會吃，多活幾年的21個好習(xí)慣

?“晚飯少吃口，活到九十九?！? ——清代袁枚《隨園詩話》??
?“早餐吃得像皇帝，午餐吃得像平民，晚餐吃得像乞丐?！? ——傳統(tǒng)養(yǎng)生智慧??

會吃的人，能夠掌握長壽的秘訣，能夠保養(yǎng)好自己的身體，能夠活得長久，活得高品質(zhì)，活出自己的健康與精彩。

會吃，會睡，讓你長長久久，讓你福祉不斷。

病從口入，一定要對吃的精挑細(xì)選，不要隨便吃進(jìn)自己的肚子，侵害了自己的健康。

“飲食有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年?！? ——《黃帝內(nèi)經(jīng)》??

1

減少油膩重口味，減少三高的概率。

?控制三高（高血壓、高血脂、高血糖），在飲食上需要多注意，控制總熱量，控制脂肪的攝入量，控制糖的攝入量，飲食清淡點(diǎn)。

2

少吃致癌食物。

比如腌制類，燒烤類，狠活科技類。

別覺得不會，別存僥幸心理，保護(hù)好自己，別攝入危險的食物。

不吃就可以減少生病的概率。

3

不要挑食偏食。

不要只吃自己喜歡的食物，如果喜歡的食物營養(yǎng)單一，你的身體就會出現(xiàn)營養(yǎng)不良。

4

喜歡的東西，也不能吃過量。

要知道水喝過量都有“毒”。

什么美食吃多了，就可能造成某些疾病。

比如一些飲料，水果，零食。

5

一頓營養(yǎng)的早餐真的很重要，不要忽略。

6

別不喝水。

連上廁所都難。

人是做的，新陳代謝也是通過水來完成，所以一定要補(bǔ)充水分。

才能保持身體代謝穩(wěn)定。

7

不吃蔬菜也不吃水果，身體缺乏維生素，以及長期便秘。

長期便秘，很容易痔瘡。

8

不要吃堅(jiān)硬的食物。

有損牙齒，也有損腸胃，不好消化。

9

補(bǔ)品過量。

吃什么都不要過量，合適就好，別亂補(bǔ)，補(bǔ)出鼻血來就真的不劃算了。

10

只喝飲料不喝水。

會造成很多疾病。

飲料含糖多，還有很多其他添加劑，增加代謝負(fù)擔(dān)，造成身體損傷，長期不喝水光喝飲料，會造成身體不可逆的損傷與疾病。

11

總是趁著滾燙的時候吃東西。

很容易反復(fù)燙傷食道。

如果已經(jīng)感覺到嘴巴受不了，舌頭覺得燙了，最好不要強(qiáng)行吞咽，腸道會燙傷，最好等溫一點(diǎn)再吃。

12

吃一些養(yǎng)胃的食物。

比如粥類，山藥，南瓜，卷心菜，蘋果，蔬菜等，溫和不刺激，增加膳食纖維的食物。

13

少吃過分加工的食品。

里面有很多添加劑，很多調(diào)料，增加腸胃負(fù)擔(dān)。

14

少吃配料過多的食品。

再好吃都要少吃。

15

不要暴飲暴食，七分飽養(yǎng)腸胃養(yǎng)人。

16

避免狼吞虎咽。

需細(xì)嚼慢咽。

不能好好拒絕，食物比較大塊，難以消化，造成腸胃負(fù)擔(dān)。

17

魚刺卡喉嚨要采用正確的方式，切勿強(qiáng)行吞咽。

18

少吃甜食。

控糖，減少甜食，可以降低很多疾病。

19

不吃生冷，病從口入，蟲從口入。

生食很危險，沒有經(jīng)過高溫消毒，很容易吃進(jìn)肚子變成你的寄生蟲。

肉類很多都有寄生蟲，別不當(dāng)回事。

20

不要亂吃藥。

也不能亂吃補(bǔ)品，保健品。

有些藥或是補(bǔ)品，需要遵醫(yī)囑，否則白補(bǔ)，或者造成疾病或是不可逆的損傷。

21

煮飯菜，要開抽油煙機(jī)，并且選擇吸力強(qiáng)勁的。

油煙對人體的傷害是巨大的，你不舍得花錢買油煙機(jī)，就要花錢治病，甚至有可能治都治不好。

把自己的健康放在第一位，其他次要。

3杯奶茶等于半碗米飯，就是熱量暴擊，喝的不是快樂，是負(fù)擔(dān)！

病從口入，壽從食來。