江蘇
白天是職場“打怪升級”的戰士
夜晚是屬于你的一方天地
青年夜校，為22+的你
打開8小時之外的另一種可能
報名時間：3月27日12:00起，報滿為止
報名對象：全市22—40周歲青年
報名方式：掃描對應課程的二維碼填寫個人信息進行報名，因公益課程名額有限，每人限報一門課，如有課程重復報名，則根據系統統計的報名時間，以先報名的課程為準。
（請確保所填信息的真實性，如有信息不實或拒填，將視為報名無效）
費用：免費
本學期為你整理了
五大課程板塊
總有一款戳中你的心！
「技能提升類｜硬核干貨，解鎖職場新技能」
「運動健身類｜活力燃動，喚醒身體能量」
「藝術美學類｜以美潤心，提升審美格調」
「非遺文化類｜匠心傳承，邂逅傳統之美」
「生活養生類｜守護健康，打造品質生活」
五大方向，任你挑選
一、技能提升類｜硬核干貨，解鎖職場新技能
AI 人工智能
課時：2課時
時間：4月14日、4月21日每周二18:30—19:30（節假日順延）
地點：創新區OPC社區
課表：
課時
內容
第1課時
《AIGC賦能藝術設計》
第2課時
《洪流時代：AI與我們的未來》
請掃描上方二維碼進行報名
短視頻編導實操
課時：8課時
時間：4月9日起每周四18:30—19:30（節假日順延）
地點：南通市青少年活動中心C3103
課表：
課時
內容
第1課時
找到賬號定位
第2課時
基礎拍攝與剪輯
第3課時
內容定位與素材庫
第4課時
尋找爆款元素
第5課時
視頻結構搭建
第6課時
學會四種腳本類型1
第7課時
學會四種腳本類型2
第8課時
實操
備注：自備手機、電腦等工具，提前注冊抖音賬號
請掃描上方二維碼進行報名
手機攝影
課時：8課時
時間：4月9日起每周四19:00—20:30（節假日順延）
地點：2號線體育公園站負一層商鋪（近6號出入口）
課表：
課時
內容
第1課時
手機攝影基礎
第2課時
光線與色彩
第3課時
人像攝影技巧
第4課時
風景與建筑攝影（體育公園站、濠河等外景拍攝）
第5課時
手機視頻拍攝基礎
第6課時
視頻剪輯與音樂
第7課時
短視頻制作實踐（體育公園站、濠河等外景拍攝）
第8課時
課程總結與作品展示
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普法微課堂?青年版
課時：4課時
時間：4月7日起每周二18:30—19:30（節假日順延）
地點：南通市青少年活動中心C3215
課表：
課時
內容
第1課時
“談”完感情 還得“談”錢
第2課時
別讓合同詐騙偷走你的第一桶金
第3課時
幸福婚戀的法商智慧
第4課時
職場勞動法新人必修課
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二、運動健身類｜活力燃動，喚醒身體能量
瑜伽
課時：8課時
時間：4月7日起每周二18:30—19:30（節假日順延）
地點：紫瑯科技城BM瑜伽
課表：
課時
內容
第1課時
開肩美背
第2課時
全方位伸展
第3課時
馬甲線—墊上普拉提
第4課時
脊柱靈活
第5課時
燃脂流
第6課時
肩頸理療瑜伽
第7課時
動態燃脂—BOSU
第8課時
蜜桃臀—墊上普拉提
備注：穿著適合運動的衣服
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自由搏擊
課時：8課時
時間：4月9日起每周四19:00—20:00（節假日順延）
地點：南通市青少年活動中心C3213
課表：
課時
內容
第1課時
前手直拳、后手直拳、擺拳定勢學習
第2課時
前手直拳+后手直拳組合訓練 直直擺訓練
第3課時
移動間前進步 移動間后手直拳 移動間前手直拳移動間左右直拳+擺拳
第4課時
頂膝訓練
第5課時
攻防配對訓練（直拳系列）
第6課時
攻防配對訓練（擺拳系列）
第7課時
組合拳訓練（手靶配合）直拳+擺拳
第8課時
組合拳訓練（手擺配合）直拳+頂膝
備注：需自備拳套，穿著適合運動的衣服和鞋子
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匹克球
課時：8課時
時間：4月8日起每周三18:30—19:30（節假日順延）
地點：創新區全民健身中心
課表：
課時
內容
第1課時
單人練習、丁克練習
第2課時
雙人練習
第3課時
四人練習
第4課時
發球和正手接球練習
第5課時
競賽規則和安全防護講解、雙打練習
第6課時
比賽和技巧實操
第7課時
比賽和技巧實操
第8課時
比賽和技巧實操
備注：需自備匹克球拍、球，穿著便于運動的服裝和鞋子
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街舞
