“氣血不足”別怕，常吃它！補益經血，助睡眠！增強免疫力氣色好

日常生活中很多人都會有吃不好、睡不好以及腑氣不通等不良癥狀，而之所以會有相關癥狀表現，其根源就在于自身氣血不足。在中醫看來，氣血是人的后天之本，體內的各個臟腑、骨骼、經脈甚至是毛發都需要依靠氣血的滋養，只有確保體內氣血是充足的，身體才會硬朗、有精神。

所謂氣血不足，就是中醫學所說的氣虛以及血虛。機體長期處于氣血不足的狀態中，就會導致臟腑的功能有所衰退，誘發早衰等相關病變。就氣虛而言，最為常見的癥狀表現就是面色蒼白、畏寒怕冷、頭暈目眩、食欲不振以及心悸、氣短等；而血虛最為常見的表現則為嘴唇顏色發白、少年白頭、四肢麻木以及皮膚干燥等。

針對氣血不足的調理，往往要以食補為主，只有在食補無法發揮較好作用的情況下，一般才會考慮用藥物進行治療，那么當出現氣血不足的情況時，我們應該如何進行食補呢？以下這幾種食物是很好的補血養血食材，大家可以結合自身需求，來進行選擇。

1.紅棗

補中益氣，養血安神。從中醫角度出發，紅棗能很好地發揮補氣血的功效，這主要是因為紅棗能夠健脾益氣，而脾胃本就是氣血化生的源頭。紅棗可以直接生吃，也可以將其制作成湯品，比如銀耳紅棗湯、當歸紅棗湯等，均為補血養血的佳品。

2.黑芝麻

補血明目，益肝養發。中醫認為，芝麻歸入人體內的肝經、腎經、肺經以及脾經。大家可以將買回來的黑芝麻炒熟后碾成粉末，既可以直接食用，也可以與其他食材搭配在一起食用，如果將黑芝麻粉與核桃粉搭配，堅持每天睡前吃15g左右，那么則有利于改善因肝腎精血不足所引起的頭暈、失眠、脫發等不良癥狀。

3.桂圓

桂圓這一食材在生活中也非常常見，中醫認為，其味甘，性溫，歸入心經、脾經，能夠發揮補氣養血、安神定志的作用，可以將桂圓制作成桂圓燕麥粥，亦或是桂圓紅棗湯等，在補血養血方面均能發揮較好功效。

4.烏雞

烏雞能夠補肝益腎、益氣補血、治虛勞。關于烏雞湯的做法其實有很多，將其與不同的食材相搭配，就能夠制作出味道不同、但功效均突出的養生湯品，比如可以制作成烏雞枸杞湯、蟲草花烏雞湯以及紅棗銀耳烏雞湯等，口感均非常豐富。

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