32歲，被父母催婚到抑郁，該如何走出來？

我們總覺得，自卑的人，背后可能都藏著原生家庭的創傷。

但你有沒有想過，自信的人，背后也可能有創傷？

但因為自信，旁人很難意識到TA可能有問題，包括TA自己。

直到遇見一些足以讓TA們崩潰的事情，才開始產生自我懷疑。

如果能把這件事當做契機，去了解未曾發現的自我，那么重新獲得的自信，將會更堅固、更牢靠。

之所以這么說，是因為我親身體驗過。

曾經自豪驕傲的我，在十年催婚的裹挾下，自信搖搖欲墜。

所幸，我抓住了這個契機，了解了我內心最深處的部分，我才知道，之前的自信，掩蓋了許多問題和創傷。

而現在，創傷被看見和療愈了，怯懦的我得以被自己接納，我所擁有的自信，又回來了。

不同的是，之前的自信是空心的，建立在自我隱藏之上；

現在的自信是實心的，我清醒地認識了自己，對自己的所有都深深認同。

所以我寫下了自己的故事，一是紀念成長過程，二是如果能給你一點啟發，我將倍感榮幸。

被貼上“大齡剩女”的標簽后

2019年初夏，我32歲，未婚，并且還處在剛失戀的狀態，這段戀愛結束得也很傷人——被冷暴力分手。

媽媽沒有安慰我一句，反而變本加厲的數落，往我流血的傷口上撒鹽：

“你以為你是誰呀？別挑了，差不多得了！”

“你不結婚，我得少活好幾年，丟死人了！”

“不結婚老了去養老院也沒人把你當人看！”

她到底有多希望我結婚呢？

十余年前，我才剛20出頭，就開始被迫相親。

我們的矛盾，已經積攢了十余年，這次再次火山爆發，一發不可收拾。

其實“結婚”并不是她第一次給我提要求。

從小到大，媽媽對我有無數的要求，并且最擅長的教育方式就是挑毛病，她覺得這樣能讓我快點進步。

我做到了，上學時成績不錯，還讀了碩士研究生；畢業后擁有了一份教師工作，穩定而體面。

也許是這些成功，讓我擁有了很多自信，我一直覺得，自己聰明、勇敢、有力量。

如果繼續按時結婚生子，那么，我的人生就是“圓滿”的，同時，她的人生也會“圓滿”。

可惜天不如人愿。

媽媽依舊采用貶損的方式，把我批評得一無是處，覺得這樣就能讓我認清現實，然后趕緊結婚。

我的自信開始瓦解，開始自我懷疑，越來越痛苦，用刀割過自己，有一次被罵時大腦一片空白，嗡嗡作響，只想從樓上跳下去一了百了。

殘存的理智告訴我，要活著。

我打起精神，去婚介機構交了會員費，盡量去完成結婚的功課。

然后，婚介機構也來PUA我了：“還以為自己25呢？年紀又大，長得不漂亮，家境也一般，不上趕著追男孩子，還等著別人追你呢！”

