河南
導(dǎo)讀：隨著2026年中高考的臨近，河南各地的校園里彌漫著緊張的備考氛圍。為了幫助學(xué)子們緩解壓力，以最佳狀態(tài)迎接人生大考，著名青少年心理專家潘新凌老師帶領(lǐng)團(tuán)隊(duì)，開展了一場(chǎng)覆蓋全省的“減壓賦能”公益行動(dòng)。
著名青少年心理專家潘新凌
深入一線：覆蓋鄭州、南召、汝州等地
從去年底到今年初，潘新凌老師的足跡遍布河南。從南召一中的團(tuán)體輔導(dǎo)，到汝州一高的大型廣播講座;從鄭州市為民高中的“心靈三鑰”解碼青春，到為拔萃學(xué)校初三學(xué)生開展的心理講座，潘老師用她特有的親和力與專業(yè)性，為數(shù)萬名學(xué)子送去了及時(shí)雨。
在南召一中，面對(duì)4000余名高中學(xué)子，潘老師沒有枯燥的說教，而是通過生動(dòng)的案例和互動(dòng)游戲，讓孩子們?cè)跉g笑中釋放壓力。她告訴孩子們：“壓力不是敵人，而是朋友。它提醒我們要調(diào)整狀態(tài)，它是我們成長(zhǎng)的動(dòng)力。”
著名青少年心理專家潘新凌
科學(xué)方法：從“焦慮”到“超越”
針對(duì)高三學(xué)子普遍存在的“考前焦慮”，潘新凌老師提出了“三步走”策略：
1. 認(rèn)知重構(gòu)：改變對(duì)考試的認(rèn)知，從“為了考試而學(xué)”轉(zhuǎn)變?yōu)椤盀榱顺砷L(zhǎng)而考”。
2. 情緒調(diào)節(jié)：教授學(xué)生深呼吸、肌肉放松等實(shí)用技巧，幫助他們?cè)诳紙?chǎng)上保持冷靜。
3. 行為激活：通過設(shè)定小目標(biāo)，讓學(xué)生在復(fù)習(xí)中不斷獲得成就感，從而建立自信。
關(guān)注新生：適應(yīng)新生活的心理密碼
除了畢業(yè)班，潘新凌團(tuán)隊(duì)也非常關(guān)注高一新生的適應(yīng)問題。在汝州一高和南召一中，她為新生們帶來了《快速適應(yīng)新生活，奠基高一新征程》的專題講座。
高一是從初中到高中的關(guān)鍵過渡期，很多學(xué)生會(huì)因?yàn)榄h(huán)境變化、學(xué)業(yè)難度增加而產(chǎn)生適應(yīng)障礙。潘老師通過解析高中生心理問題及應(yīng)對(duì)策略，幫助新生們快速調(diào)整心態(tài)，建立良好的人際關(guān)系，為高中三年的學(xué)習(xí)生活打下堅(jiān)實(shí)的心理基礎(chǔ)。
著名青少年心理專家潘新凌
結(jié)語(yǔ)：讓心靈在陽(yáng)光下綻放
這場(chǎng)校園公益行動(dòng)，不僅是潘新凌老師個(gè)人的善舉，更是河南青少年心理健康事業(yè)的一個(gè)縮影。它讓我們看到，在追求學(xué)業(yè)成績(jī)的同時(shí)，我們更應(yīng)該關(guān)注孩子的心理健康。因?yàn)橹挥行撵`健康，學(xué)業(yè)才能真正有動(dòng)力，未來才能真正有潛力。
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