湖南
大家好，我是老劉~
去年冬天，小區(qū)老周突然腦梗住院了。消息傳開，鄰居們議論紛紛，有人說：“天那么冷，他出門從來不戴帽子，肯定是被風(fēng)吹的！”這話傳得越來越玄乎，甚至有人言之鑿鑿：不戴帽子，腦血管收縮，就容易得腦梗。
老劉告訴大家：腦梗的核心原因是腦血管堵塞，和戴不戴帽子沒有直接關(guān)系。
但60歲以后，中老年人出門戴帽子，尤其是寒冷天氣，確實能保暖頭部、避免頭部受涼引發(fā)不適。
與其糾結(jié)戴不戴帽子，不如重點(diǎn)警惕真正會誘發(fā)腦梗的5件事，60歲后，做好防護(hù)，才能遠(yuǎn)離腦梗。
1
長期高血壓，不規(guī)律控壓
高血壓是導(dǎo)致腦梗最主要的原因，尤其60歲以上的人很多都有高血壓。
但不少人覺得沒不舒服就不吃藥、不測血壓，甚至自己把藥停了，時間長了血管就會出問題，很容易得上腦梗。
老劉提醒：定期監(jiān)測血壓，每天早晚各測一次，把血壓控制在140/90mmHg以下；
嚴(yán)格按醫(yī)生要求吃藥，不能自行增減藥量、停藥；
飲食清淡，少吃高鹽食物，避免情緒激動，防止血壓驟升。
2
長期久坐、不運(yùn)動
很多中老年人退休后，一坐就是大半天，看電視、打麻將，很少起來活動。時間長了，血液循環(huán)變慢，血變稠了容易形成血栓，堵住腦血管就成腦梗
老劉建議：避免久坐久站，每坐1小時就起身活動5-10分鐘；
每天堅持溫和運(yùn)動，比如慢走、打太極拳，每次30分鐘左右，促進(jìn)血液循環(huán)，降低血液黏稠度。
3
飲食重油重鹽、暴飲暴食
很多中老年人就愛吃重油、重鹽、重糖的東西，像油炸的、腌的、肥肉這些，還常一頓吃太多。時間長了，血脂血糖都上來，血管堵得厲害，心臟也受不了，很容易得腦梗。
老劉建議：飲食清淡，每天鹽攝入量不超過5克，油攝入量不超過25克；多吃蔬菜、水果、粗糧和優(yōu)質(zhì)蛋白，比如瘦肉、雞蛋、豆制品；少食多餐，避免暴飲暴食，每餐吃七八分飽即可。
4
長期熬夜、睡眠不足
很多中老年人長期睡不夠、睡不踏實，身體代謝就容易亂，血壓血脂跟著不穩(wěn)，還會影響血管，增加腦梗的風(fēng)險。
老劉提醒：養(yǎng)成規(guī)律作息，每天固定時間睡覺、起床，晚上11點(diǎn)前入睡，保證每天7-8小時睡眠；
睡前1小時不玩手機(jī)、看電視，可泡泡腳、聽聽舒緩的音樂，幫助入睡。
5
情緒波動大，愛生氣、愛激動
中老年人一激動，血壓猛地一高，腦血管就可能破裂或者堵住，特別是有高血壓、動脈硬化的人，最容易引發(fā)腦梗。
老劉建議：保持平和的心態(tài)，遇事冷靜，不要鉆牛角尖；
多和家人、朋友溝通，釋放情緒；平時可培養(yǎng)一些興趣愛好，比如養(yǎng)花、下棋，轉(zhuǎn)移注意力，緩解壓力。
6
60歲后，預(yù)防腦梗，做好這2點(diǎn)
定期體檢：每年做一次全面體檢，重點(diǎn)檢查血壓、血脂、血糖、腦血管超聲，及時發(fā)現(xiàn)潛在問題，早干預(yù)、早治療。
牢記腦梗預(yù)警信號：出現(xiàn)頭暈、頭痛、肢體麻木、言語不清、視物模糊、走路不穩(wěn)等癥狀，立即撥打120，及時就醫(yī)，不要拖延。
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