山西
其實懷孕和分娩會對你的身體帶來很大的變化，很多準媽媽會問：為什么懷孕之后走路會像企鵝？生完孩子以后會不會一直這樣？別擔心！那么講一講懷孕和分娩對你的身體帶來的一些可能變化。
因為懷孕后會讓你的身體分泌很多的松弛素，來讓你的骨盆和韌帶變松弛，這主要是給寶寶騰地方，但這些變化持續存在，包括骨盆前傾、胸椎后凸、頭頸前伸，像烏龜一樣的探頭找食物。有些日常動作不好的話會傷害到你的身體。
一、易傷身的日常動作及正確做法
1.彎腰直接抱孩子：正確方式是先屈膝下蹲把娃抱至胸前，然后再起身。
2.哺乳姿勢：正確做法是用哺乳枕把寶寶墊高，保持背部緊貼椅背。
3.換尿布：正確做法是把尿布臺調整到與肚臍齊平的高度。
二、拯救脊柱的三個黃金動作
三個黃金動作拯救脊柱：骨盆時鐘運動，靠墻天使動作，嬰兒式拉伸。
三、產后3個關鍵恢復期
1.黃金期（產后0-42天）：不是每個人都要收腹帶，最主要的是腹式呼吸，這樣的話脊柱、肌肉和韌帶都會得到很好的幫助。
2.理想期（產后42天-6個月）：逐步增加凱格爾運動，避免提重物。
3.有效期（產后6個月-1年）：可以做各種運動，比如游泳，也可以做骨盆的評估。
所以懷孕和生娃給身體帶來的變化是臨時的變化，如果科學的對待它就不會長期的存在。
分享人：運城崇濟醫院業務副院長 董麗娜
來源：城市書房網
編輯：王靜
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