最近,不少網友為一張周潤發和呂良偉的同款對比照給吵了起來!
因為兩人同樣都是70歲,而他們的共同愛好也都是喜歡運動,可是為什么兩人的狀態卻相差這么多呢?
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有人說:“發哥之所以看的顯老,是因為跑步導致的,長期跑步是會垮臉的!而呂良偉是以肌肉力量鍛煉為主,自然顯得飽滿有精神。”
那事實真的如此嗎?
其實我們可以通過這位網友說的,來看看兩人運動習慣的區別:
呂良偉,平時都是力量訓練為主的,每天堅持蹲馬步、練氣功,加上負重深蹲等高強度動作,都以圍繞“抗阻訓練”為主。
確實這樣的運動能夠有效維持肌肉力量和骨密度,可以很好的把皮肉牢牢撐住,所以整體看起來自然顯年輕!
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而周潤發了解的人都知道,他最愛的運動就是跑步,基本上每天都是5公里打底,日常運動也是以有氧為主,主要鍛煉的是心肺。
之所以看起來對比呂良偉要顯老一些,可能就是缺乏足夠的力量支撐,導致肌肉流失,所以皮膚的支撐力不足。
也就是我們常說的“跑步臉”,面部皮膚缺乏皮下組織的支撐,容易顯得凹陷、松弛!
但實際上發哥70歲的年齡,這個狀態和精氣神已經完全超越同齡人了,只能說呂良偉的狀態屬于是“逆天”的,倆人放在一起,根本就沒有可比性。
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另外,了解呂良偉的人應該都知道他在飲食上面更是嚴苛到了極點,即便現在70歲了,仍舊保持了“16+8輕斷食”法。
也就是說她每天保持16個小時的空腹狀態,吃喝都是壓縮在8小時內完成的。
據說他已經22年都沒有吃過晚餐了!
這種極致的自律,試問有幾個人能做到?
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而發哥在吃喝上面就比較隨意了,相對于呂良偉來說,他活得很通透,香港媒體經常能拍到他在街頭的小館子吃飯。
加上現在年齡這么大了,還會奔赴在劇組的第一線,可能在作息上也沒有那么規律,這也就導致了和呂良偉比起來要顯老一些吧。
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如果拋去兩人的對比,說句實話:
長期跑步到底會不會加速衰老呢?
其實長期大量的純有氧運動,確實人體會產生比較多的自由基,促使皮質醇的升高,加速了膠原蛋白的流失,最后導致皮膚松弛。
但只要我們平時在戶外跑步時,都能做好這4點,大概率是不會出現“垮臉”的!
1、做點力量訓練;跑休的日子去練練肌肉力量,舉舉鐵,做做深蹲。
2、跑完后多補點蛋白質;平時飲食中多吃點瘦肉、雞蛋。
3、把握好“度”;不要天天高強度跑步,一定要循序漸進。
4、做好防曬;出門跑步戴好帽子,涂好防曬霜。
所以,周潤發和呂良偉,只是運動方向和生活習慣不一樣,沒有誰對誰錯,只是追求的目標不同罷了。
但能他們這樣的年紀,依舊可以自律的做到保持運動,才是值的我們去學習的!
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