課時：8課時
時間：4月8日起每周三18:30—20:00（節假日順延）
地點：南通市青少年活動中心C3213
課表：
課時
內容
第1課時
頭肩開發及發力、肩胸柔韌性、手臂pose組合
第2課時
胸部開發及發力、下肢柔韌性、核心練習
第3課時
胸肩roulin、臀腿練習
第4課時
基礎坐頂胯、核心練習、坐頂胯組合
第5課時
正反wave練習、低重心轉胯、肩頸柔軟性開發
第6課時
線條正反側wave、體能跟練、跟尖腳步練習
第7課時
手臂多次定點及發力、爵士舞步
第8課時
isolation組合練習
備注：穿著適合跳舞的衣服和鞋子
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爵士舞
課時：8課時
時間：4月9日起每周四18:30—19:30（節假日順延）
地點：創新區全民健身中心
課表：
課時
內容
第1課時
基本功+成品舞Rollin
第2課時
基本功+成品舞shake it
第3課時
基本功+成品舞Mr.chu
第4課時
基本功+成品舞TALL
第5課時
基本功+成品舞So cool
第6課時
基本功+成品舞Day by day
第7課時
基本功+成品舞 短裙
第8課時
基本功+成品舞ping pong
備注：穿著便于運動的服裝和鞋子
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古風舞蹈+健身操
課時：10課時
時間：4月10日起每周五19:00—20:00（節假日順延）
地點：南通市青年西路48號南通市腫瘤醫院南院
課表：
課時
內容
第1課時
有氧+小舞蹈片段
第2課時
有氧+小舞蹈片段
第3課時
有氧+小舞蹈片段
第4課時
有氧+小舞蹈片段
第5課時
有氧+小舞蹈片段
第6課時
基本功練習+成品舞學習
第7課時
基本功練習+成品舞學習
第8課時
基本功練習+成品舞學習
第9課時
基本功練習+成品舞學習
第10課時
復習成品舞
備注：穿著便于運動的服裝和鞋子
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三、藝術美學類｜以美潤心，提升審美格調
聲樂
課時：8課時
時間：4月7日起每周二19:00—20:30（節假日順延）
地點：1號線圖書館站負一層商鋪（近7號出入口）
課表：
課時
內容
第1課時
聲樂基礎《人間共鳴》
第2課時
《立春》
第3課時
《來到遙遠的地方》
第4課時
《我在一首情歌里想你》
第5課時
《故鄉的目光》
第6課時
《故鄉的目光》
第7課時
《飄落》
第8課時
《飄落》
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水彩速寫日記
課時：8課時
時間：4月8日起每周三18:30—20:00（節假日順延）
地點：南通市青少年活動中心C3103
課表：
課時
內容
第1課時
熱身－－繪畫的底層邏輯+工具使用介紹
第2課時
靜物/動物速寫示范1--黑白灰的運用
第3課時
靜物/動物速寫示范2--對比色的運用
第4課時
風景速寫示范1-－如何構圖
第5課時
風景速寫示范2-－如何構建和諧色彩
第6課時
創作你的水彩日記1
第7課時
創作你的水彩日記2
第8課時
創作你的水彩日記3
備注：自備水彩顏料、毛筆、毛刷、水彩紙、噴壺、調色盤、洗筆筒等工具
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油畫
課時：8課時
時間：4月8日起每周三18:30—20:00（節假日順延）
地點：南通市青少年活動中心C3102
課表：
課時
內容
第1課時
認識顏色 了解顏色（一）
第2課時
用顏色表達情緒（二）
第3課時
認識多巴胺的配色組合（一）
第4課時
用多巴胺的顏色畫季節（二）
第5課時
畫一畫自己的狀態（一）
第6課時
畫一畫自己的狀態（二）
第7課時
認識大師梵高（一）
第8課時
和梵高對話，繪畫名畫（二）
備注：自備丙烯顏料24色、畫筆、可撕調色盤、畫框40*50、洗筆筒等工具
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個人美妝
課時：8課時
時間：4月8日起每周三18:30—20:00（節假日順延）
地點：南通市青少年活動中心C3215
課表：
課時
內容
第1課時
化妝基礎知識
第2課時
化妝品分類與選用
第3課時
化妝工具的使用
第4課時
皮膚特點與化妝
第5課時
眉眼化妝
第6課時
輪廓化妝
第7課時
面部化妝與色彩
第8課時
時尚風格妝
備注：自備化妝用品及工具
