小滿后四月中，牢記：1不曬，2要防，吃3樣，忌2事，平安過(guò)夏天

“小滿田塍尋草藥，農(nóng)閑莫問(wèn)指頭花?！?br/>

小滿過(guò)后，四月中段，麥粒漸滿而未熟，雨水漸豐而未澇。此時(shí)天地間陽(yáng)氣充盈，卻又裹著潮濕，正如古人所云“小滿者，物至于此小得盈滿”。北方麥浪隨風(fēng)起伏，南方江河水位上漲，蠶結(jié)新繭，梅子轉(zhuǎn)黃，正是“梅月”的尾巴。氣候由暖轉(zhuǎn)熱，人體也進(jìn)入了消耗大、易積濕的階段。在這個(gè)承前啟后的時(shí)節(jié)里，要想整個(gè)夏天不生病、精神足，有些老規(guī)矩可得記牢了。

1不曬：不暴曬

小滿過(guò)后，太陽(yáng)一天比一天毒。正午時(shí)分，紫外線最強(qiáng)，曬得人頭暈眼花、皮膚發(fā)紅。有人覺(jué)得“多曬太陽(yáng)補(bǔ)鈣”，可這個(gè)時(shí)節(jié)驕陽(yáng)似火，過(guò)度暴曬不僅會(huì)曬傷皮膚，還容易中暑、耗傷津液。尤其上午十一點(diǎn)到下午三點(diǎn)之間，盡量別在戶外長(zhǎng)時(shí)間活動(dòng)。出門(mén)戴好帽子、撐把傘，或者涂點(diǎn)防曬。想曬太陽(yáng)選早上八九點(diǎn)，曬曬后背，溫和補(bǔ)陽(yáng)，又不傷人。

2要防：防暑濕、防腸胃病

一要防暑濕。小滿后氣溫高、雨水多，濕與熱勾結(jié)，像蒸籠一樣裹著人。這時(shí)人容易胸悶、乏力、食欲不振，甚至長(zhǎng)痱子、生瘡癤。家里常開(kāi)窗通風(fēng)，出汗后及時(shí)擦干，不要急著沖涼水澡。飲食上少吃肥甘厚味，多吃清熱利濕的食物，比如冬瓜、綠豆、赤小豆。

二要防腸胃病。天熱了，剩菜剩飯容易變質(zhì)，西瓜、涼菜如果放久了，細(xì)菌滋生。加上人們貪吃冷飲、冰鎮(zhèn)水果，脾胃受寒，腹瀉、嘔吐就找上門(mén)。飯菜盡量現(xiàn)做現(xiàn)吃，隔夜的徹底加熱。冰箱里拿出來(lái)的食物，放一放再入口。老人常說(shuō)“小滿見(jiàn)三新”，吃新麥、新蠶豆、新蒜，都是順應(yīng)時(shí)令、干凈新鮮的食材，比吃那些來(lái)路不明的涼拌菜強(qiáng)多了。

吃3樣：一吃祛濕，二吃清心，三吃補(bǔ)鉀

一吃祛濕排濁的：冬瓜薏米湯。小滿后濕氣重，冬瓜是天然的“祛濕瓜”。取冬瓜一塊，去瓤留皮（皮利水效果更好），切厚塊。薏米提前兩小時(shí)泡好，再和幾片生姜一起下鍋，加足水，大火燒開(kāi)轉(zhuǎn)小火煮40分鐘，最后放冬瓜再煮10分鐘，加少許鹽即可。湯清味淡，喝完一身清爽，特別適合濕氣重、小腿浮腫的人。

二吃清心降火的：綠豆百合粥。天熱心火旺，睡不好、嘴角起泡。綠豆一把，百合干一小把，大米適量，一起淘洗干凈。鍋里加水，大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火慢熬30分鐘，待綠豆開(kāi)花、粥稠湯亮，可以加幾塊冰糖。放涼了喝，比什么冷飲都解暑。注意脾胃虛寒的人可以加點(diǎn)陳皮或者生姜絲。

三吃補(bǔ)鉀抗乏的：土豆?fàn)F飯。出汗多，鉀流失快，人就犯困腿軟。土豆是補(bǔ)鉀的好食材。大米淘好，土豆、胡蘿卜切丁，再切點(diǎn)瘦肉丁。鍋里放油，先把肉丁炒香，倒入土豆胡蘿卜翻炒兩下，加生抽、鹽調(diào)味，然后連米一起倒進(jìn)電飯煲，水量比平時(shí)稍微少一點(diǎn)，按下煮飯鍵。出鍋前撒一把蔥花，香噴噴，吃了有勁。

忌2事：忌貪涼臥地、忌動(dòng)怒熬夜

一忌貪涼臥地。小滿后地面濕氣重，有人圖涼快直接睡地板，或者鋪個(gè)涼席就躺上去。地板的濕寒之氣會(huì)從毛孔侵入，輕則腰酸背痛，重則關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕病。睡覺(jué)還是得在床上，涼席可以鋪，但底下要墊一層薄褥子。夜里窗戶別開(kāi)太大，避免穿堂風(fēng)直吹。

二忌動(dòng)怒熬夜。夏天心火易旺，情緒急躁，吵架、生悶氣都會(huì)傷心臟。加上晝長(zhǎng)夜短，很多人熬夜刷手機(jī)，第二天頭暈眼花。晚上盡量十一點(diǎn)前入睡，中午抽空瞇一會(huì)兒，哪怕閉目養(yǎng)神十分鐘也好。心平氣和，睡眠充足，才是夏天最好的補(bǔ)藥。

小滿過(guò)后，四月中段，順應(yīng)天時(shí)，不暴曬、防濕防病、吃對(duì)三樣、忌貪涼忌躁怒，這個(gè)夏天自然過(guò)得平安又康健。