北京
最新研究揭示了年輕人睡眠的最大干擾因素，包括深夜使用科技產品/手機、擔憂、壓力和思緒紛亂，所有這些因素都會導致人們失眠，但往往沒有意識到這是可治療的問題。
閱讀文摘
澳大利亞弗林德斯大學與睡眠健康基金會發表最新研究結果顯示，睡眠不足已經成為年輕群體中日益突出的健康問題。
該研究發現，近三分之一成年人每晚睡眠時間低于建議的7小時，其中18至34歲的年輕人情況最為嚴重，不僅睡得少，受到的負面影響也最明顯。
研究發現，超過一半的中青年人每周都有多個夜晚睡眠不足，且超過三分之一年輕人表示，這種狀況已直接影響工作或學習效率。研究人員認為，年輕人正成為睡眠問題影響最大的群體，睡眠不足已構成了一場不容忽視的“睡眠健康危機”。
在分析原因方面，深夜使用電子設備/手機、焦慮與壓力以及思緒活躍，被認為是主要干擾因素。這些因素往往相互疊加，使入睡困難加劇，但許多人并未意識到這些問題是可以主動干預并改善的。
值得注意的是，另一項研究顯示，在出現臨床失眠癥狀的人群中，接受一線推薦的治療方法——失眠認知行為療法（CBTi）的患者不足1%。
大多數患者甚至不知道存在有效的非藥物治療方法，這也反映出公眾在睡眠健康認知方面的欠缺。
為了彌補這一缺口，研究人員推出在線數字療法輔助工具“Sleep Spotlight”，幫助用戶篩查常見睡眠障礙，如失眠、睡眠呼吸暫停及晝夜節律紊亂等，并提供個性化建議。
睡眠專家認為，數字療法和輔助工具有助于提升公眾對睡眠問題的認識，促進早期干預，并推動患者與醫生之間更有效溝通。隨著研究不斷轉化應用，睡眠健康管理正逐步走向更加普及和精準數字化方向。
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