研究發(fā)現(xiàn)：心肺功能越好，患癡呆癥和精神病風(fēng)險越低

一項(xiàng)涵蓋400多萬人的薈萃分析研究發(fā)現(xiàn)，心肺耐力越高，罹患癡呆癥、抑郁和精神病風(fēng)險越低。即使小幅改善也有益。研究人員提示應(yīng)當(dāng)將體能評估納入常規(guī)健康篩查，助力心理疾病的預(yù)防。關(guān)注詳情。

閱讀文摘

你的心肺功能越好，不僅身體更健康，大腦和心理也更“安全”。

《自然·精神衛(wèi)生》刊發(fā)重磅研究報(bào)告指出，較高的心肺耐力與罹患癡呆癥、抑郁和精神病風(fēng)險的顯著下降密切相關(guān)。該項(xiàng)研究系統(tǒng)回顧了27項(xiàng)前瞻性隊(duì)列研究，覆蓋全球超過400萬不同年齡段的參與者。

心肺耐力是指人體在持續(xù)運(yùn)動中，心臟和肺部向肌肉供應(yīng)氧氣的能力。相比“是否運(yùn)動”這一行為指標(biāo)，心肺耐力更客觀反映身體整體機(jī)能狀態(tài)。

研究者對所有參與者在研究開始時的基線心肺水平進(jìn)行了評估，隨后長期追蹤他們出現(xiàn)各類精神與神經(jīng)認(rèn)知障礙的情況。通過計(jì)算風(fēng)險比，量化了高心肺耐力與低心肺耐力人群之間的患病風(fēng)險差異。

結(jié)果顯示：與心肺功能最差的人群相比，心肺功能最佳的人群患抑郁癥的風(fēng)險降低36%，患癡呆癥風(fēng)險降低39%，患精神病風(fēng)險降低29%。雖然焦慮風(fēng)險也有約10%的下降，但未達(dá)到統(tǒng)計(jì)學(xué)顯著水平。對于其他精神障礙，如雙相情感障礙、多動癥等，目前證據(jù)尚不充分。

令人振奮的是，即使心肺功能只是小幅提升，例如代謝當(dāng)量增加1個單位，相當(dāng)于從靜息狀態(tài)變?yōu)榉浅＞徛凶撸才c抑郁風(fēng)險降低約5%、癡呆風(fēng)險降低19%相關(guān)。這意味著，不必成為運(yùn)動達(dá)人，普通人通過適度鍛煉改善心肺耐力，也能獲得實(shí)實(shí)在在的心理健康收益。

研究人員指出，當(dāng)前大多數(shù)證據(jù)來自中老年人群，未來需要在青少年和中青年人中開展更多縱向研究。此外，研究人員呼吁將心肺耐力評估納入常規(guī)體檢，包括精神科檢查，使其成為可測量、可改變、可推廣的健康評估工具。

總之，對于普通人而言，只要動起來，練好心肺，或許就是守護(hù)大腦與情緒最簡單的“療法”。

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