健康快充兩大法寶：站樁+十字手印

健康快充兩大法寶：站樁+十字手印 | 2025百日站樁

原創黃庭心學黃庭心學

身體的健康，是幸福指數很重要的一環。

怎樣找好方法，快速恢復身體健康，提升我們的精氣神？

遠離文明病的妙方

現代的人之所以心理很浮躁，覺得力不從心，大多都是因為生理不健康所引起的。各種慢性病，諸如睡不著，情緒憂郁、躁郁往往都是因為身體所引起的。

其實不用等到生病之后，再來吃抗生素什么的，這已經太慢了。老祖宗教給我們東西很簡單，只要一平方米、兩腳可以踏、可以坐的地方，就可以提升精氣神，得到身心全方位的健康。

這也是現在黃庭心學所提倡的，快速幫助現代人得到生理健康的法寶——主要有兩項，第一項就是站樁

站樁的姿勢

站樁只要有兩個腳可以踏的空間就夠了，像蹲馬步那樣，馬步有低馬、中馬和高馬，我們最輕松的就是站高馬。

高馬，就是兩腳與肩同寬，膝蓋微彎，彎到你眼睛從上面看下去，膝蓋剛好對準腳尖就可以了。身體脊椎打直，重心落在整只腳掌上，不要只落在腳尖或腳跟，是兩個腳掌平均受力，這樣就可以了。

站樁的時間

站樁，你可以在早晨起床的時候站一下，白天也可以，任何有半小時空檔，或十五分鐘空檔的時間就稍微站一下。

當然，站樁會流一點汗。但是，流完汗之后卻不是累，而是神清氣爽。各位試了才知道。你可以從十五分鐘開始，十五分不算太難。

如果你只是這樣靜靜站著，待會兒腿會酸，氣血會慢慢升起來，身體會熱、會流汗，很多人就會覺得浮躁。那么有一個簡單的引導，只要播著聲音放在旁邊，你跟著引導語，說什么你做什么就行了。

我們錄制好的站樁引導，可以免費提供給社會大眾。請別懷疑，只要跟著引導語站，每一個人都可以站半小時沒問題。（點擊下方閱讀原文，收聽站樁引導）

站樁的好處

站樁有多好用？大概是一個禮拜左右，很多人可能馬上感受到的就是便秘好了；再來睡眠品質提高，不會失眠了，感覺很好睡。

很多堅持站了兩個禮拜的朋友反饋，說他的親戚朋友見到他們都會很驚訝：

“嘿！你最近談戀愛了嗎？怎么感覺特別漂亮；或是你升官了嗎？春光滿面的，好像年輕十歲呢。”

如果我們能夠有很好的精氣神，神采奕奕地過著日子，幸福指數就很容易提高。如果垂頭喪氣，早上起不來，坦白說，如果連吃最好吃的飯菜，去最高級的餐廳也不覺得好吃的時候，人生的幸福在那里？

所以，提升精氣神是很重要的一件事。

撇開沒有操場、沒有公園這些借口，只要你愿意靜靜地站著，我們身體的自然機制，就會逼著你內在的精氣神，快速地運轉、燃燒，使體內原本低迷的氣血變得暢旺，得以凈化、升華。

老祖宗留下的另一個法寶：十字手印

什么是十字手印呢？把兩只手貼在丹田上，左手在上，右手在下，兩只手重疊，等于一個十字。

兩只手重疊之后，放在肚臍以下大略三寸的地方。這樣講，不好抓，就是兩只手重疊，手掌心都對準丹田。拇指重疊成十字，拇指在上面靠近肚臍的下緣，這就是正確的姿勢了。

十字手印護丹田

各位不要忽略了這一點，這非常地重要。人生的精氣神就是從下丹田長養起的。

嬰兒還很小的時候呼吸都是丹田起伏，很多人常常在問，是胸式呼吸好，還是腹式呼吸好？只要看嬰兒就知道了。剛出生的赤子，都是丹田在呼吸的。

為什么用丹田呼吸？因為丹田有一股熱能。等我們慢慢長大以后，煩惱整天來襲，不是恨這個，就是氣那個，那時候火就往胸膛上面冒，丹田就冷掉了。

常常冷掉以后，丹田就不活動了。仔細看生氣的人，都是胸膛急促呼吸，你有沒有發現這個事情，他的氣下不了丹田。

十字手印，讓丹田恢復動能

現在怎樣把精氣神重新救回來呢？丹田的活動是很重要的。

想讓丹田重新活動很簡單——兩只手的勞宮穴，也就是手掌的中心對準丹田，特別在站樁的時候你這樣用，精氣神就能快速地提升。

左手為陽在外，右手為陰在內，重疊緊貼下丹田之后，兩手勞宮穴釋放的微弱能量，就能跟下丹田的能量相互激發，像兩塊有微弱火星的小木炭，靠在一起之后就能夠燃起熊熊烈火。

十字手印是個寶，手掌貼在丹田慢慢存養，丹田里面的精氣會得到長養。等到有一天，丹田會微溫，代表精氣神被喚醒了，這個時候要養生，就顯得非常的容易。

■本文根據《幸福內心禪》第1集整理。

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