立刻改掉！這種玩手機姿勢，正在悄悄傷身......

注意看！用小拇指托住手機

這是不是

你日常玩手機的姿勢？

圖片由AI生成

當心！長此以往

“手機手”的問題隨之而來

小拇指托手機

會產生哪些不良影響？

圖源：江蘇新聞頻道

據“復旦大學附屬中山醫院”科普，長時間“小拇指托手機”可能會導致手部及腕部的疼痛不適。

主要原因是，當采用這種姿勢時，手機的大部分重量作用于小拇指遠節指骨，從而對小指、手、腕等各個關節、肌腱、韌帶等結構產生長時間、反復的牽拉或擠壓。

這可能引起一系列手部疾患，如腱鞘炎、韌帶炎、關節炎、腕管綜合征等，從而導致手指疼痛、關節僵硬、手靈活性下降、手指變形等。如不及時調整該不良姿勢，可能會導致不可逆的損傷。

圖源：江蘇新聞頻道

東南大學附屬中大醫院康復醫學科副主任治療師馬明也表示，骨骼在長時間的受壓之后可能會產生一定的形變。

如果長時間握持手機引發了腱鞘炎，就需要及時治療。腱鞘炎第一反應就是疼痛，第二是活動受限、有功能障礙，比如抓握或者輕微捏一個東西，有受限表現。

此前也曾報道過

一個案例

有人因長期錯誤的握手機姿勢

誘發了

手部良性纖維增生性疾病

吳先生（化名）偶然發現右手小指莫名長出包塊，就醫檢查后，被確診為良性纖維增生性疾病，由指背關節皮膚增厚引發。

究其原因，是他日常使用一款大屏三折疊手機，機身偏重，再加上長期保持錯誤握持姿勢，讓他的小指皮下軟組織長期受壓磨損，導致出現指節墊。

如何預防“手機手”？

醫生提醒，握持手機時，應勤換姿勢，避免單一手指長時間受壓，以減少手指凹陷、變形或者腱鞘炎的發生，平時要適當活動手部。

拿手機時盡量保持手腕中立位，避免過度屈曲或尺偏。可以采用雙手持機的方式，或將手機放于桌上使用。

圖源：江蘇新聞頻道

對于輕度的手部疼痛、僵硬，熱敷是簡單有效的方法。40-45℃的溫毛巾熱敷15-20分鐘，可促進局部血液循環，緩解肌肉緊張及疼痛。

手指局部有不適的地方可以做一些簡單的按摩，讓軟組織和肌腱產生一定的張力以后，它會產生正常的肌腱的滑動，就會減少組織累積性的損傷。

每使用手機半小時左右，及時進行適當休息。可自行進行手部的揉搓按摩，或進行手部運動（圖中所示的手指活動）。

對于癥狀持續超過2周且影響日常生活，或出現進行性加重的手部疼痛、麻木、腫脹、彈響或畸形的患者，建議及時至康復醫學科、手外科或骨科就診。

現如今，手機已成為我們生活中

不可或缺的一部分

但是錯誤的手機使用方式

可能正在悄悄傷害我們的身體

你握手機的姿勢正確嗎？

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提醒大家注意~

▍深媽幫（qumogu）綜合整理自復旦大學附屬中山醫院、新聞坊、江蘇新聞頻道、幸福福田 等

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