現在我可以不帶臟字地回懟，但那時候，它卻像刀子一樣在我受傷的心里又補了一刀。

我腦海里一直縈繞著這句話，感覺要瘋了，難道不結婚，我就什么也不是了嗎？！

好在我懂一點心理學常識，知道自己的狀態不是單純的不開心或想不開。

心理咨詢就這樣成了我的救命稻草。

心理咨詢讓我看見

自己從未看見的創傷

朋友給我介紹了一位擅長催眠療法的咨詢師。

“催眠”二字總給人一種不安全感，我一開始也有點猶豫，不知道自己會不會被控制。

體驗過后我才明白，催眠并不玄乎，而是引導你與你的潛意識進行接觸和溝通。

相對于談話療法來說，它能更快繞過我們的防御，迅速抵達內心。

前三次咨詢，連續做了三天。

第一次，我看到一個小女孩蜷縮在角落里，我和她之間隔了一道玻璃門，我拼命拍打玻璃，卻沒法靠近。

第二次，我看到一間深棕色的小木屋，什么家具也沒有，地板上落滿白灰。而現實中我本人極愛干凈，家里地板一根頭發絲都沒有。

第三次，我看到了自己的滿身傷痕。

這些畫面就是我的潛意識，在催眠下它們自然而然地出現，并非被描繪出來，仿佛一直如此，只等著我去看見。

這三次，其實都是在探究我的創傷。

小木屋的材質很脆弱，說明我的內心其實不牢靠，表面的自信底下，藏著無數傷痕，我卻不自知。

一點家具都沒有，反映出內心很空洞，不知道自己有什么價值，產生了自我懷疑。

看見便是療愈的開始。

第一次催眠時，我無法靠近蜷縮的自己，但第三次我可以了，我抱住了傷痕累累的自己，說“不是你的錯，謝謝你沒有放棄。”

一周后，我進行了第四次咨詢，咨詢師引導我和“內臟”對話。

我感覺我打開了一扇門，有4個人自然而然地走了出來：

“心”是一個陽光少年，“肝”是一個沉穩哥哥，“肺”一個溫柔姐姐，“脾胃”是一個怯懦的小女孩。

起初我覺得TA們有點陌生，后來我發現TA們都是我的「隱形人格」。

陽光少年和沉穩哥哥，是我的兩重男性人格，恰恰也是最吸引我的異性類型。

之前哪怕我對相親對象有什么看法，也很容易被別人左右和改變，但這次以后，我了解了自己，能夠清晰地進行判斷和堅定地選擇。

溫柔姐姐的人格，讓我發現自己其實也想要變得溫柔良善，我內心深處是有這一面的。

而在現實中，體現在了我的交友選擇上——我大多數要好的女性朋友，都是這類型。

最后那個“怯懦的小女孩”，就是我最脆弱的一面，我溫柔地擁抱她，告訴她，現實并沒有那么可怕。

除了催眠，咨詢師還設計了沙盤游戲。

如果說催眠是混沌時的無意識，那么沙盤便是清醒時的無意識，在玩游戲的過程中，咨詢師會敏銳地觀察到你的特質和想法。

玩游戲的過程中我們還會像朋友一樣聊天，我把咨詢師投射成理想的母親。

她會好好聽我說話，哪怕我偏激地說“父母皆禍害”，她也沒有批判，沒有指責，微笑著聽我說完。

我第一次覺得，自己真的被「看見」了。

別人看見的，是TA們想看見的我，但咨詢師看到的，是真實的我。

咨詢師像一個手藝高超的醫生，找到且縫合了我心中深埋的傷口。

有位好友對我說，她知道自己心里有一個黑洞，但是不敢面對。

或許我是幸運的，至少還有直面內心黑洞的契機和勇氣。

看見自己的創傷后，我用了激烈的方式去療愈

6次咨詢結束，接下來便是主動的自我療愈。

就像大手術過后，經歷一場漫長的康復訓練，讓自己徹底恢復健康。

我不再掩飾自己的恨，對著媽媽說：“我這么痛苦都是被你逼的！我恨你！”

