上海
很多人每年按時體檢，拿到報告單只看有沒有箭頭，看完隨手就塞進抽屜。但大家不知道，血管堵不堵、晚年穩不穩，全藏在血脂那幾行字里。血管就像家里的自來水管，長年累月流著血液、代謝垃圾，不及時養護，管壁就會變硬、變窄，斑塊一點點堆積，年紀大了輕則頭暈乏力、手腳發麻，重則腦梗、心梗找上門，壓根不給人反應的機會。
上海市黃浦區五里橋街道社區衛生服務中心全科醫學科主治醫師張晶教大家看懂血脂四項，分清血管亮黃燈還是紅燈。
第一項總膽固醇，就是血管里所有脂肪的總和，數值偏高別忽視，說明體內油脂已經超標，相當于水管里常年淤泥過多。
第二項甘油三酯，最貼近日常飲食，頓頓重油重鹽、愛喝甜飲料、宵夜不斷的人，這項百分百容易超標，超標后血液會變得黏稠，流動速度直接變慢。
第三項高密度脂蛋白膽固醇，就是好膽固醇，相當于血管清潔工，專門沖走多余油脂、清理代謝垃圾，這個數值越高，血管越干凈，越低反而越危險。
第四項低密度脂蛋白膽固醇，大家直接記壞膽固醇，這是最傷血管的指標！它專門往血管壁上貼垃圾，堆久了形成硬化斑塊，是堵塞血管、誘發心腦血管問題的元兇，哪怕只偏高一點點，也要立刻調整生活習慣。
很多人疑惑，血脂高身體會有感覺嗎？早期幾乎沒痛感、沒不適感，等出現胸悶心慌、走路腿酸脹、晨起頭暈犯困、眼皮長黃色小疙瘩這些癥狀時，血管早就堵了大半。尤其是久坐不動、常年熬夜、愛吃肥肉內臟、煙酒不忌、家里有心腦血管病史的人，都是高危人群，每年必查血脂，千萬別偷懶。
血脂輕度偏高的朋友，第一就是管住嘴，雖不用刻意節食忌口，但要改掉三個壞習慣1. 炒菜少放油少放糖，少吃油炸食品、肥肉動物內臟；2.奶茶、果汁、含糖飲料全部換成白開水、淡茶水；3.晚餐別吃太晚、別吃太飽，七分飽剛好，減輕血管代謝負擔。日常多吃粗糧、芹菜、木耳、深海魚，平價食材就是最好的血管養護好物。
第二邁開腿，不用高強度健身跳操，每天飯后慢走40分鐘，周末多出門散步、打太極、跳舒緩廣場舞，堅持下來能快速降低血液黏稠度，提升好膽固醇數值。切記久坐不超過一小時，辦公、刷手機間隙起身活動兩分鐘，別讓血液長時間淤積不動。
第三養好日常作息，戒掉傷身陋習。長期熬夜會打亂血脂代謝，加速血管老化，盡量晚上11點前入睡；戒煙限酒，煙酒會直接損傷血管內壁，讓垃圾更容易附著堆積；情緒別總暴怒焦慮，平穩心態也是養護血管的關鍵。
血管健康從來不是老年人才需關心的事，現在年輕人久坐、熬夜、外賣不斷，血管提前老化的比比皆是。血脂問題不怕輕度偏高，就怕視而不見、拖延不管。從今天開始，看懂每一次體檢血脂報告，做好日常小干預，養好干凈通暢的血管，安穩過好每一天。
記者 / 邵林峰 瞿煌俊
編輯 / 劉曉靜
圖片 / 邵林峰 瞿煌俊
制圖 / 蔡嵩麟
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