云南
春末夏初，好多人說身體像被調(diào)了慢速：上午十點(diǎn)剛過就提不起勁，下班回家只想癱著，說話聲音越來越小，爬兩層樓腿就發(fā)軟。這跟濕氣困脾的春困不一樣，是氣虛——?dú)獠粔蛴茫眢w各個(gè)部門都在“省電模式”下勉強(qiáng)運(yùn)轉(zhuǎn)。三個(gè)方法，不多不少，把氣一點(diǎn)一點(diǎn)補(bǔ)回來。
方法一：晨起“站樁”五分鐘——把散了一身的氣收回來
不用站成武林高手那樣，一個(gè)極簡版即可。早上起床后，面向窗戶，雙腳與肩同寬，膝蓋微彎不要鎖死，虛腋松肩，兩手自然垂在身體兩側(cè)。然后閉上眼睛，注意力只放在一件事上：呼吸。吸氣時(shí)感覺氣息從腳底吸到頭頂，呼氣時(shí)從頭頂呼回腳底，循環(huán)往復(fù)。就這么站五分鐘。
施宣赫老師教這個(gè)動作時(shí)反復(fù)強(qiáng)調(diào)：不是練肌肉，是練“氣歸丹田”。氣虛的人氣浮在上面，能量呈散點(diǎn)分布，這個(gè)站樁就是手動把散出去的無線電波一點(diǎn)點(diǎn)收回來，重新聚攏。五分鐘聽起來短，堅(jiān)持一周，早上起床不再需要掙扎。
方法二：黃芪山藥老雞湯——喝一碗能“舉重”的湯
氣虛光靠吃米面補(bǔ)不上來，得用藥食同源的“補(bǔ)氣大將”黃芪來帶。黃芪15克、鐵棍山藥一根（切段）、老母雞半只（去皮焯水）、紅棗3顆、生姜3片。所有材料進(jìn)砂鍋，加足水，大火燒開撇凈浮沫，轉(zhuǎn)小火慢燉一個(gè)半小時(shí)，關(guān)火前撒少許鹽即可。
黃芪補(bǔ)氣升陽，山藥脾肺腎三補(bǔ)，老母雞收虛散之氣。這鍋湯燉出來清亮見底，不油膩，喝完感覺四肢被灌進(jìn)了一股暖流，不是那種燥熱的補(bǔ)，是像給輪胎充氣一樣慢慢充盈。每周喝一到兩次，喝三周，氣虛導(dǎo)致的聲音低微、倦怠無力會有明顯逆轉(zhuǎn)。
方法三：按揉氣海穴——肚臍下面藏著一個(gè)“氣庫”
氣海穴，光名字就說明了一切——?dú)獾暮Ｑ蟆Ｔ诙悄氄路剑米约旱氖种噶浚持钢兄笩o名指并攏橫放，剛好在肚臍下一寸半的位置。
平躺，放松肚子，用掌心扣住整個(gè)小腹，大拇指對準(zhǔn)氣海穴的位置，緩緩按下去，能感覺到肚子里有一個(gè)隱隱跳動的點(diǎn)，按到微微酸脹停住，保持力度，順時(shí)針揉三分鐘。然后兩只手掌疊在一起，以氣海為中心，輕輕摩腹36下，順逆各半。
氣海是全身的氣門，按它是給氣庫補(bǔ)庫存。很多氣虛的人按完肚子咕咕響、接著排氣或想上廁所，說明氣機(jī)被激活了。每天睡前做一次，堅(jiān)持兩周，白天精神明顯上一個(gè)臺階。
三個(gè)方法一句話總結(jié)：
晨起站樁五分鐘——把浮著的氣收回來；黃芪山藥老雞湯——給身體慢慢打氣；按揉氣海穴——給元?dú)鈧}庫補(bǔ)庫存。
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