斯坦福大學研究：情緒不好，真的會催人老

作者：每晚July

來源：每晚一卷書原創（ID：JYXZ89896）

情緒生病，

比身體生病更可怕。

斯坦福大學曾做過一項情緒和壽命的研究。

結果發現，長期被負面情緒困擾的人，其身體細胞里的端粒長度明顯比同齡人要短。

而端粒越短，人的壽命也會相應縮短。

今年，斯坦福大學聯合香港大學的科學家，進一步研究證明：

焦慮、緊張、憤怒、沮喪等情緒會加速1.65歲的生理衰老，比吸煙的危害還要高出32%。

換句話說，你情緒越糟，壽命就越短，老得就越快。

中醫有言，五毒情緒傷人身。

當你沉淪在消極狀態中時，垃圾情緒也在悄悄吞噬你。

如果你不注意，它就會摧毀你的青春，拖垮你的身體，把你帶入萬劫不復的境地。

1

世界心理衛生組織曾指出：80%以上的人會攻擊自己身體器官，來消化自己的情緒。

很多人就是這樣，一旦精神上遭受打擊，就會在身體上折磨自己。

你不妨回想一下自己的經歷：

被領導批評了，你是不是一下班就想去喝頓悶酒？ 受了委屈，心情難以排解，你就不受控制地暴飲暴食； 壓力大的時候，報復性熬夜，經常凌晨2點睡早上8點起……

以上的這些行為，看似是你打敗了情緒，實際上卻是對自己進行二次傷害。

《情緒革命》一書中說：“情緒生病，比身體生病更可怕。”

