遭遇背叛，如何可以療愈痛苦？真正的療愈，是自我成長(zhǎng)帶來(lái)的結(jié)果

關(guān)系重建|心靈成長(zhǎng)|感悟故事

作者：北蘇 | 圖：網(wǎng)絡(luò)

對(duì)于傷痛，療愈也許并不存在。

所謂的療愈，其實(shí)是個(gè)體成長(zhǎng)帶來(lái)的結(jié)果。

01

收到一位讀者的留言，她說(shuō)從婚姻危機(jī)走過(guò)來(lái)的幾個(gè)月里，忽然明白了我在文章里反復(fù)提到的自我成長(zhǎng)的意義。

這個(gè)成長(zhǎng)不是讓她更有辦法去解決婚姻問(wèn)題，而是讓她透過(guò)婚姻問(wèn)題遇到了她需要真正面對(duì)的個(gè)人議題。

她遇到了那個(gè)被她忽視的、不夠了解的、認(rèn)知淺薄的、內(nèi)在缺少自我價(jià)值的、也缺少愛(ài)的自己。

我們都承認(rèn)，背叛行為是不忠方不應(yīng)該做出的，背叛也是十分不被婚姻允許和接納的，背叛者是關(guān)系遇到問(wèn)題的過(guò)程方。

可這樣的道理和對(duì)錯(cuò)，無(wú)法幫助被背叛的一方從痛苦中走出來(lái)，只會(huì)加重ta內(nèi)在的被傷害感、加重ta內(nèi)在的被迫承受的不公平感；

也無(wú)法讓關(guān)系問(wèn)題得到解決，只會(huì)讓兩個(gè)人陷入敵對(duì)、怨恨的紛爭(zhēng)狀態(tài)。

這位讀者說(shuō)，她一直想不明白先生為什么要讓他們10幾年的感情落得這樣的結(jié)果，她一直在想要怎么辦才能讓她受的傷少一些，想讓家庭受到的影響小一些...

可是她心里有很多的苦和恨，還有很多的不安，她什么都做不到也做不了！

這些一度讓她很迷茫很無(wú)奈，也很抓狂；她陷入一種“應(yīng)對(duì)”狀態(tài)，她認(rèn)為要做些什么來(lái)改變現(xiàn)狀。

而事實(shí)上她真正需要的不是做一個(gè)選擇，或者去做各種努力讓婚姻有改變的可能，她只需要醒來(lái)。

02

醒來(lái)，是能夠在背叛的傷痛中暫停無(wú)意識(shí)的應(yīng)對(duì)、暫停怨暫停恨、暫停過(guò)往的認(rèn)知、暫停以之前的思維來(lái)解讀這件事。

轉(zhuǎn)而去深度地做兩件事：

第一：把自責(zé)和指責(zé)的力量用在自我探索上，好奇婚姻危機(jī)為何會(huì)成為自己的“難題”。

真正解決問(wèn)題的方式，不是去指責(zé)和攻擊，也不是抱怨；而是先明白。

明白什么呢，明白對(duì)自己來(lái)說(shuō)難題是什么。

很多人會(huì)認(rèn)為難題是“伴侶的背叛”、是“婚姻無(wú)法繼續(xù)又無(wú)法結(jié)束”、是“伴侶不夠反思和回歸”的態(tài)度、是無(wú)法面對(duì)的在生活和情感層面的未知風(fēng)險(xiǎn)...

真正的難題不是外在發(fā)生了什么，而是外在的發(fā)生為什么會(huì)讓你為難。

“伴侶的背叛為何會(huì)讓你如此痛苦”，“婚姻無(wú)法繼續(xù)又無(wú)法結(jié)束，蘊(yùn)藏著你內(nèi)在怎樣的擔(dān)心、害怕，以及更深的自我需要”，“伴侶不夠反思和回歸的態(tài)度，讓你在擔(dān)憂(yōu)什么”？

“你有你的需要，同時(shí)你又感到擔(dān)心、害怕而不敢堅(jiān)定自己的需要，這會(huì)讓你怎么看自己？”

真正的“難題”，是你與自己的關(guān)系。

你相信自己?jiǎn)幔阏J(rèn)為自己值得被愛(ài)嗎，你感覺(jué)是被愛(ài)的嗎，你內(nèi)在自我感知是有價(jià)值的嗎，你常常覺(jué)得自己是成功的還是失敗的，你覺(jué)得自己是夠好的還是不好的？......

