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康康,現在正是外出游玩的好時節,但老年人活動時容易有摔倒風險,怎么辦?
我們這就請上海市老年醫學中心的專家們給老年朋友一份實用的“防跌指南”!
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是什么在“絆倒”老人
環境風險、不適合的穿著和健康隱患是導致老年人摔倒的三大主要因素。
外出時,如果地面濕滑,容易讓老年人腳步不穩而意外滑倒。還有些老年人因環境陌生,也容易在酒店、擁擠的景點等地方不慎摔倒。
不防滑的鞋子、過于寬松的衣物都會在老年人行動遲緩時,成為導致跌倒的“元兇”。
此外,老年人可能因慢性疾病存在晨起頭暈、低血糖、低血壓等情況,這些都會給跌倒“推波助瀾”。
給老人一份“硬核保護”
科學運動、智能設備、合理用藥是預防老年人跌倒的“三大法寶”。
①科學運動為身體“加固”
太極拳、健步走、廣場舞和瑜伽都是適合大部分老年人的有氧運動,能夠改善關節靈活性,減少跌倒風險。
但是,運動過程中也要注意量力而行、及時補水、穿著舒適。
②智能設備為安全“上鎖”
如果條件允許,可以為家中老人選擇智能防跌倒手表、手環等,不僅可監測心率、血壓等指標,也能用于識別“跌倒動作”,通過智能設置,一旦監測到老人跌倒,即可自動撥打電話求救。
同時,還可選擇智能聯網設備,子女在手機上就能關注老人的動態和預警信號等。
③合理用藥給風險“排雷”
藥物因素是老年人防跌倒中容易被忽視的“隱形絆腳石”。
老年人服用任何藥物都應嚴格遵醫囑,千萬不要擅自停藥或調整劑量,若有不良反應,應第一時間咨詢專業醫生。
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家有老人,避免跌倒“防”字為先,讓我們一起來為安穩的老年生活“鋪路”。
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資料:上海健康播報
編輯:陳 莎
責編:高 琴
*轉載請注明來源于“上海長寧”
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