北京
新華社北京5月26日電 數(shù)字?jǐn)嗌犭x，又稱數(shù)字排毒，指人主動長時間遠(yuǎn)離電子設(shè)備，如今逐漸在韓國流行，成為人們擺脫無意義刷手機(jī)行為的良方。五花八門的數(shù)字排毒場所興起，從別具格調(diào)的咖啡館到聚會場所，應(yīng)有盡有。
走進(jìn)韓國的咖啡館，常見的一幕是人們一邊喝咖啡，一邊對著筆記本電腦敲鍵盤或者滑動手機(jī)屏幕。就算暫時不看屏幕，也多半在拍照或錄視頻。
5月22日，游客在韓國首爾公園里欣賞玫瑰。新華社發(fā)（全休相攝）
在首爾站附近的庫奇咖啡館，五月的一天，卻看不到有人使用電腦或手機(jī)。原因在于，店主金俊伍（音譯）幾年前開店時，立下了店內(nèi)禁用電子設(shè)備的規(guī)定。
“有很多方式可以讓人遠(yuǎn)離屏幕，擺脫多巴胺刺激。”他說，“我想把喝咖啡變成人們暫時逃離電子設(shè)備的一種方式。”
在他看來，“許多人光顧咖啡館，關(guān)注點(diǎn)并非咖啡本身，而是‘打卡探店’”。他直言各種社交平臺讓人上癮，“內(nèi)容碎片化，人們沉迷其中，失去自我，更沒有留給自己思考的時間”，而他希望大家回歸本質(zhì)，做到數(shù)字?jǐn)嗌犭x。
據(jù)韓國《中央日報》25日報道，越來越多的韓國年輕人深受屏幕使用時間過長的困擾，而這與短視頻平臺及算法的精準(zhǔn)推送脫不了干系。專家警告，過度使用電子設(shè)備會帶來諸多負(fù)面影響，比如壓力增大、睡眠紊亂，這也正是數(shù)字排毒需求日益增長的原因。
今年3月發(fā)布的一項研究顯示，韓國12歲至18歲青少年中，57%每天使用智能手機(jī)超過4小時，并且使用時長越長，產(chǎn)生孤獨(dú)感、抑郁情緒和心理壓力的概率越高。
韓國高麗大學(xué)護(hù)理學(xué)教授金恩慶（音譯）表示，多項最新研究表明，過度接觸電子屏幕，正日益與心理健康問題掛鉤，年輕人受影響尤為嚴(yán)重。屏幕過度使用早已不只是娛樂問題，人們被迫時刻保持在線、緊跟資訊、保持高效，機(jī)不離手“無疑推動了經(jīng)濟(jì)增長、技術(shù)革新與社會生活的便利，但也讓人們在社交和工作中越來越難做到‘?dāng)嗦?lián)’”。
2021年9月11日，人們在位于韓國仁川馬嘶鞍海灘的一家咖啡館欣賞落日余暉。新華社記者王婧嬙攝
金教授提醒，不能單純以屏幕使用時長來評判危害，真正值得警惕的，是由此產(chǎn)生的成癮行為與強(qiáng)迫性使用習(xí)慣。
韓國延世大學(xué)學(xué)生韓珠（音譯）在接受采訪時坦言，“我是個手機(jī)成癮者”，尤其沉迷短視頻平臺及社交媒體。她嘗試過減少屏幕使用時間，但收效甚微，因此“常有挫敗感”。
京畿道網(wǎng)絡(luò)成癮預(yù)防中心的咨詢師李佳映（音譯）說，大學(xué)生群體的相關(guān)心理咨詢需求旺盛，“有些人只是想更理性地使用手機(jī)，還有些人則深陷成癮困境、想要徹底改變，情況各不相同”。
位于全羅北道茂朱郡的全國青少年網(wǎng)絡(luò)夢想村專門開設(shè)了封閉式訓(xùn)練營，幫助青少年戒除數(shù)字依賴、養(yǎng)成健康的電子設(shè)備使用習(xí)慣。訓(xùn)練營負(fù)責(zé)人介紹，該項目自2014年啟動，主要面向存在電子設(shè)備成癮嚴(yán)重的青少年，“不少入營學(xué)生因沉迷手機(jī)，已經(jīng)發(fā)展到拒絕上學(xué)的程度”。
還有的地方開辦了“社交日記空間”，供陌生人和朋友相聚在一起寫日記，大家交流的話題多圍繞職業(yè)、目標(biāo)與熱愛展開。活動推動者時俊（音譯）認(rèn)為，這種方式能讓人們分享、交流想法，而不是一遇到問題就求助人工智能聊天機(jī)器人。
金教授注意到，由于公眾對平衡線上與線下生活的需求日益增長，首爾越來越多的咖啡館及公共場所開始兼具療愈功能，吸引人們放下手機(jī)，專注于線下生活。（楊舒怡）
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