放棄每周工作60小時賺錢，去買不必要東西的生活丨極簡主義者一天

健康的活著，平靜的過著；

開心的笑著，適當的忙著。

這是2026年的第06篇極簡文章。

如標題所說，這也是我5年前的選擇。

之前我一直認為，要財富自由才能過上自己想要的生活，但在5年前，我突然意識到，我已經可以做自己喜歡的事情養活自己了，為什么不現在就過上自己喜歡的生活，同時用自己喜歡的事情賺到，讓自己可以更自由生活的錢呢？

賺到了很好，賺不到太多，這段時光也是極其美好的，我每一天都在為理想生活充實努力著。

于是我辭職開始了自由職業的生活，雖然，到今天，我也只是賺到了和之前上班一樣的收入，但我這幾年每天超級自由，我完全按照自己的意愿去設計我的工作和生活，我把工作變成游樂園項目，只在自己想做的時候去做，我每天都是帶著期待開始做事，我深入的了解自己的作息、高能量時刻、興趣愛好，去建立一套習慣系統，幫助自己每天都能又充實又開心。

之前寫過好超多相關文章：

最近發的視頻剛好在聊這個話題~

在喜歡的話題上一不小心說多了，先看今天的文章吧，也是一個按照自己意愿活出自由的人，希望能給你帶去活出自己理想生活的力量。

原文標題/A Day in the Life of a Minimalist

作者/Joshua Fields Millburn

我沒有固定的作息時間。我不再需要了。

不過，我確實有一些每天都會堅持的習慣。別誤會——在我辭掉年薪六位數的工作去追求夢想、過上更有意義的生活之前，我也有固定的作息。

但我討厭那種作息。每天都像在重復 《土撥鼠日》 ：被刺耳的鬧鐘吵醒，洗澡，刮胡子，穿上西裝打上領帶，在令人昏昏欲睡的交通中耗費一個小時甚至更久，然后不得不面對每天的郵件、電話、即時消息和會議，開車回家，再次經歷令人窒息的交通擁堵，從冰箱里拿出一些零食吃，在客廳里尋找一絲慰藉，刷牙，設置鬧鐘，睡上五六個小時，第二天早上又重新開始。這就是我大多數時候的生活。同樣的事情一遍又一遍地重復。洗漱。沖洗。重復。

然后，去年，我意識到這種生活不再適合我了。我明白，每周工作60-80個小時去賺錢買更多不必要的東西，并不能填補我內心的空虛。它只會帶來更多的債務、焦慮、恐懼、孤獨、內疚、壓力、妄想和抑郁。所以我放棄了原來的生活方式。或者更確切地說，我用更好的習慣取代了原來的生活方式。

這并非一朝一夕之功，而是經過幾年的時間，我精簡了我的財產，達到了人生最佳狀態，還清了債務，扔掉了電視，取消了家里的網絡，離開了美國企業界，開始追求我的愛好，不再購買垃圾，并開始過上更有意義的生活——一種專注于成長和貢獻的生活。

在那段個人成長的時期，我養成了我喜歡的新習慣，我每天都期待著這些習慣，這些習慣讓我感到快樂：

鍛煉、寫作、閱讀、與人建立新的聯系以及鞏固現有的關系。

我也養成了奉獻的習慣。給予即生活——如果我們不以有意義的方式幫助他人，就無法真正感受到生命的存在。為“仁人家園”、當地的救濟食堂和其他各種社區組織貢獻時間，是我培養這一習慣的起點。我也很樂意在我們的網站上與讀者交流，激勵他們改變自己的生活。

很多讀者問我，現在我不再被迫遵循不必要的慣例，我的日常生活是什么樣的。我的回答始終如一：每一天都是一張白紙，盡管我每天都會養成一些習慣。

以上周四為例，我就是這樣度過這一天的……

我凌晨4點50分自然醒來，沒有鬧鐘，感覺既興奮又精神煥發。現在我的習慣是等到身體告訴我休息好了再起床。但并沒有固定的作息時間。

我吃了一根香蕉，喝了一杯咖啡，然后從早上五點一直寫到十一點。因為我主要寫文學小說，所以我喜歡在清晨寫作，那時環境安靜，我最接近夢鄉。

我的寫作室里只有一張桌子、一把椅子、一臺筆記本電腦和我的筆記：僅此而已——別無其他。沒有手機，沒有網絡，沒有鐘表——沒有任何干擾。只有我和我的寫作習慣，我非常享受這個過程。每天，我都會一直寫到不想寫為止。但我并沒有什么固定的寫作模式。

上午寫作頗為充實（期間大約每隔一小時會做幾個俯臥撐），之后我步行到附近的公園，在正午的陽光下交替做引體向上和俯臥撐。鍛煉對我來說很重要，我每天都樂在其中。但我并沒有什么固定的鍛煉計劃。

我洗了個澡，穿好衣服（牛仔褲和 T 恤），然后走到附近一家墨西哥卷餅店，吃了一頓簡單的素食午餐。我餓了就吃，不看時間（我沒有手表）。有時候中午吃午飯，有時候上午 10 點或者下午 3 點吃，沒有固定的規律。

飯后，我走到我最喜歡的咖啡館，點了一杯花草茶，用他們的網絡連接查看郵件，并在網上發表了一些文章，然后和幾個常客（以及幾個陌生人）聊了聊天。我的收件箱里有37封郵件，這還算正常，因為我一周只查看兩三次郵件。有時更多，有時更少。但并沒有什么固定的規律。

上網幾個小時后，我走到公園，坐在長椅上讀小說。有時候，這個習慣讓我一章接一章地讀，一小時接一小時地讀下去；有時候，我只讀半個小時。但并沒有什么固定的模式。

寫完幾章后，我和我最好的朋友（也是我的網絡寫作伙伴）瑞恩·尼科德姆斯一起去了健身房，做了些有氧運動和力量訓練。我們習慣每周去健身房四五次，每天去的時間都不一樣，但并沒有什么固定的模式。

我一整天都確保自己水分充足。除了咖啡和花草茶，我只喝水。不喝酒，不喝含糖飲料，也不喝汽水（或者像我們中西部地區的人說的“pop”）。我盡量每天喝夠相當于自身體重（盎司）的水量，但這并不總是那么容易——所以有時候我只能喝一半。不過，這并沒有什么固定的規律。

我有輛車，但周四沒開。沒必要開。那天天氣很好，所以我步行去了（盡管俄亥俄州代頓市并不是一個適合步行的城市）。有時候我需要開車去想去的地方，有時候我可以步行。但我的出行沒有固定的模式。

那天晚上晚些時候，我和朋友共進晚餐，聊了聊天，之后我們步行去看了一場當地的音樂會。其他日子里，我可能會去獨立影院看電影，或者去朋友家做客，或者去美術館逛逛，或者抽出幾個小時做義工——這些都是我喜歡的習慣。但我的生活并沒有什么固定的模式。

音樂會結束后，我獨自走了幾英里，整理思緒。白天很美好，夜晚也很美好——一輪殘月照亮了深藍色的夜空，宛如無數顆鉆石在閃耀，午夜時分，新的一天即將到來。

好消息是，除了作息規律不同之外，我的生活和你的生活并無二致。當然，細節不同，境遇也不同，但我們每個人一天都只有24小時。

我們每個人都只有一次生命，而生命就這樣一天天流逝。唯一的真正區別在于我們做出的決定和采取的行動。

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