云南
養(yǎng)生之道，首重食養(yǎng)
食為氣血之源，養(yǎng)身先養(yǎng)食。五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充，五味調(diào)和則臟腑得養(yǎng)。胃喜溫惡寒，食宜溫熱以養(yǎng)胃；脾喜燥惡濕，食忌生冷以護脾。食養(yǎng)得當，氣血充盈，身心自健；飲食失宜，脾胃受損，百病由生。
次順時擇食
春養(yǎng)肝宜食青，多進菠菜、芹菜之屬，疏肝理氣；夏養(yǎng)心宜食赤，常食番茄、紅豆之類，清熱養(yǎng)心；秋養(yǎng)肺宜食白，多食百合、銀耳之品，潤肺生津；冬養(yǎng)腎宜食黑，常吃黑豆、木耳之食，溫腎固精。順四時之序擇食，合天地之理養(yǎng)身，食養(yǎng)功效倍增。
食有宜忌
食勿過飽，過飽則傷胃；味勿過偏，過咸傷腎，過甜傷脾，過辣傷肺，過酸傷肝。饑飽有度，三餐定時，早餐養(yǎng)陽，午餐補能，晚餐宜少。忌暴飲暴食，忌偏食挑食，忌過食肥甘厚味，免生痰濕；忌空腹食辣、過食生冷，防傷脾胃。
細嚼慢咽
食貴細嚼，慢咽則食易化，減輕脾胃負擔；狼吞則食難消，積滯于胃腸。細嚼可生津，津液助運化，亦能辨五味、知饑飽。進食之時，靜心凝神，勿邊食邊言，勿憂思惱怒，使脾胃專注運化，食之精華盡為身體所用。
食養(yǎng)無他，不過順時序、調(diào)五味、知宜忌、細咀嚼耳。
朋友圈短句版
1. 養(yǎng)生先食養(yǎng)，五味調(diào)和，氣血充盈身心健。
2. 順時擇食，春青夏赤秋白冬黑，合天理順養(yǎng)身。
3. 飲食有宜忌，饑飽有度，忌生冷肥甘護脾胃。
4. 細嚼慢咽生津液，減輕脾胃負擔，食養(yǎng)功效增。
5. 食養(yǎng)無他，順時序、調(diào)五味、知宜忌、細咀嚼耳。
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