山西
老張今年58歲，每天早晨醒來坐起來的時候，總感覺頭暈、眼前發黑，得扶著床頭緩半分鐘才行。老伴兒說：“你是不是起猛了？”，老張對此一直也沒太當回事。其實，這個不起眼的細節，可能藏著關于“長壽”的大秘密。
要知道，起床時做一個動作，是五六十歲人心血管健康狀況的第一考。這里教給大家一個超簡單的自測方法，不花一分錢，躺著就能做。
早晨醒來后，你先別急著下地，試著直接從躺著姿勢，穩穩地坐起來。感受一下：頭暈嗎？眼前發黑嗎？身體晃悠、需要扶墻嗎？
為什么這個起床動作這么重要？道理很簡單：
當你從躺著的姿勢突然坐起來時，受重力影響，血液會“嘩”地一下往下半身流。這時候，你的心臟和血管必須立刻反應過來，心跳要適當加快，血管要迅速收縮，才能把血液及時泵回大腦，保證你不頭暈。
這個過程，醫學上叫體位改變的血壓調節，能輕松完成的的人，說明你的心血管反應快、如果每次都暈乎乎的，那可能是血管調節能力出問題了。可以按照下面的評判標準來給自己的身體狀態打打分：
起身很穩、神清氣爽、不暈不晃。說明你的血管彈性不錯，心臟泵血功能基本正常，心血管調節系統像年輕人一樣靈敏，這是長壽的重要基石。
經常一起身就頭發暈、眼前還會發黑、甚至要扶墻才能站起來，這是體位性低血壓或血管調節能力下降的信號。尤其五六十歲后，血管彈性自然會變差，如果頻繁出現，別光怪“起猛了”。
需要提醒的是，起床頭暈偶爾出現一兩次沒關系，但連續一周總是這樣就要當心了，建議去醫院量個血壓，躺著、坐著、站著都要測，或者做個血管健康方面的檢查。
總而言之，心血管健康是長壽的“壓艙石”，能順利完成起床這個運動，是身體能快速適應體位變化、穩穩保證大腦供血的表現，說明你的血管彈性好，不容易硬化堵塞， 心臟功能在線泵血有力， 自主神經調節靈敏身體反應快，發生心梗、腦梗、高血壓危象等致命疾病的風險，要比別人低得多。
從今天起，關注一下起床的那三秒鐘，就是關注你未來二十年的健康。點個贊轉發給你的親朋好友一起測一測吧！別忘了點擊關注天天聽健康，方便每天一起學健康養生知識！
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