孩子在幼兒園不午睡？或因大腦接受刺激時間不對，現在改還來得及

“你兒子在幼兒園中午又沒有睡覺。”和朋友們約著一起吃飯，琳琳看了下手機和老公說道。

“這是每天榜上有名啊，整個班就他天天不睡覺，不知道每天在幼兒園興奮啥呢。”琳琳老公說。

“我姑娘在幼兒園也不睡覺，有段時間都不愿意上幼兒園，就怕要午休。”小美說。

“從四歲開始，我就放棄讓孩子午休這件事情了，如果揍一頓就能睡著，可是我也不能天天打他，索性就順其自然吧。”月月也說自家娃中午不睡覺。

一直沒吭氣的可可說：“我娃還挺穩定，基本上中午都睡覺。”

大家瞬間投來羨慕的眼神，紛紛和可可取經，問如何才能讓孩子午睡。可可輕描淡寫地說：“玩累了就睡了唄，我們也沒有刻意管她午睡的事情。”

關于孩子在幼兒園午睡的事情，在后臺也經常能收到粉絲們的提問。大部分家長都是咨詢孩子不午睡，是否會影響生長發育等問題，那么我們先來看看孩子一天所需要的睡眠時間是多少小時呢？

孩子的最佳健康睡眠時間

孩子睡覺情況是否正常，關乎生長發育的各個方面，比如身高、智力、思維等。但我們又總是能聽到另外一種聲音：孩子是否午睡并不重要，只要晚上的睡眠時間保證就行。甚至有人說：孩子不午睡，是大腦發育好的表現。

面對種種不同的聲音，家長們也不知道該如何判定，孩子到底需不需要午睡，這里我們來具體看一下孩子一天所需的睡眠時間。

根據美國睡眠醫學學會的睡眠指南，0-18歲孩子每24小時需要的睡眠時間如下（均包括白天的小睡）：

4-12月齡：需12-16 小時；

1-3歲：需11-14 小時；

4-5歲：需10-13 小時；
6-12歲：需9-12 小時；
13-18歲：需8-10 小時。

由此可見，幼兒園的孩子每天至少需要10個小時的睡眠時間。也就是說，如果你娃能保證在晚上9點前入睡，早上7點起床，就擁有了健康的睡覺時間。

但大多數的孩子很難做到9點前入睡，因此如果條件允許，孩子中午最好需要休息1小時左右。那為什么很多孩子在幼兒園的時候，中午無法入睡呢？

孩子在幼兒園不睡午覺的原因

我家孩子也有這方面的問題，我們隔三差五就會收到班主任老師發來“二寶中午沒有睡覺，晚上要安排孩子早點入睡”的消息。

根據我家娃的情況，又結合其他寶媽提供的自家孩子中午不睡覺的原因，可以總結出來孩子不午睡的原因有以下兩點。

一方面，沒有養成良好的午睡習慣。

有寶媽抱怨孩子在幼兒園不午休，然而這些孩子在家的時候，其實中午也基本上不午睡。正如月月所說，在家睡覺都要靠揍一頓才行，索性就放棄了午睡環節。

在家不午睡的原因很多，可能是因為早晨起晚了，可能是中午有事耽擱了哄娃睡覺，也可能是孩子自己不想睡。

無論什么原因，既然在家沒有養成午睡的良好習慣，在幼兒園想要入睡自然會比較困難。

另一方面，孩子過于興奮。

寶寶在幼兒園不午睡，可能是躺著玩，也可能會被老師安排到某個安全區域玩。無論是哪種情況，孩子睡不著，說明他的大腦一直處于興奮的狀態。

腦科學研究表明：人類大腦的發育需要靠不停接受外界刺激來完善。

而孩子在午休時間依然興奮，在尋找刺激，說明在日常生活中，他的大腦沒有接受夠所需的刺激。換言之，孩子不午睡可能是大腦發育所需，因此這也是有人提出孩子不午睡是大腦發育良好表現的原因。

如果孩子晚上能保證足夠的睡眠時間，并且睡眠質量也很好，不午睡可能沒什么關系。但從大腦正常發育的角度來說，或許會對孩子的成長造成一定影響。

不按“套路”刺激大腦，影響不容小覷

當時在寶媽群發出這個回答后，可謂是一石激起千層浪，大家紛紛表示不理解。

“既然孩子不午睡，是大腦發育的正常需求，為什么又說會對成長有影響呢？”

從目前來看，孩子不午睡并沒什么關系，只要保證夜間睡眠時間就好。但我們仔細想，本應該休息的時間，孩子的大腦卻在尋找外界刺激，無法靜下來，長此以往，孩子的行為會慢慢出現很多問題。

表妹女兒五歲，不想上幼兒園的唯一理由就是中午不想睡覺，周末在家也很難午睡。但表妹深知女兒只要不午睡，到了下午5點左右就會“變身”，開始頻繁找事，因為一點不順心就會大發脾氣。

因為大腦不可能一直處于興奮的狀態，當它疲倦以后，整個人的狀態也會隨之改變。在大腦本應該休息的時候，卻在高速運轉，當它到了要正常運轉接受刺激的時候，卻已經精力“耗盡”。

大腦不按“套路”接受刺激，就會處于混亂狀態，因此形成的網格并不穩定，久而久之，就會體現在孩子的行為上。

1、注意力不集中，多動

2、主觀意識極強，不聽勸告

3、脾氣暴躁，易怒

4、情緒管理較難

想讓孩子接受正常的外界刺激，保證大腦正常運轉，最佳的改變方式，就是帶娃多運動。

比如戶外攀爬，能訓練孩子的四肢協調能力和肢體力量；打乒乓球，這項全身運動是最好的身體協調能力的訓練，打15分鐘乒乓球能媲美其他類大運動的30分鐘。

帶孩子做運動的好處，一是能讓大腦在正確的時間接受良性的刺激，二是能讓孩子體力消耗后，有了中午休息的需求，三是逐漸養成午睡的好習慣。

枕邊育兒寄語：

我們一直不提倡強制孩子午睡，但如果能采取合適的、有效的方式讓孩子主動午睡，豈不美哉？午睡時間保證在1-2小時左右，孩子下午依然活力滿滿，學習生活狀態保持高效，情緒穩定，這不就是我們希望擁有的孩子嗎？

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