上海
別再讓怕糖成為你拒絕水果的理由了！一項覆蓋我國16個省份、超51萬人的大型研究發現，國人飲食存在嚴重的“水果欠賬”問題。中國疾控中心曾發布的一項分析表明，我國因水果攝入不足導致的期望壽命損失為1.73歲（其中男性損失1.80歲，女性損失1.58歲）。
水果攝入不足，不僅僅是缺了點維生素那么簡單：全球研究顯示，水果蔬菜吃得少每年導致全球近300萬人死于心臟病和中風。中國水果吃太少問題突出，導致的心血管死亡人數位居全球第一，每年約54萬人。
每天到底該吃多少：《中國居民膳食指南》推薦健康成年人每天攝入200~350克新鮮水果（去皮去核后的凈重）。
這樣吃，效果最好：
首選原生態：直接吃完整水果，能最大程度攝入膳食纖維和營養成分。
黃金時間：兩餐之間是吃水果的最佳時機。不過特殊人群（如脾胃虛弱、減肥人群等）吃水果的時間可遵專業人士建議。
別被甜度騙了：口感不甜≠含糖少；口感甜≠含糖高。要綜合考慮含糖量、升糖指數、升糖負荷等多維度。
對于大多數人來說，真正的健康危機不是水果太甜，而是根本吃不夠。從今天起，每天給自己留出“兩個拳頭”大小的水果時間吧！
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