03

就如文章開(kāi)篇提到的讀者，她從向外的怨恨與無(wú)奈中醒來(lái)。

她看到她內(nèi)心一直對(duì)媽媽都有一份埋怨，怨媽媽在她小時(shí)候?qū)λ囊筇唷?/p>

在這份埋怨下她認(rèn)為自己是不被愛(ài)的，是不夠好的。她看到，在過(guò)去很多年的婚姻里，她呈現(xiàn)的狀態(tài)都是擰巴的。

一邊自我否定，一邊內(nèi)在本能又強(qiáng)烈的需要愛(ài)。

一邊把自己被愛(ài)的需要全部投射在先生的身上，一邊又會(huì)認(rèn)為先生并不會(huì)真的愛(ài)她（因?yàn)閮?nèi)在認(rèn)為自己不會(huì)被愛(ài)）。

她在親密關(guān)系里沒(méi)有安全感，同時(shí)又會(huì)常常感覺(jué)到失望。

當(dāng)然，婚姻里不免會(huì)有分歧和沖突，只是她每一次在分歧和沖突中都會(huì)掉進(jìn)她內(nèi)在不被愛(ài)的失望和委屈中，放大了沖突，讓關(guān)系缺少連接。

同時(shí)，先生的背叛行為，在潛意識(shí)深處成了她“不被愛(ài)”的一種驗(yàn)證，這些使她更加自我懷疑。

看到這些她忽然明白，療愈背叛帶來(lái)的傷痛只是她走向自我成長(zhǎng)的入口，更改內(nèi)在“自我懷疑和自我匱乏”的生命體驗(yàn)，她才可以相信自己的選擇，才可以相信自己會(huì)幸福。

她可能無(wú)法掌控關(guān)系最后的結(jié)局，但是對(duì)自己的相信，可以讓她在過(guò)程里不內(nèi)耗、不迷茫，好的過(guò)程才可能有好的結(jié)果。

04

醒來(lái)，是具備自我意識(shí)，懂得問(wèn)我要什么，而不是問(wèn)他能夠給我什么！

第二：把自我懷疑和懷疑他人的力量，用在找回自我的刻意練習(xí)上，好奇自己能為自己做些什么。

真正能夠解決婚姻問(wèn)題的方向是發(fā)展未來(lái)，而不是改變當(dāng)下，當(dāng)下真的不是未來(lái)的絆腳石。

改變當(dāng)下是很多經(jīng)歷婚姻危機(jī)的夫妻都會(huì)有的抗拒反應(yīng)，不忠方想用回避敷衍的方式減少?zèng)_突，被背叛方想讓對(duì)方給出更多承諾和認(rèn)錯(cuò)來(lái)保證婚姻的忠誠(chéng)，這些本質(zhì)上都是在對(duì)抗當(dāng)下的現(xiàn)實(shí)。

他們以為是在幫助自己解決婚姻危機(jī)，在幫助自己遠(yuǎn)離痛苦，但從個(gè)體系統(tǒng)來(lái)看，這仍然是缺少自我意識(shí)的自動(dòng)化應(yīng)對(duì)。

被背叛一方想要助自己走出痛苦，也就需要克服自動(dòng)化的對(duì)抗反應(yīng)，甚至是需要練習(xí)克服自己的情緒。

需要花一些時(shí)間用心的為自己想一想，自己想要的是什么？自己可以為自己想要的做怎樣的努力？以及自己有哪些能力需要添加，來(lái)支持自己？

這就是找回自我的刻意練習(xí)，而且需要在過(guò)程里、在事情上反復(fù)的練習(xí)；也許情緒會(huì)反復(fù)，反復(fù)的過(guò)程就是一種掌管自身情緒的練習(xí)。

不需要要求自己保持好的情緒狀態(tài)，而是練習(xí)在情緒來(lái)的時(shí)候有覺(jué)察，能自我關(guān)照，并試著在自我穩(wěn)定的狀態(tài)下調(diào)整自己的情緒狀態(tài)。

擁有自我，能夠自我掌管，是在建立一種新的自我認(rèn)同的路徑：從過(guò)去需要外在認(rèn)同自我，慢慢更改為可以自己負(fù)責(zé)、自我認(rèn)同、自我疼愛(ài)的新路徑。

當(dāng)一個(gè)人認(rèn)同自己，感受到內(nèi)在自己對(duì)自己的理解和疼愛(ài)，她就能發(fā)展出更多“成年人”的力量。

這種力量，是關(guān)系（婚姻，親子）和諧的必須品。也是在關(guān)系危機(jī)下，真正的療愈。

05

療愈，不是為了讓痛苦消失，而是讓自己在痛苦中生長(zhǎng)出可以面對(duì)和解決痛苦的能力。

療愈，不是為了讓現(xiàn)實(shí)回歸完美，而是讓你的找回自我。

沒(méi)有自我，做再多的努力、再用力，都會(huì)有一種無(wú)法改變一切的無(wú)奈。

擁有自我，你才會(huì)明白，這所有的經(jīng)歷，喜悅或難過(guò)，包括婚姻里的受傷和不公平，都不是為了讓你受傷和痛苦。

而是在給予你更多的機(jī)會(huì)，暫停并更新你潛意識(shí)里重復(fù)的“劇本”，在讓你練就更涵容更理解更滋養(yǎng)的自我關(guān)系。

這些都是在讓一個(gè)“新”的你“誕生”，也在讓“新”的關(guān)系出現(xiàn)，新的人生劇本，演繹的就是另一種畫(huà)面的人生。