不少男性朋友發(fā)現(xiàn)自己最近腰酸乏力、精神不濟(jì),第一反應(yīng)就是買點(diǎn)補(bǔ)腎藥進(jìn)補(bǔ),可有的人吃完神清氣爽,有的人卻越補(bǔ)越上火、甚至拉肚子、腰膝酸軟更嚴(yán)重——問(wèn)題根本不是藥沒(méi)用,而是你沒(méi)分清自己是腎陰虛還是腎陽(yáng)虛,補(bǔ)錯(cuò)了方向。
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辨證是調(diào)理的核心前提,不用復(fù)雜的脈診舌診,日常喝水這個(gè)不起眼的小習(xí)慣,就能幫你初步分辨體質(zhì)。《中醫(yī)體質(zhì)分類與判定》標(biāo)準(zhǔn)研究顯示,約85%的陰虛或陽(yáng)虛體質(zhì)者,在飲水習(xí)慣上都有明顯的特征性差異。
一、喝水自測(cè)四步法,一分鐘分辨陰虛陽(yáng)虛
你可以對(duì)照以下四個(gè)飲水特征,初步判斷自己的體質(zhì)狀況:
1、看飲水量和頻率
腎陰虛者通常飲水量大,頻繁喝水還是覺(jué)得口干舌燥,本質(zhì)是體內(nèi)陰液不夠,壓不住陽(yáng)氣,內(nèi)生虛火,不斷炙烤津液,自然一個(gè)勁想喝水。
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腎陽(yáng)虛者則飲水量小,甚至稍微多喝一點(diǎn)就想上廁所,尤其是到了晚上一趟趟起夜。這是因?yàn)殛?yáng)氣不足,水液蒸騰不上去,只能直接變成尿液排出。
2、看水溫偏好
腎陰虛者偏愛(ài)冷水,喝太熱的水會(huì)覺(jué)得煩躁不適,這種偏好一年四季都比較穩(wěn)定;
腎陽(yáng)虛者喜歡喝熱水,喝冷飲就會(huì)覺(jué)得胃部發(fā)涼、不舒服,嚴(yán)重的甚至喝完很快就會(huì)拉肚子。
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3、看喝水后的面部感受
腎陰虛者喝溫水后,嘴唇起皮的情況僅緩解一會(huì)兒,很快就恢復(fù)干燥,這是因?yàn)閮H喝水無(wú)法緩解津液不足的根本問(wèn)題。
腎陽(yáng)虛者喝水后,眼周、眼瞼浮腫明顯加重,伴隨唇色淡白,本質(zhì)是腎陽(yáng)不足無(wú)力代謝水濕,喝水后加重水濕上泛所致。
4、結(jié)合伴隨癥狀綜合判斷
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二、科學(xué)調(diào)理有妙招,這四招助你平衡陰陽(yáng)
明確體質(zhì)后,可以采取針對(duì)性的調(diào)理方法:
1、陰虛體質(zhì):滋潤(rùn)為主,清補(bǔ)為要
日常可多用麥冬、沙參、玉竹等滋陰食材。
如果需要用藥調(diào)理,可以選擇蓯黃補(bǔ)腎丸:它的組方以肉蓯蓉、熟地黃為核心,搭配菟絲子、五味子、茯苓等藥材,既有熟地黃大補(bǔ)腎陰、填精益髓,解決陰液不足的根本問(wèn)題,又有肉蓯蓉溫潤(rùn)養(yǎng)陽(yáng),避免純滋陰藥過(guò)于寒涼傷胃的問(wèn)題。
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整個(gè)方子配伍平和,滋而不膩,適用人群廣、使用禁忌少,對(duì)于腎陰虛導(dǎo)致的口干舌燥、潮熱盜汗、腰膝酸軟都有不錯(cuò)的調(diào)理效果。
2、陽(yáng)虛體質(zhì):溫陽(yáng)為重,循序漸進(jìn)
適合食用肉桂、生姜、羊肉等溫性食物。注意要從小劑量開(kāi)始,避免"虛不受補(bǔ)"。
溫補(bǔ)腎陽(yáng)可以選擇經(jīng)典古方金匱腎氣丸:它在滋陰的六味地黃丸基礎(chǔ)上加了桂枝、附子兩味溫陽(yáng)藥材,對(duì)于腎陽(yáng)虛導(dǎo)致的畏寒怕冷、夜尿頻繁都有很好的改善作用。
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三、結(jié)尾提醒
本文提供的自測(cè)方法僅作為初步參考,每個(gè)人的體質(zhì)不同,一定要先到正規(guī)中醫(yī)院面診,由專業(yè)中醫(yī)師通過(guò)望聞問(wèn)切辨證后再用藥,避免調(diào)理不當(dāng)反而損傷身體。
補(bǔ)腎從來(lái)不是“跟風(fēng)進(jìn)補(bǔ)”,找對(duì)方向、適合自己的調(diào)理方案,才能真正補(bǔ)出好狀態(tài)。
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