刷牙前牙膏要不要蘸水？先吃早飯還是先刷牙？一文讀懂

牙齒出現(xiàn)了蛀牙，如果不重視，等到細(xì)菌侵蝕到牙神經(jīng)，要命的牙疼就開始了。為了避免蛀牙，同時(shí)也為了維持良好的個(gè)人形象，通過刷牙來清潔牙齒和口腔成了我們每天必不可少的活動(dòng)。

說起刷牙的習(xí)慣，讓我們先來做個(gè)小調(diào)查，你刷牙前會(huì)先給牙膏蘸水嗎？

01

蘸水還是不蘸水？

其實(shí)牙膏里本來就有“水”

關(guān)于牙膏是否要蘸水的問題，網(wǎng)友曾分成“蘸水派”和“不蘸水派”。

但實(shí)際上，水是牙膏中的主要成分之一，占牙膏的15%~50%。除了水，牙膏中還有摩擦劑（占比25%~60%）和保濕劑（占比20%~60%）。

不過，牙膏中的水并不是普通的水，而是蒸餾水、去離子水。它的作用是為了“凝聚”摩擦劑顆粒，以及緩沖摩擦劑顆粒與牙齒之間的摩擦。

02

使用功效牙膏

可以蘸水嗎？

很多說法都認(rèn)為美白牙膏、脫敏牙膏會(huì)因?yàn)檎核?，真的是這樣嗎？

美白牙膏的美白途徑之一是用過氧化物漂白牙齒，因?yàn)檫^氧化氫不穩(wěn)定，所以美白牙膏中并不一定直接添加過氧化氫，而可能采用過氧化鈣等過氧化物。過氧化鈣遇水才能分解出能夠最終發(fā)揮效用的過氧化氫。

脫敏牙膏的脫敏途徑之一是利用藥物中的鉀離子使痛覺神經(jīng)麻木，其功效成分以可溶性鉀鹽為主，而可溶性鉀鹽遇水才能解離出鉀離子。

同理，含氟牙膏中的氟化物也必須是氟化鈉等可溶性氟化物。也正因如此，在氟化鈉牙膏的配方中，摩擦劑通常要采用水合硅石而非碳酸鈣，就是為了避免因氟化鈉與碳酸鈣反應(yīng)生成不溶性氟化鈣而使氟離子失效。

綜上所述，一些功效牙膏不僅不怕水，而且需要水的配合才能發(fā)揮作用。

不過，人體的口腔每天會(huì)分泌約1.5升唾液，口腔環(huán)境已經(jīng)足夠濕潤，并不需要額外蘸水。就算蘸水也不會(huì)對清潔效果產(chǎn)生什么影響，而且蘸水時(shí)還容易不小心把牙膏掉進(jìn)水杯里。因此，刷牙前蘸不蘸水是無關(guān)緊要的，但如果唾液分泌異常，或者牙膏膏體相對黏稠，可能蘸水才是更合適的選擇。

03

早上先吃飯還是先刷牙？

關(guān)于刷牙的時(shí)機(jī)有沒有說法呢？我們應(yīng)該在飯前刷牙，還是飯后刷牙呢?

飯前刷牙或飯后刷牙的依據(jù)首先是口腔是否健康。

口腔健康，意味著口腔菌群與口腔器官的關(guān)系處于平衡狀態(tài)。此時(shí)，飯前刷牙或飯后刷牙均無傷大雅。飯前刷牙的好處在于能夠清新口氣，使就餐的感覺更好。

而口腔不健康，則意味著口腔菌群與宿主的關(guān)系處于失衡狀態(tài)。此時(shí)，飯前刷牙或飯后刷牙要視口腔疾病情況而定。

01

蛀牙

蛀牙的致病因素不僅有細(xì)菌（致齲菌），而且包括食物（可發(fā)酵碳水化合物）、宿主和時(shí)間，這四大因素必須同時(shí)作用才會(huì)引發(fā)蛀牙。

口腔細(xì)菌不僅數(shù)量龐大，而且生長速度快，很顯然刷牙后很快就會(huì)卷土重來。

于是飯前刷牙就意味著，飯后不僅食物殘?jiān)鼘⒊掷m(xù)存在，而且口腔細(xì)菌也會(huì)繼續(xù)發(fā)揮作用，因此直至下次刷牙前，口腔細(xì)菌和食物殘?jiān)杂休^多接觸機(jī)會(huì)，因此仍可能產(chǎn)生酸性物質(zhì)，從而腐蝕牙齒；

而飯后刷牙則意味著，即使口腔細(xì)菌在刷牙后不久仍然可以繼續(xù)發(fā)揮作用，但由于食物殘?jiān)呀?jīng)被大范圍清除，因此直至下一餐前細(xì)菌都是“孤掌難鳴”。飯后刷牙更有利于降低酸性物質(zhì)產(chǎn)生的可能性。

由此可見，從防蛀角度看，飯后刷牙比較科學(xué)。

02

牙周炎

牙周炎的致病因素雖然比蛀牙更復(fù)雜，但僅有細(xì)菌（牙周致病菌）是使動(dòng)因素（決定性因素），其他均為促進(jìn)因素。由此可見，牙周炎與食物關(guān)系并不密切。所以從預(yù)防牙周炎的角度看，無論飯前刷牙還是飯后刷牙，只要能做到一天兩次的有效刷牙，都可以保證一定時(shí)間內(nèi)控制牙菌斑的效果，對防病治病都有意義。但鑒于牙周致病菌對全身健康可能產(chǎn)生諸多不利影響，飯前刷牙似乎更為妥當(dāng)。

由此可見，對于口腔健康的個(gè)體而言，飯前刷牙與飯后差別不大；對于蛀牙易感者而言，飯后刷牙更有利于防蛀；而對于牙周炎患者而言，飯前刷牙似乎更有利于全身疾病預(yù)防和控制。

04

牙刷炸毛了

還能再用嗎？

答案是沒法用了。呈現(xiàn)這種狀態(tài)的牙刷，大多是刷牙時(shí)用力不當(dāng)。炸毛的牙刷很容易滋生大量細(xì)菌，而且也很難有效清潔牙齒，繼續(xù)使用很有可能導(dǎo)致口腔細(xì)菌滋生和引發(fā)口腔問題，務(wù)必及時(shí)更換。

防止牙刷炸毛的有效方法是使用正確的刷牙手法，如巴氏刷牙法，同時(shí)力度要適中?！按罅Τ銎孥E”用在刷牙上是行不通的，這很有可能會(huì)挫傷牙齦或刮傷牙床，導(dǎo)致牙齦發(fā)炎。刷牙前可以先用牙線清潔牙縫，刷牙時(shí)應(yīng)選用小頭且刷毛軟硬適中的牙刷。另外牙刷最好三個(gè)月一換，以保證清潔。

牙齒一旦出了問題，破壞的就不僅僅是牙齒本身，牙齒帶來的疼痛、生活質(zhì)量的下降讓人頭疼。為了避免這一情況的發(fā)生，各位小伙伴一定要養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，減少口腔問題，同時(shí)也要意識(shí)到，預(yù)防永遠(yuǎn)比事后補(bǔ)救有效。

來源：科普中國、數(shù)字北京科學(xué)中心