因為情緒上的問題，不僅會抽干你自身的能量，讓你持續低迷。

如果你不注意，它還會顯化為身體的疾病，進一步擊潰你。

長此以往，你就會變得精神萎靡，毫無朝氣。

在我們小區，曾住著這樣兩位鄰居。

兩人都是全職媽媽，由于孩子差不多大，她們就經常約在一起遛娃。

可尷尬的是，鄰居A經常被人誤以為是孩子的奶奶，而鄰居B看起來還像少女一般。

是什么造成了這種差距？

其實，兩人的生活態度，就已經說明了問題。

鄰居B談起自己時，全都是日常生活中的小確幸。

她說，雖然有時也會被孩子搞得心煩意亂，但自己從來不生隔夜氣。

而鄰居A則仿佛負能量附體，身上的氣場總是很陰郁。

有時在路上碰到，她不是在責罵孩子不聽話，就是在抱怨老公沒本事。

情緒上頭的時候，她們家的吵架聲，甚至能響徹整個小區。

就這樣，她每天被有毒的情緒攻擊，身心狀態越來越差，臉也生生被熬成了怨婦模樣。

復旦大學梁永安教授曾說過，人類機體的衰老會經歷三個重要時期，分別是35歲、60歲和76歲。

35歲之前，我們還可以依靠自然帶來的力量抵御衰老，但35歲之后，人體機能便開始走下坡路。

如果這時我們的內在沒有鮮活的生命力，那就會出現“斷崖式衰老”。

所以才有人說，催人老的不止歲月，還有你的壞情緒。

年紀越大越明白，什么好都不如身體好，擁有什么都不如擁有健康。

可如果不注重情緒保養，物質條件再豐盈，人也注定不會幸福。

不想辦法從負面情緒中抽離，你再怎么養生都是徒勞的。

2

情緒療愈師木梵曾講過自己的經歷。

她三十多歲就成為外企的高管，生活正美滿時，她的精神卻出現了問題。

那段時間，她經常莫名其妙地流淚，還時不時產生輕生的想法。

她想像往常一樣忽略這些情緒，可她越是壓抑自己，內心就越被痛苦占據。

直到有一天，她看到鏡子里的自己，徹底崩潰了。

因為鏡中的那個人臉龐蠟黃、皮膚暗淡，整個人如同風干的橘子皮一樣粗糙干癟。

她這才意識到，負面情緒對自己的傷害竟如此巨大。

難道自己以后都要這樣了嗎？

木梵不甘心，她決定自救。

恰好這時，朋友介紹她去參加舞蹈沙龍，沒想到木梵一接觸，就愛上了這項活動。

她直言，在跳舞的過程中，自己每一次墊腳、轉身，仿佛都會把負面情緒排出體外。

和舞伴交流時，她們也會傳遞給自己正能量，讓自己重拾起對生活的信心與希望。

就這樣跳了幾周，神奇的事情發生了。

她那些不好的念頭逐漸消失，每天都感覺充滿了希望。

更令她驚喜的是，她的容貌重新煥發了光彩，精氣神也恢復了飽滿的狀態。

她又變成了那個精致漂亮的女強人，不僅治愈了自己的情緒，也救贖了自己的人生。

有人說，世間最好的養生之道，不在于頤養身體，而在于怡神養心。

縱觀那些長相年輕的人，他們不是沒有煩惱。

而是能在生活的風雨來臨時，擁有不被淋濕的心情。

當歲月的車輪平等地軋過每個人的面容，他們總能把痛苦拋在身后，留住自己的芳華。

宋家三姐妹中，宋慶齡向來以優雅漂亮著稱。

她一生有過很多坎坷的經歷，在艱難的時期，她只能吃白粥小菜。

但她從不抱怨，把簡單的食物裝進好看的盤子，一個人也吃得儀式感滿滿。

有次她過生日，桌上連一盤像樣的菜都沒有，她也不失落，還點上根蠟燭，自己祝福自己。

正是因為她積極樂觀的處世態度，隨著年紀的增長，她身上反而沉淀出更多的美麗。

哪怕到了老年，她依舊和藹親切，未讓苦難在臉上留下痕跡。

生物工程學博士尹燁曾說，情緒可以改變基因，多想好的事情，保持好心情，就能讓你變年輕。

這個世界上，成本最低的美容藥，其實就是你正面的情緒。

哪怕生活不如意，只要你心里不苦，歲月就永遠沒法打敗你。

每當壞情緒來臨，想想它帶來的后果，珍惜自己的身體。

修煉讓自己變快樂的能力，就是你對自己最好的滋養。

3

諾貝爾生理學獎得主伊麗莎白在研究長壽之道時，提到：

人要活百歲，合理膳食占25%，其它占25%，而心理平衡的作用占到了50%。

這就說明，壽命長的人大多有一個共性，那就是能保持好心情。

《柳葉刀》曾提出一些管理情緒的方法，我從中提煉出4點，照著做你也能越活越年輕。

• 睡得飽，讓你身體年輕。

《我們為什么要睡覺？》一書中，曾這樣解釋“睡眠”的益處：

充足的睡眠，能提高你的記憶力，增加你的魅力；讓你保持苗條； 保護你遠離癌癥和老年癡呆癥；降低你心臟病、心梗和糖尿病的風險； 除此之外，它還能讓你感覺更快樂，不抑郁，不緊張。

我們每個人的身體，都像是一臺機器。

每天超負荷運行，只會縮短它的生命周期；勞逸結合，它才能長久地運行下去。

當你累了一天，最好的休息，就是給自己留出充足的時間去睡覺。

把身心調成飽滿的狀態，你自然能讓自己益壽延年。

• 常微笑，讓你面部年輕。

心理學家塞巴斯蒂安認為，即使是輕微的笑容，也能讓人看起來更開心。

西班牙醫學會也發現，那些開朗愛笑的人，比平時不愛笑的人壽命延長了35%。

如果你想讓心情變好，嘗試著牽動嘴角，讓自己保持微笑。

如果你想要變年輕，你的笑容，就是最便宜的靈丹妙藥。

不老女神董卿就是一個喜歡笑的人。

她錄節目時，不管是面對嘉賓還是觀眾，每次都會笑瞇瞇地和大家打招呼。

哪怕有時候采訪已經很累了，她也依舊熱情地對待每一個人。

她曾說：“我愛笑，很多人也很喜歡我的笑容。有時候即使心情不愉快，但笑起來憂愁就全忘了。”

常言道，笑一笑十年少。

每天給自己一個微笑，讓心情變得愉悅，你嘴角上揚的弧度，就是你留住青春最好的證明。

• 持正念，讓你精神年輕。

布萊克本博士曾說：“人保持年輕的秘訣不是哀悼、擔憂，或預期麻煩，而是明智認真地活在當下。”

在生活中，我們每個人都承受著巨大的精神壓力，很難沉靜下來關注當下。

我們的心也總是被過去的事務纏繞，為未來的發展擔憂，每時每刻都生活在別處。

那怎么拉回我們思緒呢？

博士表示，正念就是一種很好的精神鍛煉方式。

在正念練習的過程中，我們能將意識放置在眼前發生的事情上，屏蔽紛繁的心念，讓精神回歸簡單。

集中精力過好當下的生活，我們才能找回遺失的快樂，讓自己重回年輕的狀態。

• 愛自然，讓你心靈年輕。

生物學教授瑪麗科洛·亨特曾提出一個“公園20分鐘定律”。

她認為，即使不做運動，每天到公園待上20分鐘，也能讓人重拾快樂和自信。

《三聯生活周刊》曾報道過一個男子小東，因為抑郁導致長期失眠，整個人看起來無精打采。

為了擺脫這種狀態，他聽從同事的建議，開始每周去公園休息半個小時。

沒想到一段時間后，他的心情開始好轉，不再依賴藥物也能睡著了。

他直言，醒來的那一刻感覺自己重生了，雖然只有一瞬間，但也足以療愈疲憊的心靈。

有人說，大自然是一味藥，可以治愈生活的苦。

當你開始親近大自然，聞著花草的清香，聽著鳥兒的啼叫，你的情緒自然會好轉。

當你能從大自然中汲取能量，你的心靈才會變得豐盈，你才能元氣滿滿去迎接未來的人生。

美國心理咨詢師約翰·辛德勒曾說：

“我們總是關注負面情緒對身體的傷害，卻低估了正面情緒對身體的影響。

好的情緒，是健康的良藥，而且是現有的醫療手段無法替代的。”

如果你任由壞情緒泛濫，它就會摧毀你的身體，斬斷你的人生。

時刻保持好心情，它才能為你的生命保駕護航，讓你永葆青春。

養生到最后，其實都是在養情緒。

當你的心情明朗如春，你的身體也會煥發蓬勃生機。

即便歲月不饒人，你依然有力量去與時間抗衡。

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