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生活美發
課時：8課時
時間：4月9日起每周四18:30—20:00（節假日順延）
地點：南通市青少年活動中心C3215
課表：
課時
內容
第1課時
家用發型工具認識
第2課時
造型產品分類與使用
第3課時
編發手法
第4課時
卷發造型
第5課時
古裝造型
第6課時
盤發造型
第7課時
發型與發飾搭配
第8課時
練習指導
備注：自備發型用品及工具
請掃描上方二維碼進行報名
咖啡拉花
課時：4課時
時間：4月9日起每周四19:45—20:30（節假日順延）
地點：紫瑯吾島
課表：
課時
內容
第1課時
如何使用濃縮咖啡機
第2課時
蒸奶程序的學習
第3課時
拿鐵藝術學習（愛心）
第4課時
拿鐵藝術學習（千層心）
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四、非遺文化類｜匠心傳承，邂逅傳統之美
非遺手工1班
課時：8課時
時間：4月9日起每周四18:30—20:00（節假日順延）
地點：南通市青少年活動中心C3102
課表：
課時
內容
第1課時
絨花發簪（一）
第2課時
絨花發簪（二）
第3課時
絨花發簪（三）
第4課時
絨花發簪（四）
第5課時
點翠胸針/發飾（一）
第6課時
點翠胸針/發飾（二）
第7課時
非遺毛線編織（一）
第8課時
非遺毛線編織（二）
備注：提供手工材料，課程結束后每人至少留1個作品用于展示
請掃描上方二維碼進行報名
非遺手工2班
課時：8課時
時間：4月20日起每周一18:30—19:30（節假日順延）
地點：紫瑯新天地蓬松計劃
課表：
課時
內容
第1課時
植物草杖
第2課時
植物草杖
第3課時
非遺螺鈿
第4課時
非遺螺鈿
第5課時
植物拓印
第6課時
植物拓印
第7課時
非遺串珠/絨花
第8課時
非遺串珠/絨花
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五、生活養生類｜守護健康，打造品質生活
中醫養生科普
課時：8課時
時間：4月7日起每周二19:00—20:00（節假日順延）
地點：南通市中醫院孩兒巷院區1號樓22樓會議室
課表：
課時
內容
第1課時
救命!這醫生套我頭還扎我
第2課時
拒絕脖子“僵硬buff”，職場人護頸攻略
第3課時
一針一線，繡出身材
第4課時
不焦慮、不內耗:中醫視角下的HPV管理與女性養生
第5課時
脆皮青年自救指南
第6課時
從“干飯”到“懂飯”:拿捏健康的主動權
第7課時
運動即良醫
第8課時
青春逆行記(年輕一代的醫美指南)
請掃描上方二維碼進行報名
中醫養生推拿
課時：8課時
時間：4月8日起每周三18:30—19:30（節假日順延）
地點：紫瑯人才公寓麟云堂
課表：
課時
內容
第1課時
家庭健康推拿手法
第2課時
面部抗衰針灸－基于經筋理論的面部年輕化治療
第3課時
艾灸療法在虛寒體質調理中的臨床應用
第4課時
兒童常見病推拿－肺系、脾系疾病的小兒推拿路徑與操作規范
第5課時
負壓吸附，逐瘀通絡-拔罐療法對深層濕邪的排出
第6課時
調節脾胃，抑制食欲－穴位對能量代謝的雙向調節機制
第7課時
疏經泄熱，引邪外出－基于經絡皮部理論的刮痧干預機制
第8課時
中醫正骨復位－頸椎，胸椎，腰椎小關節紊亂的手法干預
請掃描上方二維碼進行報名
報名須知
1、青年夜校為公益課程，不收取任何費用，課程需要使用到的相關器具需自行攜帶，如化妝工具、化妝品、畫筆、顏料、拳套等。
2、課程名額有限，先到先得，報名結束后將在“南通市青少年活動中心”公眾號進行公示，請大家及時關注公眾號信息推送，請確保提供的信息真實有效，并留意短信或來電。
3、如未滿足開班條件，工作人員將聯系學員，溝通調整班次。
4、本期課程報名后須全程參與，不可無故請假，如因特殊情況無法參加課程，須提前向管理人員請假，未提前請假，按曠課處理。學員須提前5分鐘到課，遲到15分鐘以上視為缺勤；曠課累計3次或遲到早退累計5次者，不得參與后續課程，今后也不得報名其他相關課程。
5、報名采取實名制，非實名報名者不予錄取，請勿代報或代上。
6、本活動過程中將進行攝影攝像，活動結束后將對活動情況進行宣傳報道，屆時將可能涉及參加活動者肖像權的使用，如您對此有異議，請在報名時一并提出，如未提出，則報名即視為您同意將您的照片、姓名用于后期以非營利為目的關于本次活動的新聞宣傳及相關報道。
7、所有課程不可重復報名，咨詢電話：0513—59002907。
來源： 南通市青少年活動中心
編輯：王婷
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