北京
很多人覺得冥想很難開始。要盤腿、要安靜、要清空大腦——其實(shí)都不是。
你真正需要的只有兩樣：一個(gè)能坐住的地方，和愿意開始的自己。椅子、地板、床沿都可以。姿勢舒服就行，不必強(qiáng)求蓮花坐。
大腦安靜不下來？很正常。冥想不是讓念頭消失，是學(xué)會看著它們飄過，不跟著跑。就像站在路邊看車來車往，你不用追每一輛。
時(shí)間也不用多。三分鐘、五分鐘，夠了。重點(diǎn)不是多久，是今天真的坐下來。哪怕只是閉上眼睛，深呼吸三次，也算開始了。
很多人放棄，是因?yàn)榻o自己定了太高的規(guī)矩。其實(shí)冥想和感情一樣，太用力反而走不遠(yuǎn)。松弛一點(diǎn)，反而能堅(jiān)持下去。
今晚睡前，試試放下手機(jī)，坐著不動三分鐘。你會發(fā)現(xiàn)，靜下來沒那么難。難的是，你愿意給自己這三分鐘。
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