于正也挺愛美啊哈哈,雖然自己不演戲,但是還挺注重形象管理。
他的營養(yǎng)師在吃的方面給了他幾條建議,我們拿來學(xué)學(xué)試試。
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1吃飯一口嚼20-30下。
的確,減速會吃的更少,也會因?yàn)榻赖眉?xì)對腸胃好。吃快了口腹之欲沒滿足就容易多吃。
2預(yù)留卡路里給零食。
對零食有執(zhí)念的人需要這一條,減脂期每天吃飯的卡路里算出來后,自己分配到一日三餐,想吃零食,就在別的食物上少吃點(diǎn)。
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3還是強(qiáng)調(diào)吃慢點(diǎn)。
用鐵筷子一類的餐具減緩進(jìn)食速度。
4曬太陽補(bǔ)充維生素D。
5介紹吃什么罐裝食物的,略過。
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6碳水還是要吃的,不然不均衡,但是可以不吃精米白面,而是吃粗糧或根莖類的。
7吃高鉀食物,水果類比如香蕉就是補(bǔ)鉀的。
看看這七條,好像也不難做到,人人都可以嘗試,所以呢,一起行動起來吧……
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