我期待她能像電影里的媽媽一樣接納我，支持我，然后我們痛哭、擁抱、和解。

可媽媽依舊覺得，我必須湊合著把婚結了，過日子生孩子，磨合磨合就有感情了。

當我意識到，始終無法改變爸媽時，我精疲力盡，跟自己說：“算了，不和解就不和解吧”，心里反而輕松了一些。

也許這次放下執念，正是為后面的和解埋下了伏筆。

有一次姥爺入院手術，和媽媽一起陪床的某個下午，我聽著他們聊家?，嵤?，一瞬間感覺到什么叫血脈相連，十多年的恨就那樣化解了。

他們也沒有被好好養育過，卻竭盡所能給了我最好的生活。

以前咨詢師說，只有抹去恨，才能看見愛，我終于體會到了。

去年八月，姥姥突發腦梗，在醫院昏迷二十多天后去世，我跟媽媽說：“從沒聽你說過姥姥一句好，不是嫌棄就是埋怨，現在你有什么話趕緊說，以后機會不多了?！?/p>

一位阿姨說：“你媽說她從來沒有好好喊過媽，這些天她把這輩子欠的媽全補上了?！?br/>

那一刻，我知道我的媽媽，終究對她的媽媽釋懷了。

我終于懂得，和解不是改變對方，而是看見并接納了所有。

今年爸媽生日的時候，我給他們發了微信：“我接納你的不接納，依然愛你”，還發了一個紅包。

我們的沖突少了很多，雖然媽媽對我不結婚還是很不滿，但不再逼我去相親。

她無法理解我，但已經明白，她心里的“為我好”，對我來說可能是一種傷害。

和解，然后改變自己

曾經有個小女孩撒嬌似的對我說：“老師，你怎么從來不表揚我們，總訓我們，我們可喜歡你了?！?/p>

我說：“你以后好好表現，我多夸夸你們。”

然后，趕緊把她推了出去，因為我的眼淚已經決堤，她說出了我最想問父母的話。

我感到后怕，真真切切理解了什么叫“創傷的代際遺傳”，盡管我在父母的教育下遍體鱗傷，但竟然也無意識地復制了這種方式，用來對待我的學生。

如果我麻木地結婚了，恐怕也會這樣對待我的孩子。

所以，我更加堅決，哪怕不生孩子，我也要切斷這個“代際遺傳”。

我有意識地保持自我覺察，當我再次有批評孩子的沖動時，這份覺察提醒我：

我不是我爸媽，我可以采取別的方式。

現在，除了上課說話和不寫作業，我再也沒有訓過學生，我是孩子們最喜歡的老師之一。

第一次在心理咨詢室催眠時，我畫了一副房樹人，所有的線條沒有一根是連著的，那時的我就像一座孤島。

我慢慢打開了自己，慢慢和周圍的人與事建立關系，關注了很多美食視頻up主，折騰各種好吃的。食物是和自己最真實的聯接，也是和生活最溫暖的溝通。

后來，我試著閉上眼睛重新去看心靈小屋——

小屋變了，它是一座二層小樓，院子里有一棵海棠樹，屋里有一個大廚房還有一個大書房，陽光從窗戶灑進來，溫暖明媚。

心里的那個小女孩也變了，她不再怯懦，活潑可愛，還有點任性，穿著碎花裙子在草地上奔跑。

我徹底好了起來，生活的車輪又開始咕嚕咕嚕向前轉。

現在我34歲，更加大齡，依舊未婚，但是我對未來不再恐懼。

因為我看見了完整的自己，接受并治愈了脆弱的部分，重新獲得了堅實的自信。

如果結婚，我相信自己能經營好親密關系；不結婚，我也能一個人活得自在而豐盛。

我最喜歡的詩人是蘇軾，他飽經苦難，卻從未被絕望吞噬，有一顆穩定而強大的內核，在蘇軾看來，“未來，是用來期待的?！?/p>

愿你，愿我，都能捶打出這樣的內核——

永遠相信自己，不論強弱；永遠期待未來，不管好壞。

前提是，你必須勇于發現自我，擁抱內心的暗夜。

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李老師是國家二級心理咨詢師，擅長通過經典精神分析、自體心理學和意象對話療法，幫助來訪者跨越個人成長、人際關系、抑郁焦慮等難題。

她的咨詢風格是耐心堅定、循循善誘但又富有效率的，既能全然共情來訪者的情緒，又能幫助來訪者撥開迷霧，看清困境本質，從改變認知開始，療愈情緒，重塑行為，改變生活。

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作者：來訪者陌上花

編輯：秋里、星星、Lilith