春末夏初,好多人說身體像被調(diào)了慢速:上午十點(diǎn)剛過就提不起勁,下班回家只想癱著,說話聲音越來越小,爬兩層樓腿就發(fā)軟。這跟濕氣困脾的春困不一樣,是氣虛——?dú)獠粔蛴茫眢w各個(gè)部門都在“省電模式”下勉強(qiáng)運(yùn)轉(zhuǎn)。三個(gè)方法,不多不少,把氣一點(diǎn)一點(diǎn)補(bǔ)回來。
方法一:晨起“站樁”五分鐘——把散了一身的氣收回來
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不用站成武林高手那樣,一個(gè)極簡版即可。早上起床后,面向窗戶,雙腳與肩同寬,膝蓋微彎不要鎖死,虛腋松肩,兩手自然垂在身體兩側(cè)。然后閉上眼睛,注意力只放在一件事上:呼吸。吸氣時(shí)感覺氣息從腳底吸到頭頂,呼氣時(shí)從頭頂呼回腳底,循環(huán)往復(fù)。就這么站五分鐘。
施宣赫老師教這個(gè)動作時(shí)反復(fù)強(qiáng)調(diào):不是練肌肉,是練“氣歸丹田”。氣虛的人氣浮在上面,能量呈散點(diǎn)分布,這個(gè)站樁就是手動把散出去的無線電波一點(diǎn)點(diǎn)收回來,重新聚攏。五分鐘聽起來短,堅(jiān)持一周,早上起床不再需要掙扎。
方法二:黃芪山藥老雞湯——喝一碗能“舉重”的湯
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氣虛光靠吃米面補(bǔ)不上來,得用藥食同源的“補(bǔ)氣大將”黃芪來帶。黃芪15克、鐵棍山藥一根(切段)、老母雞半只(去皮焯水)、紅棗3顆、生姜3片。所有材料進(jìn)砂鍋,加足水,大火燒開撇凈浮沫,轉(zhuǎn)小火慢燉一個(gè)半小時(shí),關(guān)火前撒少許鹽即可。
黃芪補(bǔ)氣升陽,山藥脾肺腎三補(bǔ),老母雞收虛散之氣。這鍋湯燉出來清亮見底,不油膩,喝完感覺四肢被灌進(jìn)了一股暖流,不是那種燥熱的補(bǔ),是像給輪胎充氣一樣慢慢充盈。每周喝一到兩次,喝三周,氣虛導(dǎo)致的聲音低微、倦怠無力會有明顯逆轉(zhuǎn)。
方法三:按揉氣海穴——肚臍下面藏著一個(gè)“氣庫”
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氣海穴,光名字就說明了一切——?dú)獾暮Q蟆T诙悄氄路剑米约旱氖种噶浚持钢兄笩o名指并攏橫放,剛好在肚臍下一寸半的位置。
平躺,放松肚子,用掌心扣住整個(gè)小腹,大拇指對準(zhǔn)氣海穴的位置,緩緩按下去,能感覺到肚子里有一個(gè)隱隱跳動的點(diǎn),按到微微酸脹停住,保持力度,順時(shí)針揉三分鐘。然后兩只手掌疊在一起,以氣海為中心,輕輕摩腹36下,順逆各半。
氣海是全身的氣門,按它是給氣庫補(bǔ)庫存。很多氣虛的人按完肚子咕咕響、接著排氣或想上廁所,說明氣機(jī)被激活了。每天睡前做一次,堅(jiān)持兩周,白天精神明顯上一個(gè)臺階。
三個(gè)方法一句話總結(jié):
晨起站樁五分鐘——把浮著的氣收回來;黃芪山藥老雞湯——給身體慢慢打氣;按揉氣海穴——給元?dú)鈧}庫補(bǔ)庫存。
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