦片、玻璃碎片砸傷，待地震結束后再聽從指揮有序行動。
在商場、學校、醫院、車站、影院等人員密集的公共場所，遭遇地震最忌盲目跑動、恐慌推擠。一定要保持冷靜，全程聽從現場工作人員的統一指揮，按照預定疏散通道有序撤離，不逆行、不推搡、不圍觀。
躲避時遠離玻璃門窗、大型吊燈、貨架、吊飾等易墜落、易破損物品，避開擁擠人流，雙手置于胸前，防止發生踩踏、擠壓事故，切勿為了撿拾個人財物耽誤避險時間。
如不幸被廢墟埋壓，首先要保持冷靜，杜絕恐慌絕望。先慢慢挪動身體，用身邊的磚石、木棍等物品支撐殘垣斷壁，穩固周邊環境，避免余震引發二次坍塌。
用衣物、毛巾捂住口鼻，防止煙塵吸入導致窒息；不要盲目哭喊，避免消耗體力；不要點燃明火，以防引發火災或煤氣爆炸。盡量保存及合理分配體力，通過手機撥打電話求救，或有節奏規律敲擊管道、墻壁，讓救援人員精準定位；同時努力尋找身邊的食物、水源，延長生存時間，保持積極的求生心態，積極自我暗示，耐心等待救援。
文案：王寧
審核：國家健康科普專家庫成員、重慶市急救醫療中心主任醫師 艾山木
策劃：王寧
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